貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2016年01月
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こんばんわ


名曲は、いいね。
今晩は、「運命」を聞きながら記事を書いてます。
ベートーヴェン: 交響曲 第5番 ハ短調 作品67 《運命》 カラヤン / ベルリン・フィル 1962 - YouTube

ちなみに、カラヤン/ベルリンフィル、最高の組合せ。
演奏時間、全部で31分、27秒です。
第1楽章 7:07
第2楽章 9:52
第3楽章 4:42
第4楽章 8:57

ちなみに、これは以前にも書いたけど
第3楽章と第4楽章の切れめはありません。
第3楽章終わりから、ビブラートで、音程を高音まで
持って行き、第4楽章に移ります。
この第4楽章が、すばらしい。


さて、うつの方は、昼から、寝れず
15時から、銭湯へ。
そしたら、ジンクスどおり、うつは、改善へ
毎日、銭湯いけば、いいのだが
460円を毎日は、財政的にきつい。
まあ、良くなっただけでも、よしとしょう。
ただ、今度は、眠気が、さしてきた。
また、今日も、早寝かな。
まあ、明日の作業所勤務は、大丈夫そうです、たぶん。
明日は、明日のうつが、来るからね。


さて、今日の夕飯です。
完成図
↓↓
mini_DSC03678.jpg

ご飯、0.3合やや少なめ
サラダに、ハムを添えて。
あと、スパゲティー明太子味を作りました。
普通は入れないのだけど、肉、野菜を少量入れて
美味しく、いただけました。


さて、明日は、作業所の日。
この調子が、続くといいのですが。
休むのは、勇気いるし、卑屈感が、でる。
最悪、また、到着してから、帰るパターンかな??
調子わるかったらね。
そう、ならないように、努力しますが。

まあ、頑張ります。
休まないようにね。

では、また。
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こんにちわ


起床は、8時ちよっと前。
で、起床時には、平静でした。
ところが、だんだんとうつうつに移行です。

で、9時まで、まったりと過ごし
アニメを見て、10時にコタツに横へ。
そしたら、11時半まで、寝てしまった。
そして、気分転換に、昼飯をたべて
↓↓
mini_DSC03676.jpg

バターロールパン3個と肉まんです。
あと、コーンスープを一杯。

なぜ、こうも、うつうつが、続くのだろう。
明日は、作業所勤務の日です。
うつうつたからと休むわけにはいかない。
うつうつでも、なんとか、出所したい気分です。

で、気分転換に、スーパーへと思ったが
よく考えても、買う物はなし。
たまらは、貯金しないとね。
で、ひきこもりです。

この分だと、午後から、眠る気配です。
まあ、目覚ましかけて、寝るので、寝過ぎはない、
ジンクスどおり、銭湯いくと落ち着くかもしれないが。
その、銭湯行くまでが、大変です。


うつうつはもいやですよね。
なにもできなくなってしまう。
まあ、目覚ましかけて
また、寝ることにします。
おやすみなさい。

では、また。
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こんばんわ


今日は、変わった1曲をきいて、記事を書きます。
J.S.バッハ《マタイ受難曲》第1部全曲 カール・リヒター(1958) - YouTube

文字どおり、キリスト教関連の合唱曲です。
日本語に、翻訳されているので、楽しめます。
内容は、聖書にもとづいた・・というところでしょうか??
まあ、詩の内容はともかく、曲は、まあまあと。
演奏時間、1時間半くらい。
まあ、興味ある方だけ、どうぞ。

ダメな、方は、こちらを。
交響曲第3番「スコットランド」 メンデルスゾーン
第1楽章、暗いですが、よかったら。


さて、今日は、うつうつで、昼の買い物から帰り
また、寝てしまった、夕方まで。
午前中も、昼まで寝てたし
結局、1日寝てたことに・・・。
それだけ、調子わるかったってことかな??

いまも、うつうつ気味です。
なかなか、とれません、うつうつが。
まあ、今晩、寝れるかどうか、わからないけど。
一晩、寝れば、よくなるかもね。
困ったなぁ、寝過ぎだよ。


でも、しっかりと夕飯は、作りました。
炊き込みご飯を。
糖尿もっているので、2合炊きを
お米1合にして。
完成図です。
↓↓
mini_DSC03675.jpg

炊き込みご飯、1.0合。
あと、サラダにハムを添えて
具材は、こちら
↓↓
mini_DSC03670.jpg

マッシュルーム、ヤングコーン、うずらの卵に豚肉を2枚
美味しく、いただきました。
まるで、中華の材料だけど
それでも、美味しく食べられました。


さて、今日、寝れるかが、課題ですが
まあ、調子悪いし、なんとか、寝れるでしょう。
ほんと、1日じゅう調子悪いのも、珍しい。
仕事の日じゃなくて、よかった。

まあ、寝ると治ると思うけど
なんとか、頑張って寝ます。

では、また。
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こんにちわ


朝から調子わるいわたくしです。
起床は、8時、それでも、8時まで寝れた。
それ以上の睡眠は、腰が痛くてだめ。
そして、だんだんと、うつうつに移行です。
で、午前中は、そのため
コタツで、寝っぱなし、起きたのが、12時
昼飯をたべた。
↓↓
mini_DSC03668.jpg

バターロールパン3個と、あんまんです。
あと、オニオンコンソメスープを1杯。

食後も、横になって、休憩を。
でも、牛乳と、ヨーグルトが、無いのを思いだし
スーパーへ。

で、お買い物詳細。
まずは、レシートから。
↓↓
mini_DSC03673.jpg

小計=1470円
消費税=117円
計=1578円

詳細です。↓↓
mini_DSC03671.jpg

酪農牛乳=158円
Ca飲むヨーグルト=218円
鶏卵白L=103円
牛豚合い挽き・挽肉=219円
マ・マーペペロンチーノ=158円

所見としては・・・。
牛乳、ヨーグルトは、Ca摂取とお通じのために必要。
挽肉と、卵で、また、なんちゃってチャーハンを作ろうと。
で、ペペロンチーノで、スパゲティを食べようと
こんな感じかな。

↓↓
mini_DSC03672.jpg

粒コーンスープ=188円
ポタージュ・スープ=188円
カップスープ・オニオン=238円

所見としては・・・。
すべて、特売、で、在庫も無いので
買い時、購入に。
オニオンまで、値引きあるのは、珍しいこと。
まあ、特売といっても、20円から30円だが
安いときに、買っておくのが、いいと。
まあ、こんなものかな・・??


さて、しばらく、うつうつで、調子わるいので
コタツで、横になってようと・・。
ちなみに、夕飯は、炊き込みご飯を
炊飯器に、セットした。
糖尿持っているので、2合炊きを
米1合にして、セットした。
そのかわり、おかずは、サラダだけの予定。


では、横になります。
おやすみなさい。

では、また。
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こんばんわ


ほんとは、メンデルスゾーンの「スコットランド」を
聞きたい気分なのですが、暗いのでやめて
明るい曲、これを聞いて、記事を書いてます。
E.H.グリーグ/組曲「ホルベアの時代より」作品40 - YouTube

なかなか、いい曲ですよ。
演奏時間、20分、59秒です。

さて、暗いだけ、夜になって、うつうつです。
どうも、夜になると、うつうつになりやすい傾向が・・。
別に理由は、ないけれど・・・。


でも、夕飯は、美味しくいただきました。
今日は、スパゲティー・ミートソースを。
全体図です。
↓↓
mini_DSC03667.jpg

ちょっと、かじってからの撮影です。
ごめんなさい、はっ、撮影してないと気づいたら
一口食べていた。

ご飯は、0.3合やや少なめ
サラダにハムを添えて
ミートソースは、麺を油で炒め
水分を飛ばし、又、ついでに、野菜も炒めて
その上から、ミートソースをかけました。
もちろん、ミートソースは、既製品です。


さて、明日、明後日は、休み。
うつをいたわるために、使おうと思う。
夜になって、うつうつなので
寒さが、原因かな??・・と思い
ストーブをつけたけど、あんまし変わんないね。
困ったことだ。

まあ、あと、寝るだけだから、まあ、いいか??
うつうつでもね。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


今朝の起床は、6時半。
また、腰痛が、原因で、起きた。
そのまま、寝ようとするが
体位を変えても、腰が、痛む。
やむなく、起きることに。


で、PCをいじりながら、まったりと過ごし
途中、眠くなったので、目覚ましをかけ
寝ようとするが、眠れず
でも、横になっているだけでも
いくぶん、楽になりました。

で、11時、昼食に。
↓↓
mini_DSC03661.jpg

おにぎり2個と、スープ春雨・トマたまです。
これを食べ、出勤の準備を。
天気は、天気予報どおり、雨。
しかたなく、バスに。
で、障害者手帳を確認。
そしたら、有効期限が、01/30日からとか。
1日たりない、関係書類捨てたから、ないし。
せめて、更新の申請書あれば、大丈夫と思うが、ない。

今日は、01/29、明日から、使用できます。
ちなみに、継続で、手帳は、更新したが
古い手帳と交換で、新しい手帳をもらった。
そのまま、乗車しても、ばれないかもしれないが
なんだか、悪いような気が、する。
たかが、220円の自腹。
手帳を使用せずに、乗ることに。
まあ、明日からは、使えるから。
落とし穴でしたね、更新の。


で、外に出ると、小雨が。
↓↓
mini_DSC03662.jpg

で、バスは、11時59分のに乗る予定。
少し早いけど、11時半に、うちを出ます。
で、バスに乗ります。
↓↓
mini_DSC03665.jpg

12時10分頃に、作業所近くの滞留所に到着です。
そして、スポーツドリンクを買い、12時15分頃
作業所到着、出勤簿を書き、ソファーで、横に。
不思議と、この時、腰は、痛くない。

で、13時、作業開始です。
与えられた仕事は、通称、"へび"
長いコードの先にある、電極の組み立てでした。
これが、なかなか、くせ者で、うまくいかず
苦労の連続、まあ、なんとか、やったけど。
で、15時、勤務終了。

帰りは、行きよりも、やや大粒の雨でした。
また、バスにのって帰ります。
バスに乗るのは、わずか、10分。
まあ、自転車で、行ける距離だからね。

で、帰宅後、小休止して、記事を書いてます。
ちよっと、うつ的に、疲れた感じです。
まあ、自腹で、乗るのは最後。
作業所からは、220円支給されます。
だから、自腹は、220円だけです。
ちなみに、手帳見せると子供料金の110円に。

明日から、土日は、休みです。
天気は、雨、引きこもりになりそうな予感が。
そうならないよう、努力しますけどね。
行くとこ、スーパーぐらいしかないけど。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今日の曲は、合唱曲です、これを聞いて記事を書きます。
モーツァルト 《レクイエム》全曲 カラヤン指揮/ベルリン・フィル(1961) - YouTube

ちなみに、キリスト教が、背景にあります。
翻訳した、詩が、添付されてます。
「主よ・・」のフレーズ、けっこうあります。
でも、音楽だけ聞いていると、関係ないけどね。
なかなか、いい曲ですよ、


さて、うつの調子はまあまあ。
明日、雨らしいから、どう変化するかわからないけどね。
休むにも、勇気が、入ります、作業所とは、いえ。
まあ、熟睡すれば、なんとか、なるものと。


で、今日の夕飯、焼きうどんをメインに。
完成図です。
↓↓
mini_DSC03659.jpg

ご飯、0.3合やや少なめ。
サラダに、ハムを添えて。
そして、焼きうどん、肉4枚を使い
キャベツ炒めセットを2/3使用です。
あと、ニラを半分使い。
できあがった焼きうどんに、マヨネーズと
青のりをたっぷりと、緑色に見える物は青のりです。
ちょっと、カロリーオーバーかもしれません。
でも、油は、一番いい油を使ってますから。


上記でも書いたけど
しばらくは、雨の予報です。
困ったなぁ~、こういうパターンにうつが、揺れる。
しばらく、引きこもりかな??
まあ、元気を出して、頑張ります。

では、また。
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こんにちわ


通院の帰りに、買い物してきました。
その報告です。
まず、スーパーTAJIMAへ
↓↓レシートです。
mini_DSC03657.jpg

小計=665円
(証拠税=63円)
計=718円のお買い物でした。

詳細↓↓
mini_DSC03652.jpg

S、ブロッコリー30g、95円×7=665円

所見としては・・・。
ブロッコリーの新芽です。
高濃度スルフォラファンを摂取のため
毎晩食べてます、
ここでしか、売ってないので
一週間分を買いました。


次に、100円ローソンへ。
↓↓レシートです。
mini_DSC03656.jpg

計=1296円のお買い物です。

詳細↓↓
mini_DSC03654.jpg

ビッグおにぎり、チャーハン、108円×2=216円
     〃  、ピラフ、108円×2=216円
     〃  、カレーピラフ、108円×2=216円
赤飯おにぎり、108円×2=216円

所見としては・・・。
仕事時に食べるおにぎりを購入。
ビッグと、名称が、ついてますが、
それほど、大きくないです。
まあ、少しだけ、大きい程度。
冷蔵庫で、保存、レンジで、加熱で
元に戻ります。

↓↓
mini_DSC03653.jpg

味付け海苔=108円
生風明太子1P=108円
袋入りガーリック粗挽き=108円
カットワカメ=108円

所見としては・・・。
ワカメ、少なくなったので、補充
明太子、これで、明太子スパゲティーでも、作ろうかと。
ガーリック、補充。
味付け海苔も、補充。
こんなものかな??

さて、銭湯行くまで時間あるので
ちよっとだけ、寝てようと思う。
目覚ましかけてね。
早く起きたせいか、なんだか、眠い。

では、また。
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こんにちわ


今朝は、7時起き。
8時半まで、寝たかったが、
寝れないと思い、起きた。

PCを使いながら、まったりと。
で、障害が、発生です。
デフラグソフトで、"C:"を見てみると
ゴミファイルが、大量に、発生です。
これと、格闘しながら、9時50分を迎えます。
とりあえず、この件は、帰ってからと思い
家を出発、クリニックへ
今日も、いい天気でした。
↓↓
mini_DSC03644.jpg

で、残念ながら、明日から、雨とか。
明日は、バスで、作業所へ行く予定です。


で、予定どおり、10時10分の到着。
ここです。
↓↓
mini_DSC03645.jpg

缶ジュース1本飲んでから
10時15分に、受付です。
来院すると、患者さんが、誰もいない。
珍しいことも、あるものです。
で、私来てから、続々と、患者さんが、来た。
そして、待つこと15分、ようやく診察です。

「調子いまいちです。」と私
先生は、無言の対応でした。
そして、「昨日が、ひどかった。」
「10分で、早退、休む勇気が、なくて」と私
『休む勇気、いるよな。』と先生。
『気持ちわかるよ。』と先生。
その後、雑談が、あり。
『じゃあ、薬出しておくからさ。』と先生。
時間にすると、3分くらい。
いや、もうちょっと、長いかな??
ちなみに、最短、30秒診察なんてあるから
長い方です。

で、処方箋待ちが、5分、すぐに出た。
そして、薬局へ、薬局もだれもいなかった。
ここも、5分で、薬出た。助かります。
そして、銀行ATMにより、そのあと、スーパーTAJIMAへ
ブロッコリーの新芽を買い、100円ローソンへ
ここでは、主に、昼に食べるおにぎりをまとめ買いしました。
(詳細は、別記事にします、ごめんなさい。)
そして、帰路へ、家到着、11時半すぎ。
で、昼飯を食べて
↓↓
mini_DSC03658.jpg

バターロールパン3個と肉まん1個に
ポタージュ・スープを1杯。
食べ終わったら、引き続き、PCのトラブルに奮闘です。
結論先に言うと、ソフトウェアで、メールをミラーリングしていたが
これの、Logファイルが、大量に発生していた。
で、ミラーリングを止め、ログファイルを削除で、見事、解決です。
なおって、良かった、ほんとに。
いままで、原因が、わからなかったので、
原因が、わかって、助かりました。

で、今日のイベントは、銭湯だけです。
買い物は、すませましたし。

明日、仕事です。
うつが、調子いいことを願うわたくしなのでした。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜は、この曲ょを聞いて記事を書いてます。
→♪J S バッハ:ヴァイオリン協奏曲第2番ホ長調 BWV 1042 / ムローヴァ(vn),オッターヴィオ・ダントーネ指揮アカデミア・ビザンチナ 2012年 - YouTube

演奏時間15分48秒の小曲ですが。
なかなか、いい曲です。


さて、今日は、うつうつで、苦しみました。
作業所行くことは、行って、10分で、早退です。
なら、『休めばいいのに。』という声には
休むことって、なかなか、レベルの高い
行為に、思えます、作業時間が、2時間。
2時間なら、できそうな気が、する。
いや、実際、作業所着くまでは、ひどくなかった。
作業所に着いてから、急変したから。
確かに、休めば楽だったけどね。
難しいだよね、休む行為って。


で、夕飯、弁当にした。
サラダと、味噌汁(インスタント)は作ったけど。
こちらが、完成図です。
↓↓
mini_DSC03643.jpg

黒豚焼き肉弁当=498円
焼きそばロール=99円
コロッケロール=99円
サラダ、ハムを添えて
しじみの味噌汁(即席)
以上の内容でした。

ご飯を炊いたけど、作る元気が、無くて。
予定では、焼きうどんの予定でした。
ご飯は、お昼から、保温で、あつあつに戻るし
焼きうどんは、明日、作ればいい。
そんな、軽い気持ちで、弁当に。

まあ、17時まで、寝てたら
うつは、まあまあ、良くはなったけどね。
今晩、寝れるかが、心配。
はたして、睡眠薬効くだろうかと。
まあ、なんとかなるさ。


さて、明日は、心療内科の診察日です。
今日、調子わるかったことを、報告してこよう
そう、思います。
予約時間は、10時半、10時15分の受け付けです。

まあ、頑張ります。
寝れないのは、なんとかなるさ。

では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害
肝血管腫

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所
勤務シフト:月、火、水、金
作業時間 2時間。
血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。
勝手にリンクしてくださいね。
なお、報告はいりませんので
あしからず。

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