心療内科の通院日でした。 - 貧乏奮闘記・うつ人の日記帳
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私が、うつと適応障害の影響を受け、又、ストレスのため寝込みます。そんな私の日常の生活を紹介します。

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2014-06-26 (Thu) 14:10

心療内科の通院日でした。

こんにちわ


昨日の件が、まだ引きづり
調子が、おもわしくないわたくしです。
終わったのだから
さらっと、忘れたらいいのに・・
・・といわれのすが
尾をひくのが、うつの特徴です。


さて、本日は、心療内科の通院日です。
通院日に、調子悪いのは、好都合かもしれません。
で、10時に、家を出て、10時15分に、到着
↓↓こんなところです。
mini_DSC09076.jpg


受付をしました、まあまあ、すいてる感じでした。
20分待って、診察室へ。
「調子悪い」・・と言っても。
特に、アドバイスもなく、同意して
励ますだけ、根は、いい先生なのですが。
いつもの、『頑張れよ』で、しめくくり。


さて、今日は、天気もまあまあ良いので
↓↓
mini_DSC09077.jpg

調子悪いけど、活発に動きました。
まず、ATMへいき、生活費を下ろします。
100円ローソンで、おにぎりを。
↓↓
mini_DSC09079.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC09080.jpg


お買い物詳細・・
もち麦入り梅わかめおにぎり、108円×3=324円
赤飯おにぎり、108円×3=324円
ゆかり、ふりかけ、108円
計=756円

ちなみに、いつもは、土曜に
仕事の日に食べるおにぎりを
買うのですが、早く買いにいかないと
いけないし、土曜は、天候が、悪いため
本日、購入することにしました。
まあ、冷蔵庫で、保管ですから
痛むことは、ないでしょう。


↓↓さて、次は、Dマートへ。
mini_DSC09078.jpg

肌着が、破れてしまっているので
新たに、買いにいきました。
↓↓これです。
mini_DSC09081.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC09083.jpg

お買い物詳細・・・・
紳士肌着=580円
紳士肌着=580円
計=1160円

で、GEOへ行きました。
で、そこで、名探偵コナンの新作を発見
残念ながら、貸し出し中です。
明日から、天気が、下降の傾向なので
借りるのを迷いましたが

とりあえず、TSUTAYAへ
見事に、ビンゴで、商品ありました。
で、天気悪いと、返すの大変だから
迷いましたが、結局借りることに。

↓↓名探偵コナンDVD
mini_DSC09084.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC09086.jpg

名探偵コナン・R22-6
貸し出計=475円

とりあえず、明日は、仕事です。
そのため、2泊3日の貸し出しで
土曜に、のんびり返しにいこうと。
土曜日の天気の状況が、心配ですが
TSUTAYA、少し、離れているので。


さて、ここまで、買い物をして、直帰しました。
昼飯も、まだの状態です。
診察を終え、薬をもらい、ATMへ寄り
これだけの作業を食事前に、行いました。
調子悪いのに、よくもまあ、動けたこと。
もちろん、昼飯は、自宅で。
↓↓いつもの、メニューです。
mini_DSC09087.jpg

チーズクロワッサンと、ハムサラダです。
あきずに、休みの日は、こればかり
食べてます、不思議と。
そして、よく動いた"つけ"が、たまり。
食事後は、横になって小休止を。
あとは、15時に、銭湯へ行くだけです。

で、銭湯に、14時55分に到着
またも・・いつもですが・・1番風呂です。
で、いつもどおりに、銭湯から帰宅で
不思議と、うつは、よくなります。
ただ、行くまでが、調子悪くて
悪戦苦闘、こんな日も、あります。

で、銭湯代=450円
本日の出費合計=2841円
841円の予算オーバーです。
でも、普段は、お金使わない
生活をしてますから。


で、昨日の夕飯、うつが、ひどくて
自炊する元気が、なく、弁当屋へいき
めんたいのりから揚げ弁当を買ってきて
食べました。これといった追加のお惣菜なしです。
↓↓弁当だけを。・・・・こちらです。
mini_DSC09075.jpg

糖尿的には、やや、食べすぎの量かもしれません。
でも、うつで、作る元気が、なくて。
ちなみに、ご飯は、いつも大盛りなのですが
糖尿に配慮、普通の量にしました。

で、今日は暑いので
夕飯は、冷やし中華で決まりです。
サラダとトマトのせて。
焼肉用の肉がなくなったので
きざみロースハムをのせて。
あと、バナナ、1本です。
ご飯は、当然、0.2合で。

血糖値89を意識すると疲れるので
普通に行きます、ごめんなさい。
一応、食生活は、変えませんが。
頑張ります。

では、また。
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最終更新日 : -0001-11-30

こんにちわ * by りょう♂
うつに良い、食材の紹介、ありがとうございます。
私は、糖尿も持っているので
どうしても、かぎられてきますが
紹介をうけたものは、できるだけ取ろうと思います。

ちなみに、コーヒーは、習慣ですね。
それで、飲んでます、ただ、カフェインが、あるので
夕方、17時以降は、飲まないつもりです。

ちなみに、私の場合、適応障害が、メインなので
この病気、条件反射的に、うつにいっきになります。
最近は、暖かいせいか、調子いい、毎日が、続きますが。
だいたい、仕事の日が、調子悪い、条件反射で。
まあ、頑張ります。

コメントいただき、ありがとうございました。

* by まどか
こんにちは。
私は食生活が乱れていたので
うつに良い食材を調べたら、バナナとかヨーグルト、牛乳、ナッツ、大豆etcだったのでできる範囲で
取り入れてます。
コーヒーはカフェインが神経を高ぶらせる、、、と言われてますが
それでリラックスされるなら良いかとは思いますけどね。

こんにちわ * by りょう♂
たまごかゆ、美味しいですよね。
わかめ、肉の細切り入れて、でも、私は、食べられません。
コレステロールの数値が、上がってしまうから。
ちなみに、卵の無い、おかゆ、まずそうだし(汗

>あとうつに良いバナナとかヨーグルトも
バナナって、うつに良いのですか??
知らなかった、偶然、バナナ食べ始めました。
そう高い買い物じゃないし、続けようかな。
ちなみに、バナナの糖分、無視できる範囲内です。

銭湯、風呂は、私の場合、うつを改善してくれます。
もっとも、調子悪いと、行くまでが、大変ですが。
あと、コーヒー、がぶ飲みしているけど
うつに、よくないのかな??
あまり、そういうふうには、感じませんか??

コメントをいただき、ありがとうございました。

* by まどか
こんにちは。
たしかにお粥を食べると汗をかきますよ。あまり食欲がわかないのと手間がかからないし玉子粥にしてるのもありますね。あとうつに良いバナナとかヨーグルトも食べるようにしています。大好きなコーヒーは今の所控えてます。 銭湯に行った後は調子が良いというのは良いですね〜。
さっぱりして血行が良くなってるからですかね?



No title * by りょう♂
こんにちわ

私も、糖尿を発見してから、食べるものは
だいたい、決まってます。
夏は、冷やし中華メインで、冬は、鍋などで
血糖値をコントロールしています。
もちろん、自炊オンリーです。
ただ、こればかり、毎日食べるのもあきるので
創意工夫して、メニューを考えてます。

ちなみに、冬場は、よく、おかゆ、雑炊等を
私も食べてました。
冬場の、雑炊が、けっこう、美味しいのですよね。

最近、お粥にしていると、ありますが
暑い中での、お粥って、いかがですか???
さすがの私も、夏場は、お粥は、ダメです、熱くて。

まあ、医師から、量を少なくすれば
なにを食べてもいいと、言われているので
夕飯のメニューは、気楽にかまえてます。

コメントをいただき、ありがとうございました。

* by まどか
こんにちは。
調子が悪い時はお弁当でも良いですよね。ムリしてもその後が疲れてしまいますからね。
私も一人暮らしで自炊なので
食べる物は大体決まってますよ(笑)
最近は食欲がわかないのでお粥にしています。

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こんにちわ

うつに良い、食材の紹介、ありがとうございます。
私は、糖尿も持っているので
どうしても、かぎられてきますが
紹介をうけたものは、できるだけ取ろうと思います。

ちなみに、コーヒーは、習慣ですね。
それで、飲んでます、ただ、カフェインが、あるので
夕方、17時以降は、飲まないつもりです。

ちなみに、私の場合、適応障害が、メインなので
この病気、条件反射的に、うつにいっきになります。
最近は、暖かいせいか、調子いい、毎日が、続きますが。
だいたい、仕事の日が、調子悪い、条件反射で。
まあ、頑張ります。

コメントいただき、ありがとうございました。
2014-06-27-20:39 りょう♂ [ 返信 * 編集 ]

こんにちは。
私は食生活が乱れていたので
うつに良い食材を調べたら、バナナとかヨーグルト、牛乳、ナッツ、大豆etcだったのでできる範囲で
取り入れてます。
コーヒーはカフェインが神経を高ぶらせる、、、と言われてますが
それでリラックスされるなら良いかとは思いますけどね。
2014-06-27-19:54 まどか [ 返信 * 編集 ]

こんにちわ

たまごかゆ、美味しいですよね。
わかめ、肉の細切り入れて、でも、私は、食べられません。
コレステロールの数値が、上がってしまうから。
ちなみに、卵の無い、おかゆ、まずそうだし(汗

>あとうつに良いバナナとかヨーグルトも
バナナって、うつに良いのですか??
知らなかった、偶然、バナナ食べ始めました。
そう高い買い物じゃないし、続けようかな。
ちなみに、バナナの糖分、無視できる範囲内です。

銭湯、風呂は、私の場合、うつを改善してくれます。
もっとも、調子悪いと、行くまでが、大変ですが。
あと、コーヒー、がぶ飲みしているけど
うつに、よくないのかな??
あまり、そういうふうには、感じませんか??

コメントをいただき、ありがとうございました。
2014-06-27-08:34 りょう♂ [ 返信 * 編集 ]

こんにちは。
たしかにお粥を食べると汗をかきますよ。あまり食欲がわかないのと手間がかからないし玉子粥にしてるのもありますね。あとうつに良いバナナとかヨーグルトも食べるようにしています。大好きなコーヒーは今の所控えてます。 銭湯に行った後は調子が良いというのは良いですね〜。
さっぱりして血行が良くなってるからですかね?


2014-06-26-22:44 まどか [ 返信 * 編集 ]

No title

こんにちわ

私も、糖尿を発見してから、食べるものは
だいたい、決まってます。
夏は、冷やし中華メインで、冬は、鍋などで
血糖値をコントロールしています。
もちろん、自炊オンリーです。
ただ、こればかり、毎日食べるのもあきるので
創意工夫して、メニューを考えてます。

ちなみに、冬場は、よく、おかゆ、雑炊等を
私も食べてました。
冬場の、雑炊が、けっこう、美味しいのですよね。

最近、お粥にしていると、ありますが
暑い中での、お粥って、いかがですか???
さすがの私も、夏場は、お粥は、ダメです、熱くて。

まあ、医師から、量を少なくすれば
なにを食べてもいいと、言われているので
夕飯のメニューは、気楽にかまえてます。

コメントをいただき、ありがとうございました。
2014-06-26-19:34 りょう♂ [ 返信 * 編集 ]

こんにちは。
調子が悪い時はお弁当でも良いですよね。ムリしてもその後が疲れてしまいますからね。
私も一人暮らしで自炊なので
食べる物は大体決まってますよ(笑)
最近は食欲がわかないのでお粥にしています。
2014-06-26-18:42 まどか [ 返信 * 編集 ]