貧乏奮闘記・うつ人の日記帳

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ブルックナー： 交響曲 第2番 ハ短調

ヘルベルト・フォン・カラヤン指揮1980年12月、1981年1月
ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団
Herbert von Karajan / Berliner Philharmoniker
Bruckner : Symphonie Nr.2 c-moll (Fassung : 1877. Hrsg : Leopold Nowak)
（版：1877年　校訂：レオポルト・ノーヴァク）
第1楽章：Moderato 18:16
第2楽章：Andante 17:34
第3楽章：Scherzo. Mässig schnell 6:12
第4楽章：Finale. Mehr schnell 18:06


さて、夕飯です、今日はスーパーで買った。
まずは、お買い物から
↓↓


小計=1319円
消費税等=105円
--------------
合計=1424円

↓↓


女子栄養大学監修、黒酢入りだれの肉団子弁当=398円
SP・ブレンドコーヒー=348円
コーンたっぷりサラダ=99円
パルスイート60本(人工甘味料)=474円

所見としては・・・。
黒酢入りだれの肉団子弁当は、今日の夕飯に。
コーヒーは、少なくなったので予備を購入です。
サラダ、在庫品として購入です。
パルスイート、残り少ないので購入。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓


女子栄養大学監修、黒酢入りだれの肉団子弁当に
ポテトサラダ・カップを添えて、野菜を食べます。
腹6分目くらいの量でした、糖尿にはちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
今朝は、8時15分頃、目が、さめた、で、起きることに。
眠気が、残っているので、濃いコーヒーを飲んで過ごします。

そして、9時半から、音読を開始です。
途中、11時半に、早めの昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓


で、12時10分頃、スーパーへ向かいます。
買い物を終え、12時40分頃、帰宅。
13時から、音読を再開です。
でも、疲れたので、14時頃、ふとんの上で横になり休憩を。

15時頃、今日、銭湯行くので
電気シェーバーで、ひげを剃ります。
15時55分頃、銭湯に向け出発。
16時05分頃、銭湯に到着、中に入ります。

17時05分頃、銭湯を出て帰路へ
17時15分頃、自宅に到着、すぐに洗濯を始めます。
17時45分頃、洗濯終了
18時、夕飯を食べます。
18時半、この記事を書き始めます。


さて、昨日はごめんなさい。
昨晩、熟睡したら、うつは、改善された。
そして、銭湯の効果で、夕方には、調子をとりもどした。

今日は、厚い雲に覆われた曇り空でした。
でも、夕方、太陽が、のぞいていた。
↓↓


小さなことですが、それだけで元気が、でます。
適応障害は、いまのところ、異常なしですが。

明日も曇り空とか。
ジメジメしていて、気持ち悪いです。
まあ、だから、銭湯へほぼ、毎日、行ってますが。

明日も、のんびり過ごします。
まあ、動ける範囲内で、頑張ります。
では、また。
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