貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2016年01月
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こんばんわ


今日は、昨日とくらべ
ほのかに、暖かい1日でした。
いかが、お過ごしでしょうか??


で、今朝の起床は、8時、熟睡です。
ならに、やや、うつうつぎみ、なぜだろう。
そして、時間が、経過するたびに、強くなっていきます。
11時まで、まったり過ごすが
うつうつで、休もうか・・と、考える始末。
でも、身体が、動くので
とりあえず、行って様子をみることに。

で、11時、食事をとります。
↓↓
mini_DSC03633.jpg

おにぎり2個と、スープ春雨坦坦味でした。
そして、11時30分、早いけど、出発。
天気は、晴天、いい感じでした。
↓↓
mini_DSC03635.jpg

うつうつが、あるので、走ってても苦しい感じ
「こりゃあ、ダメだな。」と
11時55分、作業所近くに到着です。
スポーツドリンクを飲んで休憩を。
↓↓
mini_DSC03638.jpg

そして、12時05分に、作業所到着。
出勤簿に記載の後、ソファーで横に
で、うつうつが、激しく襲ってきます。
横になって、10分、ダメだなと判断。
所長と相談です。
「調子悪いので、帰ってもいいですか??」と。
『調子悪いのが、顔に、出ている』と、所長
結果、了承を得て、帰ることに。

不調の上、足が痛いので
帰りの帰路が、辛かった。
でも、無事に到着、12時40分頃
それから、ふとんで横になり、仮眠を。
そして、17時まで、寝てしまった。
今晩、寝れるだろうか??


作業所ついてから帰ったので、早退です。
わずか、10分ですが。
これについては、一定の評価をもらいました。
別に、評価なんか、いらないけどね。
でも、欠勤にならず、良かったです。
出勤簿には、出勤と記載しましたから。

問題は、寝れるかどうかです、今晩。
でも、寝たおかげで、少しうつは、良くなりました。

不調でも、明日は、心療内科の通院日です。
まあ、ちょうどいい感じ。
さて、夕飯どうしょうか、一応、ご飯は炊いたけど。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんぱんわ


今日は、この曲↓↓を聞きながら記事を書いてます。
ドヴォルザーク 交響曲 第8番 「イギリス」 - YouTube

ドヴォルザークの交響曲で・・
「スコットランド」、「イタリア」は有名だけど
8番「イギリス」が、あるとは、知らなかった。
それも、いい曲です。
ちなみに、5,6,7番を調べてみた。
「」付きの曲では、なかったけどね。
まあ、長年、クラッシックを聞いてますが
びっくりです。


さて、今晩の夕飯、改良版・なんちゃってチャーハンにした。
従来の、なんちゃってチャーハンは、油が、多い欠点が、あった。
で、卵2個も一緒に炒めることで、改善です。

まず、フライパンで、溶き卵を炒め
次に、挽肉、ミックスベジタブルを続けて炒めます・
なお、隠し味に、醤油を適量入れて、さらに炒めます。
↓↓
mini_DSC03629.jpg

それを炊きたてのご飯に混ぜます。
ついでに、適量の醤油を入れ、混ぜ合わせます。
↓↓
mini_DSC03630.jpg

これで、改良版・なんちゃって・チャーハンの出来上がりです。


で、今日の夕飯、全体図。
↓↓
mini_DSC03632.jpg

なんちゃって・チャーハン、ご飯0.3合やや少なめ
材料、卵2個、挽肉適量、ミックスベジタブル適量
さしみこんにゃくと、サラダ、ハムを添えて
シジミの味噌汁(インスタント)

ひさしぶりに、さしみこんにゃく食べました。
低血糖かな??、少し腹が、減ったので追加です。
あと、画像は、ないが、焼きそばロールを食べた。
これで、腹7分目くらい。
まあ、ご飯が、少ないからね。


で、明日も、仕事、頑張ります。
3連勤の3日目、その後は、休み。
ただし、心療内科の通院が、あるが。

今日は、いろいろと、頑張って
疲れたので、いつもどおり、早く寝よう。
うつ対策にも、睡眠は、いいと思うし。
ただ、早く起きすぎる、これを改善しないと。
目覚ましは、8時半にセット。
そこまで、寝れたことが、いまのところない。
明日は、頑張って、定刻まで、寝るぞ。

まあ、頑張ります。

では、また。
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こんばんわ


ちょっと、元気が、ない、わたくしです。
うつうつでは、ありません。
ちょっと、母と喧嘩した、電話で。
まあ、どうでもいい内容の喧嘩だったけど。


で、元気が、出るように、明るい曲を聞きながら
記事の更新をしています。
これです。
交響曲第4番《イタリア》(メンデルスゾーン) - YouTube

まあ、うつうつじゃないので、安心を。
ちよっと、落ち込んでるだけ。
しかし、今日も寒い夜を迎えてます。
皆様は、いかがでしょうか??


さて、夕飯、画像撮るのを忘れました。
ごめんなさい。
仕方ないので、テキストで
メインは、餃子(大粒)にしました。
ご飯は、0.3合やや少なめ
餃子(大粒)を4個、残りを全部です。
あと、サラダにハムを添えて
そして、しじみの味噌汁。
まあ、糖尿的には、こんなものと。

第1楽章が、終わり、第2楽章へ
やや、暗めの曲ですが、メロディが、いいから
聞いても、元気になります。

さて、明日も、仕事です。
明日こそは、腹を壊さずに行こうと。
下痢の原因は、牛乳の飲み過ぎと
便秘薬を飲んだのが、昼に効いたためかと。

まあ、頑張ります。
3連勤、精神的に辛いものは、ありますが。
なれるのを待つしかないですしね。

では、また。
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こんにちわ


今朝の起床は、5時半。
あまりにも、早すぎるので
コタツで、2度寝、起きたのが
目覚ましで、8時半でした。

それから、昼の11時まで、まったり過ごして
11時から、昼飯を。
↓↓
mini_DSC03613.jpg

おにぎり2個と、スープ春雨・ワンタンでした。
で、作業所行く準備をして
11時25分、出発です。
外は冬ばれ、風が強く、寒さを感じました。
↓↓
mini_DSC03615.jpg


あとで、この時刻に出たことが、幸いに。
それは、急に、腹が、くだり、腹痛に悩みます。
ちょうど、いつもの、待機場所で。
そして、やむを得ないので、12時に作業所に到着
トイレへ直行です、助かりました。
その後も、腹下しが、2回ほど。
幸い、昼休み、トイレは、開いてました。

そして、出勤簿に記入し、ソファーで横に。
短時間でしたけどね。
で、所長の横に座った時のことです。
所長『調子わるい顔しているね。・・』
私「いまいちです。」
「金曜は、すいませんでした。」
「休むと連休だし、考えたけど、無理できなくて。」
『ほんと、低気圧くると、調子を崩すのだから。』
「今日は、いまいちの程度ですが、頑張ります。」
・・・と、所長との会話が、あって


13時に、作業開始です。
まかされたのは、小さなプラスティックのパーツに
小さな金属を差し込む仕事でした。
職員から、『差し込みが、浅いのが、出てるから注意して』と
で、確実に、差し込むよう、気を遣いながら、やりました。
あと、もうちょっとで、終わるところで、15時に。
退所の時間です。
皆さんに挨拶をしてから、自転車で、

まずは、近くのスーパーに向かいました。
人工甘味料が、ないので。
で、これが、買ったものです。
↓↓
mini_DSC03621.jpg

パルスィート60本(人工甘味料)=511円

↓↓レシートです。
mini_DSC03620.jpg

で、買い物した後、まっすぐ自宅へ
そして、一休みしてから、記事を書いてます。
行くまで、休憩時間中は、いまいちだったけど
作業に集中していると、不思議と
うつを感じなくなります。
そして、われに帰ると、また、うつうつに。
でも、作業終了で、まあまあの状態へと変化。

明日も仕事です。
また、早寝して、うつの対策をとろうと思います。
ちなみに、早く就寝しても、睡眠障害で
なかなか、寝付けない。
その分の、先取りと、お考えくださいね。

まあ、明日も、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今日は、バッハの有名な曲
ブランデンブルク協奏曲 第3番 ト長調を聞いて
記事を書いてます。
J.S.バッハ/ブランデンブルク協奏曲 第3番 ト長調 BWV.1048 - YouTube

演奏時間、12分57秒の小曲ですが。
まあ、聞いていただければ、わかります。
いい曲ですから。


さて、冬の凍えるような寒さの中
いかが、お過ごしでしたか??

私は、予告どおり、引きこもりの一日。
で、外出は、銭湯だけ。
出費は、銭湯代の460円だけ。
他の予算は、貯金に。

さて、夕飯は、昨晩、作っておいた
失敗した、ガーリックライスをメインに。
全体図です。
↓↓
mini_DSC03612.jpg

ガーリックライス、ご飯0.3合少なめ、
トッピング、卵2個、挽肉に、ミックスベジタブル
失敗の原因は、ご飯の量にくらべて
卵の量が、多かったこと。
そして、マヨネーズをご飯に混ぜ
作ると、パラパラになるとか。
作り方が、悪いのか、パラパラにならなかった。
あと、サラダ、ハムを添えて。
コロッケロールに、しじみの味噌汁。

なかなか、美味しくいただけました。

さて、臼は、作業所の勤務日です。
金曜日休んだので、なにが、なんでもいかなきゃ。
幸い、今日の体調は、まあまあ、ややうつうつぎみ。
どうも、夜になると、うつうつ気味に最近はなる。
でも、一晩寝れば、治る程度。
今日も、早寝して、うつに、備えます。

まぁ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


さて、日テレ系毎週土曜21時より
(東京地区の場合。)
「怪盗山猫」が、放映されました。
これが、おもしろい、
普段、テレビを見ない、私が、見てますから。
で、冒頭に、クラッシックのフレーズが、使われてます。
その曲は、ドヴォルザーク: 交響曲 第9番 ホ短調の
第4楽章、17秒後からのフレーズが、使われてます。
一応、曲を紹介します、リンクで。
ドヴォルザーク: 交響曲 第9番 ホ短調 作品95 《新世界より》 カラヤン / ベルリン・フィル 1964 - YouTube
いい曲ですよ。
で、第4楽章
ドヴォルザーク 交響曲第9番「新世界より」第4楽章 ヘルベルト フォン カラヤン指揮ベルリン・フィル - YouTube

ちなみに、第4楽章、ハイテンポで、いい曲となってます。
なお、使われているのは、ほんの数秒ですが。
又、「怪盗山猫」は
悪い者から、金を奪い取る、で、怪盗。
様々な人間のドラマが、繰り広げています。
面白いですよ。
詳細は、リンク参照
ストーリー|怪盗 山猫|日本テレビ
怪盗探偵 山猫 - Wikipedia

さて、今朝は、6時起き。
腰が、痛くなって、夜のことを考え
起きることに。
今日のイベントは、銭湯のみ。
お買い物、あるのだが、今日はいかない予定。
まあ、引きこもりと思っていただいて。

夕飯は、すでに、ガーリックライスを作ってあるので
特に、食べ物の補充は、いらない見込み。
ただ、コーヒーに入れる人工甘味料が、ほしいだけ。
まあ、月曜でも、まに合うし。
今日は、出費を抑え、貯金と行きたいところ。

まあ、昼寝ないように気をつけます。
いや、少し眠いので。

では、また。
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こんばんわ


こんばんの曲は、これを聞きながら
記事を書いてます。
Horowitz Rachmaninoff 3rd Concerto Mehta NYPO 1978 - YouTube

ラフマニノフの第3番、名曲です・・と思う。


さて、今日の夕飯、失敗しました。
炊飯器にお米をセットしたものの
予約で、タイマーを入れ忘れた。
で、仕方なく、炊いたご飯は、明日食べるとして
コンビニから、弁当を買って、食べた。
↓↓これです。
mini_DSC03608.jpg

画像わるくて、ごめんなさい。
海苔弁当です。

↓↓レシートです。
mini_DSC03609.jpg

海苔弁当、430円の出費。
ちなみに、炊きあがったご飯は
ガーリックライスにして、作っておき
明日、食べられるようにしておいた。
ちよっと、卵2個使ったが、ご飯が、0.2合やや多め。
ご飯が、少なすぎて、失敗。
まるで、オムライスのような出来上がりだった。
でも、美味しいでしょう、たぶん。


さても、夕方になると、いつも、うつの調子を崩すのだが
今日は、休みのせいか、崩れることなく、過ごせました。
まあ、助かりました。
その分、午前中、いまいち、だったが。
いや、少し、うつうつかな、ごめん。

明日も、日曜、休みです。
ゆっくりと、過ごそうと思います。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


雨降る前にと思い
買い物に行ってきました。
よく、考えて買ったつもりだが
実際は、どうか??


で、レシートです。
↓↓
mini_DSC03605.jpg

小計=1533円
消費税=122円
計=1655円のお買い物でした。

詳細です。↓↓
mini_DSC03603.jpg

酪農牛乳=158円
肉まん/あんまん5個=228円
値引き 50%=-114円
ネオバターロール=158円
値引き、20%=-32円
カロリーハーフ(マヨネーズ)=165円

所見としては・・・。
牛乳は、これでCaを取ってます
無いので、購入
肉まん/あんまんは、半額のため、衝動買い。
マヨネーズは、補充。
こんなものかな??

↓↓
mini_DSC03604.jpg

豚肉バラスライス=471円
挽肉=213円
焼きそばロール=99円
コロッケロール=99円
稲庭風うどん=88円

所見としては・・・。
肉、無いので購入、
挽肉は、チャーハン、ガーリックライスに使用。
豚バラ肉は、焼きうどんに使用の予定。
焼きそばロールは、衝動買い。
コロッケロールも、衝動買い。
うどんは、焼きうどんにして食べる予定です。
こんなものかな??


上記のとおり、メニュー構想は
ガーリックライス、チャーハン
焼きうどんに、昨日食べた餃子で
4食分を想定して、買ってきました。
いつ食べるかは、未定だけどね。


ちなみに、また、うつうつ、復活してきた。
しつこい、うつうつです。
昨日のように、寝るほどじゃないにしても、調子悪い。
なんとか、記事は、書けたけどね。

少し休みます。

では、また。
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こんにちわ


今日の更新は、「合唱」を聞きながら
記事を書いてます。
↓↓
交響曲第9番《合唱付き》(ベートーヴェン) - YouTube

この曲、合唱ばかり目立ちますが
第1楽章、第2楽章共にいい曲ですよ。
リンクしたのは、第1楽章から、始まります。
ちなみに、なぜ、「合唱」なのか??
気が、上がる音楽を・・と考えたら「合唱」だった。

さて、昨日は、うつうつで、休んでごめんなさい。
症状は、うつうつで、身体が動けなかった。

でも、昼寝したら、少しは、改善。
なんとか、夕飯も、作れました。
コンビニの弁当にしょうかな??・・と思ったけど
お金もったいないので、自炊を

ちなみに、これが、昨日の夕飯です。
↓↓
mini_DSC03602.jpg

ご飯、0.3合少なめ
サラダに、ハムを添えて。
昨日から、ブロッコリーの新芽だけです。
スルフォラファン摂取のために、食べてます。
あと、大粒餃子4個、8個入りなのですが
全部食べると、満腹感が、でる。
よって、半分の4つに。

糖尿持っていると、満腹感=高血糖と思うので
腹7分目くらいが、ちょうどいい。


さて、今日は、雪の予報です。
前回みたいに、多くは降らないみたいですが
東京23区で、1cmとか。
どうりで、寒い朝でした。
とりあえず、肉が、無いので
肉目当てに、スーパーへ行こうと思います。
それに、おかずも、餃子しか、残ってないので。
なにか、考えなければ。

さて、第1楽章が、終わり、第2楽章へ
第2楽章も、アップテンポで、いい曲です。

なにを食べたいかが、ないから
いつも、中途半端な買い物になってしまいます。
そこら辺をしっかり考えて、スーパーに行こうと思う。
とにかく、肉です、肉、これが、ないと始まらない。
特売、やってれば、いいけどね。

まあ、頑張ります。
では、また
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こんばんわ


調子のわるい、わたくしてす。
こういう時は、好きなクラッシックを聞いて。
これです。↓↓
ブラームス: ピアノ協奏曲 第2番 変ロ長調 作品83 ギレリス / ヨッフム / ベルリン・フィル - YouTube

これの第1楽章が、いいのです。


さて、今日の夕飯ですが、食欲が、なくて・・
レトルトの牛丼にしました。
これです。↓↓
mini_DSC03599.jpg

で、全体図です。
↓↓
mini_DSC03600.jpg

牛丼レトルト、ご飯0.3合少なめ
サラダに、お総菜・レバニラ炒めでした。
栄養的には、よくないけど
食欲ないので、しかたない。
それに、うつが、ひどくて、サラダ以外は
作る元気が、無いしね
まあ、こういう日も、あるでしょう。

だいたい、夜は、調子わるいことが、多い。
で、今日は、朝から調子悪かった。
熟睡して、8時まで、寝てたのにね。

今日も、早めに、布団の中に入ることに。
早く就寝するのは、寝付きが、悪いため。
その悪い分を先取りして、早く就寝しています。


明日は、作業所勤務の日。
絶対に休めないから、なんとかしないと。
とにかく、早く寝ます。
調子悪い時は、寝るのが、1番と。

まあ、頑張ります。
では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
その後、2019/03頃より、双極性障害に転化します??

そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、双極性障害
適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所に勤務。
医師より、週1の指示。
仕事した後、帰宅で
うつが、落ちるため。

血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。勝手にリンクしてくださいね。なお、報告はいりませんので
あしからず。

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