貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2017年07月
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ブラームス「交響曲第1番」

Brahms : Symphony No.1 in C minor Op.68 
Seiji Ozawa : Saito Kinen Orchestra 〔1992.9.5〕 
His Majesty the Emperor your viewing concert 
サイトウ・キネン・オーケストラ


さて、夕飯です、今日はコンビニで買った。
↓↓
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合計=1112円
(内消費税等=82円)

↓↓
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チーズバーガー=198円
ジューシーハムサンド=278円
ミックスサンド=268円
Pベーコンレタストマトサンド=368円

所見としては・・・。
今日は、久しぶりに、サンドイッチにした。
やや、高価な買い物だが、たまにはいいだろう・・と。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
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チーズバーカーは、レンジで温めて食べた。
他のサンドイッチは、食べる直前まで、冷蔵庫にいれて
冷たくして、食べた。
なお、食べ過ぎになるのでサラダはやめた。
久しぶりのサンドイッチ、美味しかったです。


さて、今日の行動です。
朝、8時15分頃、目が覚めた。
もっと寝たい気分もあったが、起きることに。
そして、眠気が、あるので
濃いコーヒーを飲みながら過ごした。

そして、9時から音読を開始、10時半までやった。
で、10時45分頃、昼飯を食べた、おにぎり2個を。
↓↓
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そして、出勤の準備をして
11時半に、自宅を出発します。
で、いつもの場所に、11時55分の到着。
スポーツドリンクを飲んで時間調整をします。
そして、急な下痢の気配を感じたので
12時02分頃、作業所へ急いで行った。
そして、トイレに直行です。

トイレは、この後、2回、行った。
ソファーで横になっても、すぐにトイレに行きたくなるので
イスに座って、寝ていることにした。

で、13時、作業開始です。
職員が、いくつかの仕事を選ばせてくれた。
で、家具の部品を作る作業を選んだ
中くらいの金属に、プラスティックのカバーをはめる仕事です。
で、15時、仕事が、終了、帰路に
小休止の後、コンビニへ行った。
そして、15時45分帰宅。
すぐに洗濯を始めます・
洗濯は2回やった、衣類とGパンの2回です。
16時45分頃、洗濯終了。

18時に夕飯を食べます。
そして、19時10分頃、この記事を書いてます。


今日は、暑い1日だった。
↓↓
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でも、ややうつうつぎみ。
金曜日は、いつもそうです。
金曜日。3時間の勤務を目標にしているが
そのため、ストレスで、うつうつになる。
まあ、所長は、15時まででいいと言ってくれているし
その言葉に、甘えている感じ

さて、明日も、暑い1日。
部屋の中で、のんびりとしていようと思う。
まあ、頑張ります。
では、また。また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
交響曲第3番「スコットランド」 メンデルスゾーン

メンデルスゾーン作曲 交響曲第3番「スコットランド」
指揮:ヘルベルト・フォン・カラヤン
演奏:ベルリンフィル
0:00~第1楽章
13:54~第2楽章
18:18~第3楽章
30:04~第4楽章

さて、夕飯です、今日もスーパーで買った。
まずは、お買い物から
↓↓
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小計=969円
消費税等=77円
--------------
合計=1046円でした。

↓↓
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女子栄養大学監修、アブラカレイの唐揚げ弁当=398円
くるみブレッド、108円×2=216円
ポテトサラダ・カップ=99円
カップヌードル・ルシルナ(焼きそば)

所見としては・・・。
女子栄養大学監修、アブラカレイの唐揚げ弁当は、今日の夕飯に。
くるみブレッド、土曜、日曜の昼飯用に。
ポテトサラダ・カップは、買い置き。
焼きそばは、美味しかったので追加で補充です。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
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女子栄養大学監修、アブラカレイの唐揚げ弁当に
ツナのミニサラダを添えて、野菜を食べます。
そして、胃袋調整で、焼きそばを食べます。
弁当のご飯の量が、少ないので。
腹7分目くらいの量でした、微妙なところ。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、7時半に目覚ましで起きた。
速攻で、着替え、燃えるゴミをまとめ、出しに行きます。
そして、眠いので、濃いコーヒーを飲んで過ごします。

で、8時から音読を開始、9時半までやった。
クリニックに行く準備をします。
そして、9時45分頃、自宅を出ます。
まずは、銀行ATMに寄り、当面の生活費をおろします。
そして、いつもの場所に到着が、10時15分頃
↓↓
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10時13分頃、クリニックに受付をします。
患者さんが、13人くらい、とても混んでた。
で、25分待って、呼ばれ。診察室へ
先週行った、血液検査の結果を渡された。
画像無いけど、血糖値=128,HbA1c=6.2,r-GT=86、だった。
まあまあの数値と。

で、1分の診察時間でした。
まあ、混んでる時は、こんなものです。
処方箋待ち、10分、予約時間が、10時45分だった。
これを、10時半に変更してもらって、薬局へ
薬局は患者さんが、一人いた。
それでも、5分で、薬は出た、助かります。

で、100円ローソンへ行きます、11時15分頃。
あいにく、お目当てのおにぎりはなく、帰路につきます。
11時35分頃、自宅到着。
小休止をした後、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓
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その後、疲れたので、横になって休みます。
13時55分頃、スーパーに買い物に行きます。
14時半帰宅、再び、横になって、休憩をします。
どうも、調子わるいのか、疲れが、きます。

で、15時15分頃、銭湯行く準備をします。
電気シェーバーで、ひげを剃ります。
そして、16時頃、銭湯へ向け出発です。
16時10分頃、銭湯に到着、中に入ります。
17時15分頃、銭湯を出て、もう一度、100円ローソンへ
おにぎりを購入します。
↓↓
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合計=864円
(内消費税等=64円)

↓↓
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ビックおにぎり、ごま鮭、108円×2=216円
    〃   、チャーハン風、108円×2=216円
    〃   、五目飯=108円
    〃   、野沢菜ご飯=108円
    〃   、ゆかり、108円×2=216円

所見としては・・・。
おにぎりは、冷蔵庫に保管。
食べる時に、レンジで加熱
ほかほかのおにぎりになります。
こんなものかと。???

100円ローソンを出て帰路へ
自宅到着、17時45分頃、すぐに洗濯をします。
洗濯終了、18時15分頃。
18時20分、夕飯を食べます。
そして、19時10分頃、この記事を書いてます。


さて、今日はいい天気でした。
↓↓
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そのわりには、うつはいまいち。
帰宅後、横になって休憩するほど。
まあ、午前中は、元気だったのは、事実。
暑さのせいかもしれません。

まあ、今日、ぐっすり寝れば、うつも良くなるでしょう。
可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
交響曲第6番《悲愴》(チャイコフスキー)

2008年01月23日 ベルリンフィルハーモニーホール
小澤征爾 指揮 ベルリンフィルハーモニー管弦楽団
(カラヤン生誕100周年記念演奏会)


さて、夕飯です、今日は、スーパーで買った。
まずは、お買い物から。
↓↓
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小計=1109円
消費税等=88円
--------------
合計=1197円でした。

↓↓
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スタミナ味噌焼肉弁当=498円
ツナのミニサラダ=99円
カップヌードル・シーフード・焼きそば、128円×2=256円
    〃   ・ルシルナ、128円×2=256円

所見としては・・・。
スタミナ味噌焼肉弁当は、今日の夕飯に。
ツナのミニサラダは、在庫分として購入です。
カップヌードルは、美味しそうだったので
試しに買ってみた。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
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スタミナ味噌焼肉弁当に
ポテトサラダ・カップを添えて、野菜を食べます。
そして、焼きそばを試しに食べてみた。
美味しかったので、追加で、買おうと思う。
腹7分目くらいの量でした。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
昨晩は、明日の朝、熟睡するため
目覚ましを10時半にセット詩、就寝した。
そして、昨晩は寝れなかった。
12時くらいまで、記憶にある。
まあ、目覚まし画、10時半なので
あせらなかった。

ところが、朝、8時15分頃、目が覚めた。
2度寝しょうとおもったが、素直に起きた。
そして、コーヒーを飲み、眠気を取ります。
9時音読を開始です、音読は、いつもどおり、10時半までやった。

そして、10時45分頃、昼飯を食べます、おにぎり2個を。
↓↓
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で、ややうつうつぎみ。
今日は早退、欠勤もできないし
不調を理由に、楽な作業への移行もできない。
いけないことだが、うつの薬をODして
11時30分頃、自宅を出た。

そして、いつもの場所に、11時55分頃の到着。
自転車で、30秒の距離です。
↓↓
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で、予定どおり、12時06分頃、作業所到着。
所長を探し、睡眠障害について、相談した。
結果、眠れず辛い時は、休んでいいことに。
で、ソファーで横になって休憩をした。

そして、13時作業開始です。
与えられた仕事は、ハートマークにグリスを塗る仕事でした。
プラスティックの小さな部品です。
用途は、ごめんなさい、わからない。

で、15時、作業終了です。
15時25分に帰宅、小休止をします。
その後、スーパーへ買い物へ行った。
16時10分頃、帰宅、洗濯を始めます。
16時45分頃、洗濯終了。

18時、夕飯を食べます。
そして19時05分頃、この記事を書いてます。


さて、今日の仕事は、体調の変化もなく、無事にできた。
明日は、休み、で、心療内科の通院が、あります。
混雑しているとかで、いつも10時半の予約だが
10時45分に予約を入れた。
また、30秒診察でしょう。
混んでいる時は、いつもそうです。

しかし、今日は、午前中が、曇り
午後から晴れてきた。
↓↓
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明日も暑い1日とか。
スポーツドリンクを飲んで、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ブランデンブルク協奏曲第5番 ニ長調 BWV1050

アンサンブル・アルキ 第13回定期演奏会 横浜公演
2012年8月25日
はまぎんホール ヴィアマーレ
主催 Ensemble Archi
J.S バッハ 
ブランデンブルク協奏曲第5番 ニ長調 BWV1050
フルート   堀田千秋
ヴァイオリン 加藤恵理
チェンバロ  原口真奈美
演奏 アンサンブル・アルキ
指揮 西田博

さて、今日の夕飯です、今日もスーパーで買った。
まずは、お買い物から。
↓↓
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小計=555円
消費税等=44円
--------------
合計=599円でした。

↓↓
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鶏五目おにぎりとおかずセット=298円
ポテトサラダ・カップ=99円
流水麺そば=158円

所見としては・・・。
鶏五目おにぎりとおかずセットは、夕飯に。
ポテトサラダ・カップは、在庫品として購入。
流水麺そばは、今日の夕飯に。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC02187.jpg

鶏五目おにぎりとおかずセットに
流水麺そばのもりそばを添えて食べた。
もりそばが、量が多いので、サラダはやめた。
おかげで、腹7分目くらいの量でした。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
今朝は8時半に、目覚ましで起きた。
眠いので、45分頃までふとんの中にいた。

そして、眠気ざましに濃いコーヒーを飲みながら
9時から、音読開始です。
でも、また、うつうつの波が、きた。
10時に音読をやめ、横になり休憩をします。

そして、12時頃、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓
mini_DSC02170.jpg

で、身体が、少し動くので、12時40分頃、スーパーへ
スーパーからの帰宅が、13時20分頃。
そして、再び、横になり、休みます。
15時半、気づいたら、少し寝てた。
で、今日、銭湯へ行くので
準備として、電気シェーバーでひげを剃ります。

で、16時05分頃、銭湯に向け出発。
16時20分頃、銭湯に到着、中に入ります。
17時20分頃、銭湯を出て自宅へ
17時35分頃、自宅到着、すぐに洗濯をします。
18時05分頃、洗濯終了。
18時10分頃、夕飯を食べます。
そして、19時頃、この記事を書いてます。


結局、1日、寝っぱなしだった、うつうつで。
身体が、動くようになり、スーパーへ行ったが
調子の回復は、そこまで、再び、横になって休憩をした。
少しだけ寝たみたいだが、浅い眠りです。
まあ、夜の睡眠には、影響ないでしょう。

今日は、曇り空の1日だった。
↓↓
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ちなみに、調子悪かったけど、適応障害ではなく
ほんとに、うつうつでした。
昨日、一昨日から、これで悩まされている。

明日が、心配だが
最悪、出所してから、帰るかどうかを
考えようと思う。
どうも、連休の上に、病欠じゃあ
休む勇気が、なくてね。

まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
メンデルスゾーン作曲 交響曲第4番「イタリア」第1~4楽章全曲

クラウディオ・アバド指揮

ロンドン交響楽団


さて、夕飯です、今日もスーパーで買った。
まずは、お買い物から
↓↓
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小計=497円
消費税等=39円
--------------
合計=536円でした。

↓↓
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ささみチーズかつカレー=398円
ツナのミニサラダ=99円

所見としては・・・。
ささみチーズかつカレーは、今日の夕飯に
ツナのミニサラダは、在庫分として購入。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC02169_20170716191316ef0.jpg

ささみチーズかつカレーに
蒸し鶏のミニサラダを添えて野菜を食べます
腹6分目くらいの量、糖尿にはちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、8時半に目覚ましで起きた。
でも、眠たくて、9時半まで、ふとんの中に

で、10時までアニメを見ます。
そして、10時から、PCが、調子悪いので修復を。
これが、12時まで、かかった。
そして、12時、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓
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で、12時45分頃、スーパーに向かいます。
13時25分頃、帰宅。
で、今日も、ややうつうつ気味
疲れたので、ふとんで横になります。

16時、少し疲れが、回復、洗濯をします。
16時35分頃、洗濯が、終了し
再び、横になり休憩を。

で、18時、夕飯を食べます。
そして、19時、この記事を書いてます。


今日ものんびりと家にいた。
うつうつが、きっかけで、横になっている
時間が、多かった。
でも、夕方には、回復した。

天気は、曇り空、厚い雲で覆われてました。
↓↓
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適応障害は、大丈夫でした。
明日も、のんびりと家で、休んでいようと思う。
最近、調子わるいので。


まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
モーツァルト 交響曲 第41番 「ジュピター」ハ長調

ブルーノ・ワルター Bruno Walter
コロンビア交響楽団 Columbia Symphony Orchestra
1960REC


さて、夕飯です、今日はスーパーで買った。
まずは、お買い物から。
↓↓
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小計=1074円
消費税等=85円
--------------
合計=1159円でした。

↓↓
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紅ずわい蟹と紅鮭のちらしご飯=398円
ポテトサラダ・カップ=99円
蒸し鶏のミニサラダ=99円
P&Gファブリーズ=478円

所見としては・・・。
紅ずわい蟹と紅鮭のちらしご飯は、今日の夕飯に。
サラダ各種、在庫分として購入。
P&Gフアブリーズ、洗えない毛布等に使用の予定。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
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紅ずわい蟹と紅鮭のちらしご飯に
蒸し鶏のミニサラダを添えて、野菜を食べます。
食欲無いので、焼きそばは食べなかった。
腹6分目くらいの量、糖尿にはちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、7時半頃、目が覚めた。
速攻で、着替え、燃えるゴミを出しにいきます。
で、やや、うつうつぎみは残っていた。
そのため、再度、ふとんで横になり休憩をします。
で、糖尿内科の通院を考えます。
月曜が、通院日なのだが、祭日で、休み。
火曜に伸ばすと薬がない。
で、今日、行くことに。

やや、うつうつ気味で、元気ないのだが
なんとか身体は動く
で、行くことに、病院、10時半到着。
かなりまったが、薬をもらい、11時半に帰宅。

で、12時に、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓
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で、急にうつうつになったので
再び、ふとんで横になります。
14時頃、なんとか身体が動くようになったので
スーパーへ行きます。
14時45分帰宅。

で、考えます、銭湯をどうするかを。
昨日は、入ってない、是非、今日、はいっておきたいところ。
で、うつうつで、苦しんでいるので、やめようかと。
でも、銭湯効果で、うつの改善が、期待できるので、行くことに。

15時55分、銭湯に向け出発。
16時10分頃、銭湯に到着、中に入ります。
17時10分頃、銭湯を出て帰路へ
17時25分頃、自宅到着、すぐに洗濯をはじめます。
17時55分頃、洗濯終了。
18時、夕飯を食べます。

そして、18時半、前の記事を書きます。
で、19時、この記事を書いてます。


今日は午前中は、良かったものの
午後から、うつうつで。なやまされた。
特に、身体が、動かなくて。
なんとか、買い物へは、行けたけどね。

いまも、ややうつうつぎみ
銭湯の効果は、切れた見たい。


今日は暑い1日だった。
↓↓
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明日も同じ気温とか。
そして、午後から、急変し雷雨の可能性が、あるとか
用事は、お昼過ぎには終わらせようと思う。
ただ、明日も、うつうつの可能性が、あるので
困ったねのだが。


まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


昨日は、ごめんなさい。
今日の昼過ぎまで、不調でした。
銭湯へ行って、銭湯効果で、少し元気が、出た。
で、記事を書いてます。


糖尿内科に通院は、月曜日なのだが
月曜が、祭日で、病院も休み。
薬が、ないので、今日、通院することに。

で、10時半、病院に到着。
まあ、これくらいの時間なら、空いているかもしれないと
で、20分待って、呼ばれ、診察室へ
今日は、前回とった血液の検査結果を聞きにきた。
検査結果です。
↓↓
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項目/前回/今回/備考で、表記します。
血糖値/138/134
HbA1c/6.3/6.4
LDL/HDLコレステロール/115/45、111/42
中性脂肪/116/170
AST/ALT/???/24/45/94、25/48/102

中性脂肪が、170に上昇、原因は不明。
血糖値、コレステロール等は、前回とほぼ、同じ数値でした。

で、処方箋待ちで、20分。
薬局へ行き、薬待ちで、20分くらいかかった。
で、11時半に帰宅です。

で、昼飯を食べ、
急にうつうつの波に襲われて、布団で横になります。
暑さが、原因のひとつかもしれません。

まあ、なんとか、午前中は身体が、動けたのでよしとしましょう。
次回は、31日、第5月曜なので、模索中です。
どうするか。
月が、変わらないと、血液検査ができないので。
まあ、考えます。

では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
シューベルト - 交響曲 第9番 ハ長調 D944《ザ・グレート》

指揮:ヘルベルト・フォン・カラヤン
ベルリンフィルハーモニー管弦楽団
1968年9月
ベルリン イエス・キリスト教会
1 第1楽章: Andante - Allegro ma non troppo 0:00
2 第2楽章: Andante con moto 12:47
3 第3楽章: Scherzo. Allegro vivace 25:09
4 第4楽章: Finale. Allegro vivace 35:15


さて、夕飯です、今日もスーパーで買った。
まずは、お買い物から。
↓↓
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小計=782円
消費税等=62円
--------------
合計=844円でした。

↓↓
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おにぎりセット(華)=298円
流水麺そば=158円
-50%引き、-79円
くるみブレッド、108円×2=216円
バターの風味=189円

所見としては・・・。
おにぎりセット(華)は、夕飯に。
流水麺そばも、夕飯に。
くるみブレッド、日、月の昼飯に。
バターの風味、残り少ないので購入です。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC02123_20170713191149432.jpg

流水麺そば(2人前)に、おにぎりセット(華)を食べます。
そして、ポテトサラダ・カップを添えて、野菜を食べます。
流水麺そばが、多いので、おにぎりは、小さなものを選択です。
全部、食べて、腹8分目くらい。
糖尿的には、食べ過ぎと。
まあ、ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
今朝は、8時頃、目が覚めた。
でも、8時半まで、ふとんの中にいた。

で、8時半の目覚ましで、起きます。
今日は、心療内科で、血液採取が、あります。
血糖値も測るとか、コーヒーはのまず、空腹で行きます。
で、9時半、自宅を出て、まず、銀行ATMへ行きます。
当面の生活費をおろしに。
で、10時、いつもの場所に到着。
徒歩、30秒の場所です。
↓↓
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10時15分頃、クリニックに受付です。
患者さん、2人しかいなかった。
すぐ呼ばれ、診察室へ
1分ほどの診察、空腹で来たと伝えた。
それに対し、医師は『偉い』と一言あった。
で、10分ほど待って、採血に呼ばれます。
血をとられ、処方箋は、すぐに出た。
そして、薬局へ向かいます。
患者さん誰もいなかった、ここでも、5分で薬をもらいます。

そして、100円ローソンへ、おにぎりを買いに。
↓↓
mini_DSC02105_20170713192523c58.jpg

合計=598円
(内消費税等=44円)

↓↓
mini_DSC02104_20170713192641c9a.jpg

もち麦入なめたけ野沢菜、108円×2=216円
ビックおにぎり、野沢菜、108円 -50円引き=58円
    〃   、野沢菜きのこご飯=108円
    〃   、五目飯=108円
    〃   、野沢菜ご飯=108円

所見としては・・・。
来週、月曜が、祭日なので、3組買った。
冷蔵庫で、保管し食べる時にレンジで加熱。
ほかほかのおにぎりに戻ります。
こんなものかと。???

で、11時15分頃、帰宅。
休憩をします。
で、11時45分頃、昼飯を食べます、トースト3枚を。
↓↓
mini_DSC02107_20170713193510166.jpg

で、12時15分頃、スーパーに向かいます。
12時45分頃、帰宅、小休止をします。
13時、音読を開始です。
音読は、15時15分までやった。
今日、銭湯へ行くので
電気シェーバーで、ひげを剃ります。
16時、銭湯に向け出発。
16時15分頃、銭湯に到着、中へ
予想どおり、がらがらだった。
17時15分頃、銭湯を出て、自宅へ。
17時半、自宅到着、すぐに、洗濯を始めます。
18時頃、洗濯終了。
18時10分頃、夕飯を食べます。
そして、19時10分頃、この記事を書いてます。


さて、うつは、まあまあ。
明日は、熟睡を狙って、目覚ましを
10時半にして、今晩寝ようと思う。
うつうつを避けるためです。

水曜日、休んだので
金曜の明日は、なにが、なんでも行こうと思う。
まあ、不調でも、行ってから、考えようと思う。
ところで、今日はいい天気、暑かった。
↓↓
mini_DSC02100_20170713194436781.jpg

明日も、33度の予報とか。
熱中症にならないように、頑張ります。
幸い、作業所は、エアコン完備です。
涼しく作業できます。


まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
**♪ベートーヴェン:ピアノ協奏曲第4番 ト長調 Op. 58

♪ベートーヴェン:ピアノ協奏曲第4番 ト長調 Op. 58 / マウリツィオ・ポリーニ(p),カール・ベーム指揮ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団
Beethoven : Piano Concerto No. 4 in G Major, Op. 58 / Maurizio Pollini(p),Karl Bohm & Vienna Philharmonic Orchestra


さて、夕飯です、今日は、スーパーで買った。
まずは、お買い物から。
↓↓
mini_DSC02093.jpg

小計=1011円
消費税等=80円
--------------
合計=1091円でした。

↓↓
mini_DSC02092_20170712190501e95.jpg

スタミナ味噌焼肉弁当=498円
ポテトサラダ・カップ、99円×2=198円
蒸し鶏のミニサラダ=99円
くるみブレッド、108円×2=216円

所見としては・・・。
スタミナ味噌焼肉弁当は、今日の夕飯に。
サラダ各種、在庫分として購入。
くるみブレッド、木曜、土曜の昼飯に。
こんなものかと。???

さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC02098_201707121909081c0.jpg

スタミナ味噌焼肉弁当に
ツナのミニサラダを添えて、野菜を食べます。
腹6分目くらいの量、糖尿には、ちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
就寝は、昨晩22時頃。
明日は寝坊したいので、目覚ましを10時半にセットです。
で、今朝は、8時に目が覚めた。
でも、8時45分頃まで、ふとんの中に

で、起きて、9時半からコーヒーを飲みながら音読開始。
音読は10時半まで、やった。
体調は、やや、うつうつぎみ。
で、時間、経過するたびに、強くなっていった。

仕事を休むかとへうか、悩んだが
とりあえず、時間が、あるので、経過観察を。
10時45分、昼飯を食べます、おにぎり2個を。
↓↓
mini_DSC02089_20170712191622c2f.jpg

昼飯を食べ終え、考えます。
昨日、不調で早退してきたので
作業所へ行ってから、考える。
不調のため、仕事を考慮してもらう。
・・これが、できない。
休むか、定時まで、やるかのどちらか??
で、とりあえず、行く準備をして考えます。

で、結局、休むことに。
12時05分、作業所に電話して休みをもらいます。
で、まっすく、ふとんの中へ
眠らないように気をつけながら
ふとんで、横になるだけでも、楽です。

で、16時半まで、ふとんで寝てた。
ようやく、身体が、動くようになったので
スーパーへ買い物に行きます。
17時頃、帰宅。
汗をかいたので、熱湯にタオルを浸したもので
身体を拭きます、銭湯が、休みなので、水曜は。
で、17時半、洗濯をします。
18時洗濯が、終了。
18時10分頃、夕飯を食べます。
で、19時、この記事を書いてます。


さて、昨日に引き続き、不調でした。
作業所へ行ってから、休むかどうかを考えたかったが
昨日、早退しているので、それが、できなかった。
やむなく、休んだ。

こうならないように、寝坊を計画したが
8時に目を覚ます始末です。
まあ、10時半まで寝ていると
今度は、今晩、寝れなくなる危惧をしたが。

明日は、心療内科の通院日。
金曜は、出所できるように体調管理を
しっかりと行いたいと思います。

まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
♪シューベルト:交響曲第2番変ロ長調 D.125

♪シューベルト:交響曲第2番変ロ長調 D.125 / サー・コリン・デイヴィス指揮シュターツカペレ・ドレスデン 1995年
Schubert : Symphony No.2 In B Flat Major. D.125 / Colin Davis & Dresden Staatskapelle 1995


さて、夕飯です、今日はコンビニでサンドイッチを書いてます。かった。
↓↓
mini_DSC02081_2017071119121685c.jpg

合計=1042円
(内消費税等=77円)

↓↓
mini_DSC02084_20170711191357a30.jpg

ホットドック=198円
ジューシーハムサンド=278円
ミックスサンド=268円
テリヤキチキンたまごサンド=298円

所見としては・・・。
ひさびさに、サンドイッチが、食べたくなって。
1000円と、やや出費はかさみましたが
美味しかったので、まあ、いいか・・という感じです。
こんなものかと。???


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC02087.jpg

サンドイッチ各種に
ポテトサラダ・カップを添えて野菜を食べます。
腹8分目くらいの量でした。
糖尿的には、食べ過ぎと。
まあ、美味しかったから、いいか。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
今朝は、7時15分頃、目が覚めた、起きる事に。
そして、速攻で着替え、燃えるゴミを出しに行きます。
まだ、眠気が、残っていたので
濃いコーヒーを飲んで、過ごします。

そして、8時半音読を開始、言語障害の改善のために。
音読は、10時半までやった。
10時45分頃、昼飯を食べます。
そして、出所の準備をして、11時35分頃、自宅を出発です。
で、いつもの場所に、12時頃到着。
↓↓
mini_DSC02080_20170711192700c90.jpg

スポーツドリンクを飲んで時間調整をします。
そして、予定どおり、12時06分頃、作業所到着。
出勤簿に、記入の後、ソファーで、横に。
休憩している時に、急変し、うつうつに。
所長と相談したが、顔つきは、普段と変わりないとのこと。
で、帰ることをやめ、職員にいって、楽な仕事にさせてもらった。
家具の部品の組み立てです。

でも、このうつうつが、時間を経過と共に、重くなっていきます。
で、所長が、そばで作業をしていたので相談した。
「しんどいです。」と私
『しんどくまでして、仕事をするべきじゃない。』と所長が。
で、14時15分頃、帰ることに。

そして、同時刻、作業所を出て、福祉事務所へ
収入申告を行いに、残念ながら、担当CWは会議中だったが
別の人が、対応してくれた。
申告したのは、工賃、2198円と
交通費、660円でした。

で、福祉事務所を出て、帰路に。
15時頃の帰宅でした。
で、すぐにコンビニへ行きサンドイッチを買い
15時20分頃帰宅。
調子わるいから、銭湯行く元気が、無いが
暑く、汗をかいている、なんとか、元気を出して行くことに。
で、16時10分頃、銭湯に出発
16時25分頃、銭湯に到着、中に入ります。

17時半頃、銭湯を出て、帰路に。
17時45分頃、到着、すぐに洗濯を始めます。
18時15分頃、洗濯が、終了。
18時20分頃、夕飯を食べます。
そして、19時10分頃、この記事を書いてます。


今日は、いい天気、暑い日差しを感じます。
↓↓
mini_DSC02076_2017071119443215c.jpg

で、うつうつも、銭湯の効果で、良い方向へ
でも、明日、また、うつうつだったら、どうしょう??
これが、頭をよぎります。
まあ、なんとか、なるさと肯定的に考えてますが。

ともかく、明日は、しっかりと寝ておこうと思う。
朝、早かったのが、不調の要因かもしれないので。

まあ、可能な範囲で、頑張ります。
では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。

そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、双極性障害
適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所に勤務。
医師より、週1の指示。
仕事した後、帰宅で
うつが、落ちるため。

血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。勝手にリンクしてくださいね。なお、報告はいりませんので
あしからず。

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