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貧乏奮闘記・うつ人の日記帳

私が、うつと適応障害の影響を受け、又、ストレスのため寝込みます、現在は支援B型作業所に勤務、悪戦苦闘をします、そんな、私の日記を紹介します。

Top Page › 日記 › 睡眠障害で、苦労してます。(汗
2015-01-25 (Sun) 13:19

睡眠障害で、苦労してます。(汗

こんにちわ


今日は、早い時間での更新です。
今朝の起床は、8時半。
もっとも、7時頃から、起きて
布団の中で、もがいていたか・・・。
もっと寝たい・・・という意識と
いや、起きるんだという意識の、はざまの中で。
結局、起きたのは、8時半。
目覚ましに起こされました。


最近、睡眠障害が、ひどいです。
とにかく、寝れない。
そして、昼寝するような生活。
これじゃ寝れない、昼夜逆転です。

で、これを改善するため、7時前後に起きるよう
工夫をするが、結局、やることがなく
9時くらいまで、寝てしまう。
そのかわり、昼寝、夕寝は、しないように。
ちなみに、うつで、疲れてくると
横になりたくなります。
そして、つい、うたた寝を。
だから、ある程度、うつ的に、余裕もたないと
寝てしまうから、苦労しているところですが。

なお、睡眠薬、飲んでます。
詳細は、伏せますが、5種類ほど。
で、昼寝しなくても、夜、寝れません。
眠たくならない、困ったもので。

医師からは、運動して、疲れて、眠れ
・・・と言うが、引きこもりもってます。
外にでるのが、ある意味、得意では、ありません。
薬に頼るのが、間違っている。
たしかに、そのとおりです、・・・反省!!


で、天気は、晴天です。
↓↓
mini_DSC00455_201501251323541a1.jpg


さて、昼飯を食べた後、出かけました。
↓↓
mini_DSC00453_201501251325072a0.jpg

昼飯です。
ハムサラダに、黒い食卓ロールパン2個です。
レンジで、600W、50秒ほど、あたため
マーガリンを塗って、食べます。
このお昼も、軽くして、糖尿対策です。


で、近くのスーパーへ
買うのは、冷蔵庫と相談です。
↓↓
mini_DSC00456_201501251328571b5.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC00457_20150125132943171.jpg

お買い物詳細・・・・。
大根1/2=78円
パルスィート60本=474円
豚バラだいこん=128円
クレマトップ P 40個=148円
小結しらたき=92円
Wパック木綿=88円

:計=1008円
消費税=80円
:計=1088円のお買い物。
あと、出費予定、銭湯=460円
合計=1548円

経常収支=+952円の見込みです。


で、明日は、予定・・・・。としては
糖尿内科に診察に行こうかと。
朝、7時に起きて、病院いけたらの話ですが。
早い順番をとるためです。
火曜日が、天気、雨なので
ここは、ぜひ、いきたいところ。

ちなみに、血糖値たかいでしょう。
大晦日に、酒飲んだのが・・・1日だけですが。
・・どこまで、影響しているか。
ただ、それだけです。
たったの1日ですが、採血の通院まで、10日
どこまで、下がっているか・・・・ですね。


さて、今日は、昼寝せず、順調です。
今晩、すんなりと、寝れるといいけどね。
どうなることやら。
頑張ります。
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昨日の夕飯です。
↓↓

↓↓
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鍋に、鍋の野菜を入れます。
底には、豆腐、肉、しらたきが、入ってます。
ちなみに、山盛りです。

↓↓
mini_DSC00027_2015012513481702c.jpg

見てのとおり、山盛りです。
で、火にかけ、煮ます。
なお、山盛りなので、煮えてきたら
はしで、押して、奥に具材を入れます。
あと、ふきだしに、注意のこと。
こまめに、丼に、移します。

↓↓
mini_DSC00028_2015012513494685d.jpg

鍋の出来上がり。
茶碗1杯分の汁を、茶碗に移しました。
鍋の素は、醤油味、2倍濃縮です。

↓↓
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ご飯、米=0.2合、麦0.1合です。
ただ、気分によって、上下しますが。
あしからず。
一応、糖尿対策で、鍋をたべてます。


ちなみに、今晩も、鍋の予定。
味付けは、未定です。


さて、そろそろ、14時頃です。
銭湯の準備をして、出かけなくては。
では、また。
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最終更新日 : 2015-01-25

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