貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2017年01月
FC2ブログ

夕飯、和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
モーツァルト: 交響曲 第40番 ト短調 K.550 

カール・ベーム指揮 ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団
Karl Böhm / Berliner Philharmoniker


さて。まずは、お買い物から。
↓↓
mini_DSC02423_20170131184306360.jpg

小計=1229円
消費税等=98円
---------------
合計=1327円でした。

↓↓
mini_DSC02422_20170131184445a87.jpg

はるな砂糖不使用の飲むヨーグルト、278円×2=556円
ポテトサラダ・カップ=99円
和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当=480円
埼玉県産キャベツのメンチカツ=94円

所見としては・・・。
ヨーグルトが、無いので、スーパーでお買い物を。
そして、2本購入です。
ポテトサラダ・カップは、在庫品として購入です。
和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当は、今晩の夕飯として。
埼玉県産キャベツのメンチカツも、今晩の夕飯として。
こんなものかな。???


さて、夕飯です、上記のように、スーパーで買いました。
いただきますの図
↓↓
mini_DSC02425_20170131185215a51.jpg

和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当をメインに。
埼玉県産キャベツのメンチカツを食べるので、カップ麺はやめた。
そして、ポテトサラダ・カップを添えて野菜を取ります。
ただ、全部食べて、腹6分目くらい。
カップ麺を食べておけばよかったと。
で、しかたないので、あんまんを1個食べた。
これで、腹7分目に。
ともかく、美味しくいただきました。


今日の行動です。
今朝は、8時半に起床です、目覚ましで、起きた。
もっとも、8時半には、すでに目が、覚めていたが

で、ストーブを点火し、部屋を暖めます。
その間に、速攻で、吹くを着て、ゴミを捨てに行きます。
そして、9時から、コーヒーを飲んで音読を開始です。
音読は、10時まで、やった。
10時から、昨日、銭湯に行ってないので
ひげを剃ります。
で、10時45分に、昼飯で、おにぎり2個を食べます。
↓↓
mini_DSC02413_201701311902083bd.jpg

出所の準備をして、11時25分頃、出発です。
天気は晴天、風が、少し強かったけど。
↓↓
mini_DSC02414_20170131190354995.jpg

で、いつもの場所に、11時52分頃似、到着です。
↓↓
mini_DSC02419_20170131190543609.jpg

そして、12時06分、作業所に到着。
出勤簿に記載のあと、ソファーで横に。
で、13時、作業開始です。
与えられた仕事は、採尿セットの組み立て。
ビニール袋に、格パーツをいれ封印する仕事です。
これを15時まで、やって、作業終了です。

で、途中、自転車屋で、サドルを治してもらいに。
サドルが、ぐらつくので、見てもらったところ。
サドル自体が、もうだめだとか。
で、交換で、2600円の出費です。

そして、帰宅が、15時半ころ。
少し休憩し、15時50分ころ、銭湯へ出発。
16時から、17時10分ころまで、銭湯にいた。
そして、一度、17時20分ころ、帰宅し
スーパーへ向かいます。
そして、17時40分頃帰宅。
洗濯をかけ、夕飯にします。
そして、洗濯物を干した後、この記事を書いてます。

昨晩は、うまく寝れた。
今日も、この調子で、寝たいものです。
さて、明日も仕事です。
寝れない場合、休んでいいと、再度、確認しました、所長に。
どうも、休むのに、抵抗を感じる、昨今のわたし。
まあ、性格が、まじめだからね。
でなきゃ、うつになんか、ならないよ。


まあ、頑張ります。
では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
スポンサーサイト

夕飯、炙り焼 照焼チキステ弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
交響曲第3番「スコットランド」 メンデルスゾーン

メンデルスゾーン作曲 交響曲第3番「スコットランド」
指揮:ヘルベルト・フォン・カラヤン
演奏:ベルリンフィル

0:00~第1楽章
13:54~第2楽章
18:18~第3楽章
30:04~第4楽章


さて、夕飯です、コンビニ弁当にしました。
↓↓
mini_DSC02410_20170130190609fee.jpg

合計=498円
(内消費税等=36円)

↓↓
mini_DSC02409_201701301907328cc.jpg

炙り焼 照焼チキステ弁当=498円

いただきますの図
↓↓
mini_DSC02411.jpg

炙り焼 照焼チキステ弁当に蒸し鶏のミニサラダを添えて
野菜をとります、又、カップヌードル・チリトマト味も食べます。
ご飯が、少ないので、これで、腹7分目くらい。
糖尿には、ちょうどいい量でした。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日は、仕事の日です。
朝8時半に目覚ましで、起きた。
また、眠れなかった、25時まで、覚えている。
で、朝は、寒くて、実際に起きたのは、もっと早かった。
電気毛布を使って寝ているが
適温設定にすると熱いし、つけていること事態、熱く感じた
で、弱で、寝てたら、今度は、朝方、寒くて寝ていられない。
最近の気温の変化が、原因かと。

で、コーヒーを飲むが、眠くてしかたないので
10時半に、目覚ましをかけ、コタツで、寝ることにした。
そして、10時になんとか、起きます。
そして、音読もできないまま、コーヒーを飲み、眠気を覚まします。
で、10時45分頃、昼飯を食べます。
↓↓
mini_DSC02398_20170130191914222.jpg

おにぎり2個を食べ、出所の準備をします。
そして、11時25分頃、家を出ます。
天気は、晴天でした、ただ、風が、あったが。
温かい一日でした。
↓↓
mini_DSC02402.jpg

で、いつもの場所に到着が、11時50分頃でした。
↓↓
mini_DSC02406_201701301922592c3.jpg

そして、12時06分頃、作業所到着。
出勤簿を記入して、ソファーで横になり休憩です。
で、13時作業開始です。
与えられた仕事は、台紙ふきの仕事。
当面、毎日、台紙ふきの作業かな??、そんな気が、します。
で、15時作業終了。
15時半に帰宅、あることが、原因で、うつうつに。
で、寝込みます。
記事書こうと思ったが、書くだけの元気が、なかった。

で、ようやく、17時すぎになり、少しだけ元気を取り戻します。
で、コンビニ行って、弁当を買ってきた。
そして、18時、夕飯を食べ
なんとか、記事を書くだけの元気を取り戻します。
うつうつの原因は、具体的には、かけないけど、些細なことです。
微妙に、うつに引っかかりました。


さて、今晩は、眠れるだろうか。
所長は、眠れない日は休んでいいといってたが
休むにも、気がひける最近の私。
明日は、うつで、休まないようにしたいものです。

まあ、頑張ります。
では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

夕飯、30品目バランス弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
展覧会の絵(ラヴェル編曲版)

ムソルグスキー / Year 1956
原典版: https://www.youtube.com/watch?v=sU-at...

さて、まずは、お買い物から。
↓↓
mini_DSC02395_20170129185919fb3.jpg

小計=658円
消費税等=52円
---------------
合計=710円でした。

↓↓
mini_DSC02392.jpg

30品目バランス弁当=378円
カップヌードル・チリトマト=140円
   〃   ・カレー=140円

所見としては・・・。
30品目バランス弁当、今日の夕飯に。
カップヌードル各種、在庫として購入です。
だいぶ、食べたので、カップヌードルが、品薄に。
こんなものかな。???


夕飯です。上記のとおり、スーパーで買いました。
↓↓
mini_DSC02397.jpg

30品目バランス弁当にごま塩をかけて、食べた。
そして、ツナのミニサラダに、カップ麺・一平ちゃん・とんこつ味を追加
ご飯が、少ないので、全部食べて、腹6分目でした。
ちょっと、物足りないので、肉まんを1個食べた
それでも、腹7分目にしか、上昇しなかった。
で、食事は、これで終わりです。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
8時半起床、目覚ましで、おきた。
ちょっと、寝不足ぎみ、でも、気合いで起きた。
そして、ストーブに火を入れ、暖をとります。
で、9時から、テレビのアニメを見ます。
それから、音読を開始、言語障害改善のために。
12時まで、音読はやった。
12時15分頃、レーズンバターロールパン3個を食べます、昼飯に。
そして、14時まで、コタツで、横になり休憩します。
珍しく、眠たくならなかった。
で、14時から、スーパーに買い物に行きます。
14時半過ぎ、帰宅。

画像ないが、天気は、曇り空。
でも、これからほのかに、温かい今日の気温でした。
で、15時50分まで、時間をとります。つぶして
銭湯に行きます。
幸いに、ガラガラでした。
16時から、銭湯に入り、17時に銭湯をあがります。
そして、洗濯をして、洗濯終了後、洗濯物を干して
夕飯にします。
で、19時、この記事を書いてます。


昨晩は、寝付きに苦労した。
就寝は、10時だった、たぶん寝たのは12時過ぎと思う。
今日は素直に、寝たいものです。

明日の仕事は、絶対に行かねばならぬ。
ずーーと、休んでいたから
幸い、今日のうつは、まあまあです。
この調子を維持して頑張ります。

では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

夕飯、焼き鮭幕の内弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ベートーヴェン 交響曲第七番 小澤征爾 1975

ベートーヴェン 交響曲第七番
小澤征爾 ベルリンフィル


さて、まずは、お買い物の紹介を。
↓↓
mini_DSC02387_20170128183930e93.jpg

小計=1211円
消費税等=96円
---------------
合計=1307円でした。

↓↓
mini_DSC02385_2017012818411249e.jpg

はるな砂糖不使用の飲むヨーグルト=278円
にくまん/あんまん=258円
ポテトサラダ・カップ=99円
蒸し鶏のミニサラダ=99円
ツナのミニサラダ=99円

所見としては・・・。
ヨーグルトは、お通じのために、飲んでます。
又、予備が、無くなったので購入です。
にくまん/あんまんは、非常食として買った。
食事して物足りないときに食べます。
各種サラダ、在庫品として購入。
毎日、サラダを食べているので。
こんなものかな。???

↓↓
mini_DSC02386_20170128184627c65.jpg

焼き鮭幕の内弁当=378円

所見としては・・・。
今日の夕飯を予定しています。
こんなものかな。???


いただきますの図
↓↓
mini_DSC02391_20170128184840bda.jpg

焼き鮭幕の内弁当に、ポテトサラダ・カップを添えて
野菜を取ります。そして、スターカップ南蛮カレーうどんも食べました。
ご飯が、少ないので
カップヌードルを食べてちょうどいい感じです。
腹7分目くらい、糖尿には、ちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。

朝は、8時半に起きた、目覚ましで
まだ、眠かったが、気合いで起きました。
そして、9時頃、ゴミを所定の場所に捨てにいき
9時15分頃、コーヒーを飲みながら、音読を聞き開始です。
言語障害改善のために。
音読は、11時半までやった。
そして、ネオレーズンバターロールを3個食べます。

で、13時15分頃、スーパーへ買い物に。
そして、13時50分頃帰宅。
天気は晴天、昨日と同様、暖かかった。
↓↓
mini_DSC02383_201701281858125a1.jpg

で、自転車を修理に行きます。
サドルが、下がってしまっているので。
工賃が、100円、安かった。

で、帰宅。いつもどおり、コタツに入り、休憩です。
昨晩、寝ればしたが、やや睡眠不足。
コタツで、横になると、眠くなります。
もちろん、睡眠は、せず、睡魔を楽しんでいた。
そして、18時、夕飯を作り、食べます
で、18時半、この記事を書いてます。

まあ、こんな感じです。
薬変えてから、寝れるようになった感じが、する。
相変わらず、寝付きは、悪いが。

明日は、連休最後の日、家で、のんびりと過ごそうと思う。
うつは、まあまあという感じです。
この調子を維持して、月曜の出勤を迎えようと思う。

まあ、頑張ります。
では、また。

夕飯、ささみチーズカツカレー弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ホルスト:組曲「惑星」全曲(DTM制作)

火星0:10 金星6:21 水星14:24 木星18:10 土星25:39 天王星34:42 海王星40:32


さて、まずは、買い物です。
↓↓
mini_DSC02380.jpg

小計=872円
消費税等=69円
---------------
合計=941円でした。

↓↓
mini_DSC02376.jpg

ささみチーズカツカレー=398円
パルスィート(人工甘味料)60本=474円

所見としては・・・。
ささみチーズカツカレー、今日の夕飯に。
人工甘味料、少なくなったので、購入です。
こんなものかな。??


今日の夕飯、上記のとおり、スーパーで買いました。
いただきますの図
↓↓
mini_DSC02382.jpg

ささみチーズカツカレーに、ツナのミニサラダで、野菜をとります。
そして。天ぷらそば、どん兵衛も、お供に。
腹6分目くらい、糖尿には、ちょうどいい。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
寝たのは、24時ころ。素直に寝れたみたい。
で、起床が、8時半、目覚ましで、起きた。
そして、ストーブを付け、暖をとります。
そして、9時から、音読の開始、言語障害改善のために。
音読は、11時半までやった。
そして、12時ネオバターロール3個を食べます、昼飯に。

そして、コタツで、横になり、休憩。
この時間になるとなぜか、眠くなるので。
眠かったけど、睡眠までは、行ってません。
ぎりぎりの線で、睡魔を楽しんだ。
そして、15時頃起きて、スーパーへ買い物に。
15時15分頃、帰宅します。
で、銭湯行く準備をします。
16時、銭湯に向け出発です。16時10分頃銭湯到着、入ります。
で、ゆっくりと湯船につかって、17時15分頃、銭湯を出て、帰路に。
17時半、洗濯を始めます、18時洗濯終了。
で、夕飯を作り、食べます。
そして、19時すぎ、この記事を書いてます。


東京は、画像無いけど、晴天で、暖かかった。
明日は、13度の予報です。
明後日から、また、10度くらいに寒くなるとか。

うつの方は、まあまあ。
仕事復帰に向け、体調は、今日はまあまあの調子
2日も欠勤したから、月曜は、休めない。
体調を維持して、月曜を迎えようと思う。

まあ、頑張ります。
よけいなストレスを抱えないように気をつけて。

では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

夕飯、中華丼弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
J.S.バッハ/ブランデンブルク協奏曲 第3番 ト長調 BWV.1048

洗足学園音楽大学 Senzoku Gakuen College of Music


J.S.バッハ/ブランデンブルク協奏曲 第3番 ト長調 BWV.1048
Johann Sebastian Bach(1685-1750)/Brandenburgisches Konzerte Nr.3 G-dur BWV.1048

I. アレグロ Allegro
II. カデンツァ Cadenza
III. アレグロ Allegro

【アカデミー室内オーケストラ演奏会】
企画・運営責任者:徳永二男(本学客員教授)
日時:2008年12月5日
会場:洗足学園 前田ホール


さて、まずは、お買い物から。
↓↓
mini_DSC02372.jpg

小計=1188円
消費税等=95円
---------------
合計=1283円

↓↓
mini_DSC02370.jpg

ごま油香る中華丼=398円
手巻きおにぎの、明太子=94円
SP・ブレンドコーヒー=348円
アロマモカブレンド=348円

所見としては・・・。
中華丼とおにぎり、今日の夕飯に。
SP・ブレンドコーヒー、残り少ないので購入
アロマモカブレンドコーヒーは、豆で、飲むもの。
1杯=19円と安いので、購入です。
たまには、本格的に、豆のコーヒーを。
こんなものかな。???


で、今日の夕飯です、上記のように、中華丼弁当にしました。
いただきますの図
↓↓
mini_DSC02374_20170126192642a96.jpg

中華丼に、蒸し鶏のミニサラダで、野菜をとります。
そして、昨日買った、埼玉県産キャベツが、入ったメンチカツと
スターカップ醤油味で、熱い麺類を食べました。
腹8分目という感じ、少し食べ過ぎました、失敗。
おにぎりを残すべきだったと、食べた後で、後悔しています。
でも、美味しくいただきました。


さて、今日、銭湯いくのをやめた。
理由は単純、連休だから、明日でもいいや・・と。
460円、貧乏人には、大きな比率です。
ちなみに、毎日の予算は、全部込みで、2500円
基本、2000円以内を目指してます。

で、今日の行動。
うつも、ようやく解放に向かっています。
でも、記事を書いた後、食事をとり、ネオバターロール3個です。
あとは、コタツで、横になって寝ていた。
もちろん、睡眠までは、行ってません。
で、16時くらいから、銭湯のことを考えます。
やっぱし、明日でいいや・・との結論に。
そして、16時に起きあがり、テレビで、ニュースを見ます。
で、18時に上記のような、食事をとります。
19時、この記事を書いてます。
こんな風に、1日を過ごした。


さて、心療内科で、睡眠薬を変えてもらった。
これで、寝れるといいのですが??
3ミリの1番強い薬とか、薬剤師さんから、聞いた。
問題は、私自身が、眠くならないことにある。
そのため、ダメだとおもったら
一端、起きて、テレビを見る習慣となっている。
昨日は、10時に一端、就寝、11時半に、ダメだと思って
ふとんの中から、コタツに移動し、テレビをみます。
そして、25時頃、布団に入って、寝たのでした。

とにかく、寝れないのは、精神的に疲れます。
今日は、素直に眠ってみたい、ただ、それだけ。

まあ、頑張ります。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

心療内科の通院日、行ってきました。

こんにちわ


今朝は、8時に起床です、腰が痛くて起きた。
それから、速攻で、着替え、ゴミを所定の位置に出します。
そして、9時から、コーヒーを飲みながらのんびりと。

で、通院の準備をして
9時50分頃、クリニックに向け出発です。
天気は、晴天、ちょっと寒いけど。
↓↓
mini_DSC02363.jpg

で、10時05分頃、いつもの場所へ到着です。
クリニックまで、徒歩で、30秒の距離です。
↓↓
mini_DSC02366.jpg

で、10時15分、予定どおり、受付けを済ませます。
患者さんは、3人いた。すぐに呼ばれ診察室へ

「寝れません。」と私
「マイスリーを外して、ベゲタミンAをください。」と私
『ベゲタミンは、すでに、製造中止になっている。』と先生。
『そのため、みんな、困っている』と先生。

「じゃあ、何でもいいので、強い薬をください。」
「短期型にはこだわりません。」と私
『じゃあ、ルネスタを出そう』と先生。

少し沈黙が、あって。
『じゃあ、いつもの薬出しておくから』
『よろしく。』と先生。

結果、マイスリーのジェネリックをやめ
ルネスタ錠3mgに睡眠薬が、変更になりました。
これで、寝れるといいけど。

処方箋は、5分待ちで、出た助かります。
そして、薬局へ、薬局には、3人の患者さんが、いた。
それでも、10分で、薬は出ました。

そして、銀行ATMへ、当面の生活費をおろしに。
で、100円ローソンへ向かいます、おにぎりを買いに
まずは、レシートです。
mini_DSC02368.jpg

合計=432円
(内消費税等=32円)

↓↓
mini_DSC02367.jpg

ビックおにぎり、五目飯、108円×2=216円
ビックもち麦入り鮭たまご、108円×2=216円

所見としては・・・。
仕事の日に食べるおにぎりです。
冷蔵庫に保管後、食べる時にレンジで加熱
ほかほかのおにぎりが、できます。
こんなものかな。???


さて、今回、睡眠薬を変えたけど。
効果あるといいのですが、どうでしょうか??
今晩は、期待して、寝ようと思います。

では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

夕飯、和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
ベートーヴェン 交響曲第七番 小澤征爾 1975

ベートーヴェン 交響曲第七番
小澤征爾 ベルリンフィル


まずは、お買い物から。
↓↓
mini_DSC02359_20170125185056639.jpg

小計=2272円
消費税等=181円
---------------
合計=2453円

↓↓
mini_DSC02354_20170125185438fa8.jpg

ネオバターロール=148円
ネオレーズンバターロール=148円
蒸し鶏のミニサラダ=99円
ツナのミニサラダ=99円
ポテトサラダ・カップ、99円×2=198円

所見としては・・・。
木曜から、日曜まで、連休です。
そのため、パンは4回分買いました。
そして、サラダの在庫が、無いので
サラダを3種類、4個を購入です。
こんなものかな。???

↓↓
mini_DSC02355.jpg

はるな砂糖不使用の飲むヨーグルト=278円
和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当=480円
埼玉県産キャベツ入りメンチカツ、94円×2=188円

所見としては・・・。
ヨーグルト、お通じのために、飲んでます。
予備が、無くなったので1本を購入です。
メンチカツは、今日と明日の夕飯を予定しています。
こんなものかな。???

↓↓
mini_DSC02357_20170125190514b99.jpg

カップスターカレー味=118円
    〃       =118円
広島産カキフライ=398円

所見としては・・・。
カップスター、在庫品として購入
カキフライ、衝動買い。
こんなものかな。???

ちょっと大きな買い物になりました。
たいていは、在庫品ばかり。
カキフライの衝動買いが、大木かったようです。


さて、今日の夕飯です、上記のように、スーパーで買いました。
いただきますの図
↓↓
mini_DSC02361.jpg

和豚×和牛デミグラスハンバーグ弁当に。メンチカツと
カキフライ、そして、ポテトサラダ・カップで、野菜をとります。
全部食べたら、満腹でした。
糖尿的には、高血糖かもしれません。
ごめんなさい。
でも、美味しくいただきました。


さて、自宅に帰ってから、前の記事に書いたとおり
うつうつのため、コタツで、横になり寝てました。
ただし、睡眠はしていません。
横になり、目を閉じていただけ。
そして、16時になり、うつは、少しは解消です。
で、スーパーに行き、買い物へ行った。
16時45分頃、帰宅。
洗濯したあと、18時、食事をした。
そして、19時、この記事を書いています。

作業所は、金曜が、職員研修で、作業は午前まで。
そのため、午後からの私は、休みとなりました。
これで、木曜から、日曜まで、4連休となりました。
ちょうど、調子わるいので、ちょうどいいです。
なんとか、うつうつをなおさないとね。

明日は、心療内科の通院日です。
睡眠障害について、再び、相談してみょうと思う。
睡眠障害から、うつうつになっている可能性が、あるため。

まあ、頑張ります。
では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

支援B型作業所勤務、出所10分で、早退です???

こんにちわ


今朝は、8時半起き、寝たのは昨晩24時くらいかな??
で。9時から、音読を始めます。
言語障害改善のために。
そして、音読を10時45分までやり
昼飯に、おにぎり2個を食べます。
で、出勤の準備をして、11時25分頃に出発です。
天気は晴天、風邪が、強く、体温を奪います。
↓↓
mini_DSC02349_2017012512544234e.jpg

で、11時50分頃、いつもの場所に到着です。
自転車で、作業所まで、30秒の場所です。
↓↓
mini_DSC02352_201701251256373bd.jpg

そして、コーヒーを飲んで12時過ぎまで時間調整をします。
↓↓
mini_DSC02353.jpg

ブラック・微糖です、ご安心を。


そして、12時03分頃、作業所到着
急に、うつが、激しくなっていきます。
行く前も、少し調子わるかったけど
「休めない。」というのが、頭にあって。
家を出る時は、"できる"と判断し、家を出た
とりあえず、ソファーで、横になって、休憩をします。
でも、うつは、激しくなるばかり。
来所、10分で、所長不在のため、職員と相談し
帰ることに決めた。

そして、帰路へ、11時45分頃帰宅。
小休止のあと、記事を書いてます。

結果として、どうせ帰るなら
『最初から、行かないで、休めばいい。』という声もあるでしょうが
なにが、なんでも、2日連続して休めないし
とりあえず、行くことはできたので
作業所に行った・・というわけです。


最近、調子わるいです。
なぜかは、不明、まあ、今日も寝ない範囲で、横になってます。
コタツでね、ふとんだと、ほんとに寝そうだから。
では、おやすみなさい。

では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ

夕飯、若鶏のジューシー唐揚弁当でした。

こんばんわ


今夜は、この曲↓を聞きながら、記事を書いてます。
モーツァルト: 交響曲 第41番 ハ長調 K.551 《ジュピター》

ヘルベルト・フォン・カラヤン指揮 1957年 7月29日 ベルリン・フィル
ザルツブルク音楽祭   Herbert von Karajn
Berliner Philharmoniker
第1楽章 8:03
第2楽章 8:38
第3楽章 4:39
第4楽章 5:56


さて、今日の夕飯、コンビニ弁当にしました。
まずは、レシートから。
↓↓
mini_DSC02344.jpg

合計=460円
(内消費税等=34円)

↓↓
mini_DSC02343.jpg


若鶏のジューシー唐揚弁当=460円

いただきますの図
↓↓
mini_DSC02346_20170124191859202.jpg

若鶏のジューシー唐揚弁当に
ポテトサラダ・カップと、カップヌードル醤油味を追加です。
弁当のご飯が、少ないので。
でも、腹7分目くらいの量でした。
ともかく、美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
寝たのは、深夜の3時くらいたぶん、7時半に起きた。
やや、寝不足ぎみでした。
そして、朝8時に、ゴミを集積所まで、持って行き
コーヒーを飲みながら、音読を開始です。
言語障害改善のために。
10時半、うつうつのため、仕事をどうするかを考えます。
で、休むことにした、睡眠障害から来ているものと。
で、音読は、11時半までやった。
そして、コタツで、横になって休憩を。
12時05分頃、所長に電話詩、欠勤の許可をもらいます。

そして、昼飯を食べます、おにぎり2個を。
そして、コタツで、横になって休憩を。
うつうつには、寝るにかぎる。
ただし、本当に寝ると夜、寝れなくなるので
横になって休憩だけ、時折、睡魔に襲われるが
そこを耐えて、ぎりぎりの線で、睡眠をします。
そして、15時50分頃、銭湯に向けて出発です。
16時銭湯に到着、ちなみに、明日が、銭湯の定休日
なにが、なんでも、入っておかねばと。
そして、うつ改善の特効薬でもありますから。

で、17時銭湯を出て、17時15分頃、自宅到着。
見事に、うつは、改善されていた。
そして、コンビニへ弁当を買いに。
洗濯をします。18時頃洗濯を終わり
18時夕飯をとります。
で、19時、この記事を書き始めます。


明日は、何が、なんでも、行く予定。
課題は、睡眠だけ、今日、短時間の睡眠だからと言って
寝れるとは、限らないノが、私の睡眠障害。
寝れなければ、休んでもいいとは言われているが
今日、休んだので、そうも、いかず
なにが、なんでも、寝ないとね。
ちょっとプレッシャーになってしまってますが。・・

まあ、頑張ります。
では、また。
↓↓↓ランキングに、登録しています。、↓↓↓ ポチッと、ご協力をよろしくお願いいたします。(__)↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
検索フォーム
カレンダー
12 | 2017/01 | 02
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害
肝血管腫

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所
勤務シフト:月、火、水、金
作業時間 2時間。
血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。
勝手にリンクしてくださいね。
なお、報告はいりませんので
あしからず。

最新記事
薬の詳細
うつの薬
アモキサンカプセル25mg  1カプセル
セニラン錠5mg1錠
テグレトール錠OD1錠
各種、毎食後。

頓服
リスパダールOD錠2mg錠


寝る前のお薬
ロナセン錠08mg 2錠
ピレチア(25mg)2錠
レメロン30mg1錠
ニトラゼパム錠10mg「JG」1錠






相互リンク

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村

↑↑↑ランキングに参加しています、ポチッとご協力を、よろしくお願いいたします。(__)
相互リンク
うつ病ランキング
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

FC2カウンター