貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2015年11月
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こんばんわ


だんだんと寒くなっていきます。
いかが、お過ごしでしょうか??
うちでは、コタツだけで、過ごしてます。
とりうえず、ストーブは、あるのだが
使っても、朝の1時間くらいで、消す。
灯油代も、ばかにならないし。

ちなみに、生活保護で、灯油代が
支給されます、金額は、3,000円前後です。
これじゃあ、気楽にストーブを使えない。
まあ、北陸の出身だから
東京は、温かい方です。
雪降らないだけ、ましと。
あと、厚着で、対抗です。


さて、夕飯の紹介です。
ごめんなさい、また、画像とるのを忘れた。
ちなみに、隠していまらん、内容は。

今晩は、平麺の焼きビーフンにした。
ご飯は、0.4合やや少なめ。
夕食後に起こる空腹感から、脱したいので
ご飯を0.3から、0.4合やや少なめにした。
で、ご飯は、ごま塩をかけていただきました。

おかずは、ハムサラダ普通盛りと焼きビーフン
作り方は、簡単、フライパンをよく熱して
肉を並べながら、炒めます。
そして、麺をおき、野菜適量を麺の上にのせます。
そしたら、水200ccを入れて、ふたをして
3分、30秒加熱します。
この時、途中で、麺をひっくり返すのが、コツとか。
で、3分30秒加熱したら、ふたを取り、よくかきまぜ
添付のソースを入れて、さらに、かき混ぜて、完了です。

まあ、こんなに、詳細にかかなくても
調理の手順は。製品に添付さりれているから
それを、参照で、いんだけどね。


さて、毎晩、夜の更新では、音楽を紹介しています。
クラッシックで、ごめんなさい。
でも、今日は、誰でも知っている曲です。
これ↓↓
クラシック音楽 ヴィヴァルディ:ヴァイオリン協奏曲集『四季』より[春][夏][秋][冬] - YouTube

春は、有名だよね、入学式の定番の音楽だし。
ちなみに、私が、中学の入学式で、春が、流れた。
個人的には、冬が、好きですが。

曲の詳細は、こうなってます。
ヴァイオリン協奏曲集 『四季』 Op.8-1 「春」 第1楽章 
ヴァイオリン協奏曲集 『四季』 Op.8-2 「夏」 第3楽章
ヴァイオリン協奏曲集 『四季』 Op.8-3 「秋」 第1楽章
ヴァイオリン協奏曲集 『四季』 Op.8-4 「冬」 第1楽章
ヴァイオリン協奏曲集 『四季』 Op.8-4 「冬-2」 第2楽章

ちなみに、以前、春だけ紹介したことあります。
春だけ、2度目の紹介です。
まあ、聞いていただけたら
幸いにおもいます。


明日は、心療内科の診察日。
時間は、10時半を予約です。

調子いいから、先生喜ぶだろうね。

では、また。
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こんにちわ


寒い雨でしたね。
珍しく、うつうつも、無く
作業所勤務をできました。
いつもは、雨で、うつうつに、なるのに。
↓↓
mini_DSC02983.jpg


で、15時に勤務終了。
15時15分のバスで、帰宅です。
↓↓
mini_DSC02987.jpg

で、15時50分頃、帰宅。
コーヒーを飲みながら、まずは、休息を。
そして、近くのスーパーへ、特売しているので
お買い物です。

で、買った物
↓↓レシートです。
mini_DSC02992.jpg

小計=1,640円
消費税=131円
合計=1,771円のお買い物でした。

そして、買った詳細です。
↓↓
mini_DSC02990.jpg

酪農牛乳=158円
Ca飲むヨーグルト=218円
ロースハム(スライス)=193円
豚肉バラスライス=410円

所見としては・・・。
牛乳と、ヨーグルトは、お通じとCaを取るために
いつも、飲んでます、で、無くなりそうなので購入。
ロースハムは、補充。
豚バラ肉は、特売のため購入、
外国産たが、100g=128円だったので
思い切って、410円分を購入です。

↓↓
mini_DSC02991.jpg

ネオレーズンバターロール=158円
5種野菜キャベツサラダ=98円
液体タイプ、ブルーレット=208円
鶏卵白4個=103円
さしみこんにゃく=94円

所見としては・・・・。
レーズンロールパンは、補充。
サラダは、まだあるが、無くなりそうなので、補充。
ブルーレットは、無くなったのて、購入。
鶏卵白は、おかゆを背景に購入。
さしみこんにゃくも、3個あるが、補充で、購入。
こんなところかな。


あと、時間が、前後しますが
帰りがけに、薬局に寄りお買い物を。
↓↓
mini_DSC02989.jpg

合計=934円

↓↓
mini_DSC02988.jpg

カネヨキッチンブリーチ=63円
ネイチャーメイド、アイアン(鉄)00円
DHC、ビタミンB、ミックス=17円

所見としては、ビタミンBミックスを買うのが目的。
キッチンブリーチは、安いので、購入、
鉄は、まあ、貧血ないのだが
衝動買いかな??。
こんなもんですかね。

合計=
2705円の出費。
ちょっと、買い物しすぎたかな。


さて、明日は、心療内科の通院日です。
元気に、作業所勤務したことを報告してみたいと思います。
まあ、追加で、出してもらった
薬が、効果あったものと。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


温暖を繰り返しながら
寒くなっていくようですね。
いかが、お過ごしですか??・・・。

明日の雨は、予報では、15時くらいから。
でも、12時ころから、ポツポツくるかもしれない。
はっきり言って、明日は、バスですね、通勤は。
いまから、開き治っているので
雨による、適応障害は、ないでしょう、たぶん。
まあ、2時間だしね、行かねば、明日は。


で、今日の夕飯です。
↓↓
mini_DSC02981.jpg

ご飯0.4合、やや少なめ、納豆をのせて。
サラダ、やや大盛りに、さしみこんにゃく。
大盛り、魚介豚骨カップラーメン。
計、4品にしました。
ご飯は、夕飯終了時に、空腹感出るので
0.3から、0.4合に増やしました。
気持ち少なめにしましたが。


血糖値、117だったけど
医師の見解では
『120くらいが、低血糖でなくていい。』とか。
でも、依然は、80,90という数値だったから
その与えに戻したい気持ちあります。
でも、薬1品減らされてから、上昇の傾向に。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
クラッシックばかりで、ごめんなさい。
今日の曲は、これ。
シューマン チェロ協奏曲 ロストロポーヴィチ/ブリテン Schumann Cello Concerto - YouTube

演奏時間、24分18秒です。
やや、暗めの曲となってます。
まあ、この曲、初心者は、無理かもしれません。
ごめんなさい。
ちなみに、この曲を聞いて、記事を書いてます。


さて、明日の仕事頑張ります。
どうか、うつうつになりませんように。

では、また。
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こんばんわ


もう17時過ぎで、真っ黒。
月も11月だし、冬の到来ですね。


さて、11時に食事をして
↓↓
mini_DSC02977.jpg

おにぎり2個と、スープ春雨・ワンタンです。
そして、11時30分、少し早いですが
部屋を出発、自転車で。
ゆっくり、のんびり安全運転で。

で、作業所近くに到着が、11時57分。
10分の余裕をもって到着のはずだが
なぜか、ゆっくりすぎて、最近、遅い。
とりあえず、スポーツドリンクを買い、飲み
2~3分時間、つぶしたあとで
予定どおり、12時05分くらいに到着。

出勤簿に記載して、所長を探すが
小さな会議室の中、ちよっと相談あるので
ソファーで、横になり、休憩。
そして、10分待って、所長が、出てきたので
会議室に入り、相談を。

相談したいのは、職員の疑念です。
過去に、簡単に書きました、
こちらのリンクです。
↓↓
新・貧乏奮闘記・白夜のような日々 2015年11月20日

まずは、リンクを参照ください、
内容は、許可取って休んだのに
金曜になって、『なぜ、休んだの』みたいな
質問を問いよせるもの。
回答は、「うつが、ひどくて休んだ」と回答したが
聞いてくるのは、同じ職員だけ。

で、所長に、口頭で
ストレスになるから、聞かないでほしいと。
電話で、了解とって、休んでいるので
あと、休みの電話は、直接、所長にいいたい。
これは、了承いただいた。
職員にも、この通達は言うとのこと。
あと、調子わるいのに、週4日に延ばしたが
調子わるいので、休みもありうると、宣言
これは、仕事しなくていいから、来るだけ来てとのこと。
まあ、これは、要相談ということで。

ただでさえ、調子わるいのに
疑念のような、質問されたら、うつうつになる。


で、相談終わった後
13時に、仕事開始です。
いつもの、"あれ"を担当です。
常勤といっても、いいくらい。
細長い、プラスティクのバリを取る仕事です。
これを、不調ながらも、15時まで、やって
勤務終了、2時間の勤務です。

帰宅の道へ。
今日は、天気良かったので、助かりました。
↓↓
mini_DSC02980.jpg

明日が、また、くもり後雨の予報。
明日は、バスかな??
あと、適応障害が、出ないことを祈ります。
休むわけには、いかないから。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


今日は、6時起き。
昨晩、寝れなくて苦労した。

で、着替えて。6時半に病院へ
いつもは、大勢待っていたのだが
最近では、私ひとりたけが、多い。
ちなみに、ここから、入ります。
↓↓
mini_DSC02973_20151124100007044.jpg

で、予約表に、名前を記載して、完了です。
で、帰宅し、目覚ましを8時半にセットして
軽く仮眠を、いや、眠いので。
で、8時半に起床し、病院へ
ここです。
↓↓
mini_DSC02974.jpg

で、9時、回診の開始。
やや、10分送り手の、回診ですが。
いつものことだけど。
で、名前を呼ばれ、診察室へと
血糖値は??と聞くと117だとか。
ヘモグロビンも、6.4に上昇している。
とりあえず、検査結果を、どうぞ。
今回のもの
↓↓
mini_DSC02975.jpg

項目/前回/今回/基準値で、表記します。
---------------------------------
血糖値/108/117/110~130まで良
HbA1c/6.3/6.475.8~6.5まで良
総/LDLコレステロール/92/84/200未満
HDLコレステロール/92/84/40以上
中性脂肪/42/83/150未満
AST/ALT/r-GTP/37/41/76
→34/87-/30/3050
クレチニン/0GFT/-/11.6

ちなみに、検査表の文字が、汚いので
判読ミスもあるかもしれません。
それは、ご了承を。

で、処方箋10分でて、薬局へ
薬局では、患者さん誰もいないので
薬は、すぐにでた。
ちなみに、今回から、高血圧の薬を停止とか。
数値が、100の90と、下は高いが
上が、100なので、そりれで、中止です。

さて、部屋に、9時40分到着
記事を書いてます。
糖尿が、少しづつ、上がってます。
糖尿の薬追加してほしいのだけど
いつみも断られています、

食生活で、改善するしか無いが
逆に、食後に、空腹感が、でてしまい
2度、食いする始末。
ほんとに、困ったものです。

昼の食事は、おにぎり2個とスープ春雨
この時は、空腹感はでない。
夜なんだよね、問題は。
なんとか、考えます。


さて、気を右派作業所の日です。
ちょっと、はやいけど、いってきまーーーす。
では、また。
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こんばんわ


結局、今日1日、引きこもり
家から、でなかった。
空は、曇り空、うつは、まあまあという感じ
不思議と、うつうつには、ならなかった。
これが、くせ者。
明日は、雨、今日、調子良くても
明日、調子いいとは、限らない。
適応障害、仕事に反応するからね。
どうでるのか、明日の適応障害は。


さて、いつも、夕飯紹介しているけど
ごめんなさい、画像撮るのを忘れた。
したがって、テキストで、ご了承を。

ご飯、0.3合、やや多め。
ロース肉をソティーにして。
まあ、ステーキ風に。
あと、皿にサラダを、パラパラと、まき。
その上に、オーブントースターで、加熱した
フライドポテトをのせ。

その上から、コース肉に、フライパンで
醤油で、味付けした、残りの醤油を
パラパラと、皿に、流し込み、完成です。
ただ、また、あの、空腹感が、現れたので
バターロールパン3個を追加で、食べた。
ご飯の量を増やそうか、検討中です。


で、夜の更新では、音楽を紹介しています。
クラッシックばかりで、ごめんなさい。
今日は、この曲です。↓↓
朝 カフェで聞きたい優雅なクラシック音楽“ピアノBGM” - YouTube

演奏曲
00:00:00| 01. サティ:ジュトゥブ (あなたが欲しい)
00:05:16| 02. ショパン:ノクターン2番
00:09:21| 03. エルガー:愛の挨拶
00:12:10| 04. ショパン:別れのワルツ
00:15:56| 05. ショパン:ノクターン8番
00:21:06| 06. リスト:愛の夢
00:25:35| 07. ドヴォルザーク:ユーモレスク7番
00:28:33| 08. モーツアルト:メヌエット
00:31:57| 09. メンデルスゾーン:春の歌 
00:35:03| 10. ドビュッシー:アラベスク 第1番
00:37:54| 11. サティ:ジムノベティ1番
00:40:25| 12. ショパン:雨だれ前奏曲
00:45:38| 13. バッハ:G線上のアリア
00:49:53| 14. メンデルスゾーン:歌を翼に
00:52:47| 15. アルベニス:タンゴ
00:54:53| 16. パッフェルベル:カノン
00:57:53| 17. ドビュッシー:亜麻色の髪の乙女

ちなみに、時間が、青くなってます。
そこをクリックで、希望の曲が、聞けます。
長いので、時間あるときに、BGMで、お聞きくださいね。
ちなみに、これ聞きながら、記事を書いてます。
やっぱ、朝が、いいのかな??、聞くには??・・・。


さて、明日は、仕事、体調よければいいのだけど。
3連休だったから、不調でも、休むに休めないし。
なんとか、頑張ります。

では、また。
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こんばんわ


作場、11時半まで、テレビを見て、就寝
「ハート・エンジェル」です。
これが、なかなか面白い。
いつもは、10時前には、就寝しているのだが
日曜だけ、夜更かしを。
目覚ましかけずに、寝たが
今朝は、9時に、目が覚め、起床です。

まったりと過ごすが
もう、眠いのなんのって
ついつい、10時から、12時まで、仮眠を。
今日、仕事だったら、大変なことに。
見たいのは、やまやまだが、少し考えよう。
睡眠不足で、作業所を休むわけには、いかないので。


さて、遅れて、ごめんなさい。
11月、中旬にもなって、10月度の
光熱費を公開しても、意味ないのにね。
まあ、それだけ、ネタが、ないといえことで
お許しを。

まず、通帳の画像です。
なお、必要ないものは、消してます。
↓↓
mini_DSC02972_20151123150815148.jpg


10/05 東京ガス=835円

↓↓
mini_DSC02971_20151123151142db2.jpg


10/20,東京電力=2531円
10/26、NTT=6404円
10/26、ソフトバンクモバイル=1116円


合計、10916円の、出費でした。
ちなみに、NTTが、高いのは、光フレッツの料金が、あるから
通話料は、光電話で、3分8.5円です。
だいたい、母への通話で、600円くらいかな。

ガス、電力も、こんなものと。
あと、ソフトバンクモバイル、携帯通話料
着信オンリーでの使用です。
そのため、1ヶ月、1000円いかないので
2ヶ月に、1回の請求。
同様に、プロバイダーの料金も
1ヶ月、1000円いかないので、2ヶ月に1度の請求です。
そのため、今月は、請求が、なかった。

あと、ごめんなさい。
水道料金は、生活保護のため
10M3まで、無料、今月は、6M3だった。


さて、今日は、これからどうしょうか??
雨降るから、外出は、控えたいし
・・・と、言って、昼寝は、夜に響くから、やめときたい。
まあ、のんびりと、まったりしてようと思う。

明日は、仕事、雨だけど、行きます。
では、また。
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こんばんわ


今日は、比較的、調子まあまあの1日でした。
珍しいことに。
まあ、休みの日は、いつものことですが。
で、仕事の日に、うつが、乱れる。
そんな、適応障害です、恥ずかしながら。

さて、今日の夕飯です。
おかゆにしてみました。
↓↓
mini_DSC02969.jpg

おかゆ、ご飯、0.3合、やや少なめ。
トッピング、もち2個、卵1個、納豆1パック、ネギ・・です。
おかずに、ハムサラダと、おでん・お総菜。
まあ、糖尿的には、こんなものと。
食後の、空腹感を考えて、もちを2個に
そして、さしみこんにゃくから、おでんに変更です。


で、夜の更新では、音楽を紹介しています。
クラッシックばかりで、ごめんなさい。
今日は、これです。↓↓
シューマン: ピアノ協奏曲 イ短調 作品54 リヒテル / マタチッチ - YouTube

演奏時間、全部で30分09秒の長さです。
第1楽章 14:40
第2楽章  5:05
第3楽章 10:22

いい曲ですよ、フレーズも、まあまあだし。
毎回そうですが、これ聞きながら
記事を書いてます。


さて、明日は、三連休の最終日。
エネルギーをためるために、使おうと思います。
まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


お空は、どんよりとした
曇り空、でも、うつうつもなく、平静に。
↓↓
mini_DSC02962.jpg

テレビを見ているぐらいの
余裕のある、うつでした。
もっとも、フジテレビ系列のアニメしか
見てないけどね。

で、早いけど、11時半に昼飯を。
↓↓
mini_DSC02961.jpg

レーズンバターロールを3個と
サラダ少なめと、ポタージュ・スープを一杯
まあ、糖尿的には、こんなものと。
で、11時50分頃、お買い物へ。
近くのスーパーで。
冷凍食品が、半額だったけど
冷凍食品、買う物は、なしです。
とりあえず、予定の食材を購入です。
やや、衝動買いも、あったけど。

↓↓レシートです。
mini_DSC02968.jpg

小毛計=1,761円。
消費税=140円
合計=1,901円でした。

買った物、詳細です。
↓↓
mini_DSC02966.jpg

酪農牛乳=158円
ネオレーズンバターロール=158円
さしみこんにゃく、94円×2=188円
カップスター・カレー=94円
    〃  ・醤油=94円

所見としては・・。
さしみこんにゃく、3個しか在庫無いので補充
カップスターは、安いので、衝動買い。
牛乳も、コーヒーに入れてよく飲むので補充
ネオバターロールも、補充。
こんなものかな。
確かに、無くなってから買えばいい物もある。
それじゃあ、ちよっと、おちつかなくて。

↓↓
mini_DSC02967.jpg

豚ロース。ソティー、カツ=367円
キャベツ炒め=94円
5種野菜キャベツサラダ=98円
こつぶ納豆=63円

所見としては・・・。
ロース肉、久しぶりに、ロースステーキでも
食べようかな~・・と、367円なら、ゆるせる範囲です。
キャベツ炒め、残り1/3ほど、で、補充。
サラダは、ほとんど無いので、購入。
こつぶ納豆、冷蔵庫見たら2個あった。
完全に、失敗、まあ、ご飯にのせて
食べるから、消費は、早いし、よしとします。
こんなところで、しょうか。

で、帰宅。
冷蔵庫に該当する食品を入れ
記事を書いてます。


朝は、うつうつもなくて
調子よかったけど、昼から、やや、うつうつ気味。
今日は、銭湯行きます。
明日、天気は、雨なので。
汗もかいてないし、1日ぐらい、大丈夫と。
明日も、休み、雨で引きこもりの予定です。
・・と、なると、書くネタが、ない、どうしょう。
まあ、なにか、考えます。
少なくとも、買い物は、行かないつもり。
必要な物は、全部、買ったから。

さて、横になって、休憩してるか。
では、また。
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こんばんわ


うつも、回復し
洗濯等、中のこともした。
まあ、調子は、まあまあに。

で、夕飯、栗ご飯にした。
材料の栗は、100円で購入したこれを使用です。
↓↓
mini_DSC02958.jpg

0.3合のご飯に、栗を゜8個入れて
鶏ガラスープを入れ、お米をセットです。
ちなみに、味付けは、各自、工夫をお願いします。
だしの鶏ガラが、いまいちだったので。
で、出来上がりした状態です。
↓↓
mini_DSC02959.jpg

で、夕飯は、こちらで。
↓↓
mini_DSC02960.jpg

栗ご飯、お米0.3合に、栗を8個使用です。
あと、ハムサラダ普通盛り。
あと、フォーに肉野菜炒めを入れて。
そして、今回は、また、低血糖の症状が
ちらほらと、出始めたので
非常食、冷凍焼きおにぎり2個を食べた。
これからは、お米を0.5合にあげようか??
・・・と、考えております、低血糖が、出るので。
正確には、夕飯終了時におこる、空腹感ですが。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
まあ、皆様、苦手な??・・クラッシックですが。・・
ごめんなさい。
で、今日の曲は、これです。↓↓
パガニーニ ヴァイオリン協奏曲 第2番 (ラ・カンパネラ) ギトリス/ヴィスロッキ Paganini Violin Concerto No. 2 - YouTube

ちなみに、第3楽章
私は、どこかで、聞いたことある曲と。
全部で、27分13秒の曲です。
で、第3楽章は、18分59秒から、はじまります。
せめて、第3楽章だけでも、聞いて。
いい曲だから。


さて、月曜が、祭日なので
3連休の私です。
で、月曜が、天気予報が、雨。
月曜は、引きこもりで
日曜は、雨ないので、どこかいこうかなと。
といっても、近場、近所だけどね。
それでも、外にでれるだけ、ましです。
ただし、予定では、ありますが。

さて、明日は、どうしょうかな??
まあ、頑張ります。
では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
その後、2019/03頃より、双極性障害に転化します??

そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、双極性障害
適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所に勤務。
医師より、週1の指示。
仕事した後、帰宅で
うつが、落ちるため。

血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。勝手にリンクしてくださいね。なお、報告はいりませんので
あしからず。

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19'3/29、更新

毎食後

アモキサン錠25mg、2錠
カルバマゼピン錠100mg1錠

<毎朝>
セニラン錠5mg1錠



寝る前のお薬
ヒルンミン50mg 2錠
セレチア25mg2錠
ミルタザビン錠15mg 2錠
ベルソムラ錠20mg 1錠
ルネスタ錠3mg 1錠 リスベリドン錠1mg 「サワイ」2錠





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