貧乏奮闘記・うつ人の日記帳

こんばんわ


今日は、この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
E.H.グリーグ／組曲「ホルベアの時代より」作品40

E.H.グリーグ／組曲「ホルベアの時代より」作品40
Edvard Hagerup Grieg(1843-1907)／Aus Holbergs Zeit op.40
I． 前奏曲　Prelude
II． サラバンド　Sarabande
III． ガヴォット　Gavotte
IV． アリア　Aria
V． リゴドン　Rigaudon

さて、夕飯です、
↓↓


オニオンサラダ=98円
レバニラ炒め=331円
梅しらすおにぎり、110円×2=220円

↓↓


クリーミーボー、188円×2=376円
マキシム贅沢SP、298円×2=596円

さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓


レバニラ炒めにおにぎり2個を食べます。
そして、オニオンサラダを添えて、野菜を食べます。


さて、今日の行動です。
朝、6時55分頃、目が覚め起床します。
眠いのでコーヒーを飲んで過ごします。
7時45分頃、燃えるゴミをまとめてだしに行きます。

8時から音読を開始、9時までやります。
今日は心療内科の通院。
クリニックに行く準備をします。

9時半頃、自宅を出ます。
まずは、銀行ATMで、当面の生活費をおろします。
公園のトイレによります。
この段階で、約10時頃、予約は10時45分。
10時半までに受付けへいけばいい。
公園で、時間調整をします。

10時15分頃、いつもの場所に到着
クリニックまで徒歩30秒の場所です。
↓↓


10時半頃、クリニックに受付をし、中に入ります。
30分くらい待って、呼ばれ診察室へ
「調子わるい。」と報告。
そして、先週金曜と昨日、仕事したことを報告します。
医師から、『無理すなよ。』と注意喚起が
「頑張りすぎないようにします。」と、それには返事
『何かあったら、俺が、ホローするからな。』と先生。
雑談が、あと少しあり、診察終了となりました。

診察時間、約5分、これでも、長い方です。
処方箋をもらい、薬局へ
薬局で薬をもらい、サミットへ向かいます。
買い物を終え、11時50分頃、帰路へ
12時25分頃、帰宅。

12時35分頃、昼飯を食べます、焼きおにぎり3個を。
↓↓


13時から、弱いうつうつで寝込みます。

14時頃、今日は銭湯へ行くので
軽く電気シェーバーでひげを剃ります。
14時45分頃、自宅を出ます。
15時頃、銭湯に到着。

15時50分頃、銭湯を出ます。
16時05分頃、自宅に到着。

16時半頃、洗濯を始めます。
17時05分頃、洗濯終了。

17時半頃、夕飯を食べます。


さて、今日は気持ちいい晴天でした。
↓↓


うつの調子は不調から始まって
天気の影響か、少しずつ回復します。
で、昼過ぎ、弱いうつで寝込みますが
銭湯へ行き、銭湯効果で、うつが、回復、元気に。
まあ、夕飯食べる頃までは、元気だった。

相変わらず、夕方、食欲が、ない。
栄養を考えて、サラダは食べるようにしています。
毎日では、ないが。
今日は上記のように、レバニラ炒めとおにぎりにサラダ。
ご飯は小さなおにぎり2個を選択です。
これなら、サラダも食べれるだろうと。

明日、うつの回復を願って
また、早寝早起きで、対策を取ります。
起きるのは、7時で固定、寝る時間を早めます。
さて、どうなることやら。

頑張らない程度に過ごします。
では、また。

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