貧乏奮闘記・うつ人の日記帳

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ブルックナー： 交響曲 第7番 ホ長調 （原典版）

ヘルベルト・フォン・カラヤン指揮 １９７５年４月 Herbert von Karajan / Berlin Philharmonic Orchestra ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団 第１楽章.
ギュンター・ヴァント指揮 1999年 11月19－21日 Günter Wand / Berlin Phil ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団 第1楽章 20：53 第2楽章 21：35 第3楽章.


さて、夕飯です、今日はサンドイッチにしました。
↓↓


合計=806円
(内消費税等=60円)

↓↓


石窯バケットハムチーズ=320円
ミックスサンド=268円
ジューシーハムサンド=268円
値引き=-60円


いただきますの図。
↓↓


サンドイッチ各種に
蒸し鶏のミニサラダを添えて野菜を食べます。
久しぶりのサンドイッチ、美味しかったです。


さて、今日の行動です。
夜。なかなか、寝つけなかった。
で、朝8時25分頃、自然と起きた。
眠いので、濃いコーヒーをのみながら過ごします。
うつが、不調でした。
なかなか、何もやることが、できず
考えます、作業所を休むかを。
とりあえず、音読をやってみるが、乗り気にならない。

で、横になり休みます。
「だめだな、これは。」と独り言が。
で、12時05分頃、作業所に電話をして
休みの許可をもらいます。

で、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓


で、食べ終わったら、まっすぐふとんの中へ
寝るつもりはなかったが、昼寝をしてしまった。
15時頃、起きます。
うつの寝逃げというけど
昼寝したら、気分は改善されていた。
ただ、今晩寝れるかが、心配
寝れなきゃ悪循環になってしまう。

で、15時45分頃、コンビニへ
サンドイッチを買いに行きます、16時10分頃帰宅。
18時、夕飯を食べます。
そして、19時10分頃、この記事を書いてます。


ほんとに調子わるい午前中でした。
なんとか、休みもらえて、少し元気でた。
そして、ふとんに入り、昼寝、ほぼ気分は改善されていた。
昨晩、熟睡していないのが、原因と。

今日、寝れるかどうか心配だが
目覚ましを10時半にセットし寝てみようと思う。
明日は、休みだし、今晩、寝れるかが、わからない。
そのプレッシャーを払拭するために。

まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。

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