貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2015年10月
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こんばんわ


夕寝してしまった私です。
今晩、寝れるか、心配???・・・。
まあ、薬あるから、なんとかなるか??・・・。

で、食欲もあまりないので
簡単に作ってみた。
今日の夕飯です。
↓↓
mini_DSC02735.jpg

ご飯、0.3合やや多め、ふりかけをかけて。
ハムサラダ普通盛り、さしみこんにゃく。
カップ麺、大盛り。
食欲ないりに、食べ過ぎかな、こりゃ。
ちなみに、いつもは、スープ春雨にしています。


さて、今日は、不調なのか
いい記事が、かけません。
ごめんなさい。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
まう、皆様、苦手??・・な、クラッシックですが。
今日は、誰でも聞いたことある曲です。
これ。↓↓
ショパン:幻想即興曲/ルービンシュタイン(pf) - YouTube
演奏時間、05分18秒です。

ショパンの曲の中の有名な曲です。
まあ、5分と短いです、聞いてくださいね。

さて、明日は、糖尿内科通院の日
頑張って、行ってきます。
では、また。
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こんにちわ


昨晩、寝れなくて
11時半まで、記憶にある。
その後、寝たみたいだが。
で、目覚ましを、8時半から
10時に変更し、睡眠に。

で、今朝は、8時45分起き。
そのせいか、軽い、うつうつ気味。
そして、まだ、眠気が。残っていた。
でも、2度寝することなく、まったりと。


で、11時に昼飯食べて
↓↓
mini_DSC02729.jpg

仕事行く準備をして
11時35分に、自宅を出発。
ゆっくり、のんびりと自転車で、安全運転。
そして、少し早く着いたので
スポーツドリンクで、小休止。
↓↓
mini_DSC02734.jpg

自動販売機、130円の出費です。


さて、昨日、一昨日と、比較的に元気だったのに。
今日になり、夜寝れずに、うつうつです。
でも、作業所で、勤務しました。
やった仕事は・・・
プラスティックの小さなパーツに
小さな金属をはめ込む仕事でした。
最小は、軽いうつうつぎみ。
でも、やっているうちに、うつうつに。
こんなに、天気が、いいのに、うつうつとは。
↓↓
mini_DSC02733.jpg

で、とりあえず、仕方ないので
15時で、早退した。
終わりまで、やろうかとか、思ったが
身体と相談しての、結果です。

そして、15時半頃、帰宅。
ふとんで、横になり、休憩。
寝るつもりはなかったが、
17時10分まで、寝てしまった。
やっぱり、睡眠障害からかな??
起きる時間を遅くしたから
十分に、寝ているはずなのにね。

まあ、寝てしまったのは、しかたない。
夜、考えて寝ます。
睡眠薬あるから、大丈夫かな??・・・と。


明日は、糖尿内科の通院日です。
前回、採血した、検査結果を聞いてくるだけ。
いつもは、6時半に行き、1番の予約をとってますが
明日は、逆に、11時半頃行って、遅い時間に通院を。
この時間でも、すいているからね。
ちなみに、血糖値、期待しないでくださいね。
高いと思うから、たぶん。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今日は、天気もよく
調子のいい、1日でした。
この調子で、明日を迎えられると
いいのですが。・・・
明日は、明日の、適応障害が、出るので
逆転、元気だった分、落ちることも、ありえる。
でも、そんなに、飛び歩くほど
元気じゃなかったから、落ち方も、そこそこ・・・と。


さて、今日の夕飯、おかゆにしました。
食べかけごめん、画像忘れた・・・。
↓↓
mini_DSC02727.jpg

おかゆ、ご飯、0.3合、やや少なめ強
トッピング、もち1個、生卵1個、待婚おろし、ねぎ
おかず、メンチカツ1個と、ハムサラダ普通盛り。
以上でした。
まあ、糖尿を意識した食事です。


さて、夜の更新では、音楽を紹介してます。
まあ、皆様苦手??・・な、クラッシックですが。
今日は、この曲↓↓
グリーグ: ピアノ協奏曲 イ短調 作品16 リヒテル / マタチッチ / モンテ・カルロ国立歌劇場管弦楽団 - YouTube

演奏時間
第1楽章 12:39
第2楽章  6:09
第3楽章  9:49

ちなみに、この曲聞きながら
記事を書いてます。
この曲の最初のメロディ・・・
どこかで、聞いたことあるのは
私だけでしょうか??

行進曲風で、メロディもいいし。
初心者ても、聞くことができます。
ぜひ、お試しを。


さて、明日は、作業所勤務の日。
水分摂取をしたら、途中覚醒なく
寝れたので
それで、今日も、熟睡しょうと思います。
で、熟睡によって、うつうつを回避しょうと。
うまくいくかどうか、わかりませんが。

頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


今朝は、いい天気。
おかげで、身体も動くし、うつもいい。
↓↓
mini_DSC02722.jpg

で、今朝の起床は、7時半
"途中覚醒"なしでの熟睡です。
まあ、水分摂取を控えたのが、良かったかと。
のどの乾き、心配したが、大丈夫だった、


さて、午前中、身体が、動くうちに・・と。
近くのスーパーで、お買い物してきました。
昨日、一昨日と、買い物行ってないので、
で゛、買ったリストの紹介です。
↓↓レシートです。
mini_DSC02725.jpg

↓↓
mini_DSC02723.jpg

特選チョコチップ・メロンパン=88円
柿の種=118円
バターロール=158円
パルスイート60本(人工甘味料)=474円
きざみ九条ネギ=99円

所見としては・・
さしみこんにゃくも、ネギ、パンは補充。
メロンパン食べるの何年ぶりだろう。
衝動買いです。
あと、人工甘味料、コーヒーに入れますが
少なくなってきたので、補充

↓↓
mini_DSC02724.jpg

酪農牛乳=158円
Ca飲むヨーグルト=218円
豚バラ肉スライス=258円
さしみこんにゃく、94円×2=188円

所見てしては・・
牛乳は補充、ヨーグルトも。
ちなみに、ヨーグルトとサプリメントで
カルシュームをとってます。
豚バラ肉は、今日、おかやの予定なので購入
2つに分けて、1個を冷凍庫に保存
なお、今回、メンチカツはは、買わなかった、

今日、おかゆだが、卵が、在庫が、1個
で、しばらく、おかゆないので、卵も買わず。
大金、夕飯、食べ過ぎの傾向あるので
初心にもどそうと・・可能な範囲で(弱
で、メンチカツをバスした。
食生活、どうなることやら。

で、11時半に帰宅、昼飯を。
↓↓
mini_DSC02726.jpg

オニオンコンソメスープ、1杯
バターロール2個、メロンパン1個
サラダはなし。
久しぶりに食べたメロンパン、美味しかった。
まあ、当分ないでしょう、たぶん。

計=1759円
消費税=140円
計=1899円のお買い物でした。

そして、昼飯を食べ終わり
小休止してから、記事を書いてます。


今日の予定、あと、銭湯だけ
明日も天気、晴れそうだが
火曜、水曜と、雨の予報、
うつが、どうでるか??
ちなみに、来週の火曜日
糖尿内科の通院で、検査結果を
聞いてきます、たぶん、高いだろうね。
149より下がってたら、ラッキー・・
・・と、いうことで。

さて、少し横になって休憩します。
では、また。
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こんばんわ


睡眠障害以外は、順調の私です。
まあ、仕事休みだし、適応障害も出ないし。

今晩は、水分摂取制限をして寝てみます。
それで、どうなるのか??
ちなみに、噂では、糖尿の症状の一環という話が。
まず、夜飲んでいた、ジュースは、飲まない。
水は、薬飲む時だけ・・・可能なら。
それで、今晩、朝まで、熟睡できますように。
薬は、問題なく、寝れてます。

あっ、薬の一覧、左サイドに乗せました。
興味あるひとは、どうぞ、ご覧くださいね。
さて、今日の夕飯です。
ご飯は、昨日、炊いといて、コンビニの弁当にしたので
午後から、保温のスイッチをONにして
夕飯時は、お茶漬けにして食べました。
↓↓
mini_DSC02720.jpg

ご飯、0.3合やや多め、お茶漬けにして。
ハムサラダ大盛りと、メンチカツ。
さしみこんにゃくを、わさび醤油で。
以上の内容です。
糖尿的には、まあまあと。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
まあ、皆様、苦手な??・・な、クラッシックですが。
今日の曲は、これ。↓↓
ショパン ピアノ協奏曲 第1番 ルービンシュタイン/クロヴァチェフスキ Chopin Piano Concerto No 1 in E minor - YouTube
演奏時間、40分31秒です。
第1楽章が、20分くらいの曲です。

ショパンって、ピアノ曲が、有名という
イメージをもってましたが、ピアノ協奏曲もあるのですよ。
なかなか、味のある、ピアノにオーケストラが、マッチした
1曲となってます。
ちなみに、これを聞きながら、記事書いてます。
しばらく、ショパンで、行こうかな??
ショパンなら、ほとんど、紹介してないので
曲の選曲が、楽になる。
まあ、どうなるか、わかりませんが。

よければ、聞いてくださいね。
さて、今日、朝まで、ぐっすり寝れるといいけど。
どうかな??
まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


昨晩は、いつもどおり
21時半に就寝、『早い!?』と思うでしょうが
睡眠障害もっている私です。
ふとんに入って、寝れない時間を考慮
そうすると、21時半に就寝し
ごろごろして、22時半頃、就寝に、たぶん。
いや、眠たくなって、寝ることはなく
気づいたら、寝てた的な睡眠が、多い。

ちなみに、就寝前に飲む薬は、
プロチゾロOD錠0.25mg「サワイ」 1錠
ロナセン錠08mg 1錠
ベゲタミン B配合錠 2錠
レポメプロロマジン錠25mg 「アメル」1錠
トラゾドン塩酸塩錠50mg「アメル」1錠

こういった内容です。
ほとんど、ジェネリック薬品のため
ちんぷんかんぷん・・に思います。


寝る分には、薬あるので
それで、十分、寝ることができます。
問題は、途中、早期覚醒すること。
その時により、25時半だったり
4時だったりしますが、おきる。

原因は、のどの乾きだったり、トイレだったりと
理由は、まちまち。
以前は、起きたあとも、すぐ寝れたのですが
薬変わってからは、寝れなくなった。
これが、ここ3日ほど、続いてます。
ちなみに、昼、寝れるときは、短時間だけ
寝ています、いや、眠たくなるので
寝過ぎ防止に、目覚ましかけてね。

今日から、19時以降、水分とらないことにしょう。
そうすれば、途中でのトイレは、無くなると思うし。
のどのかわき、これは、どうししょうか??
まあ、ぬらす程度に、少量
寝る前に、飲むとか。

もっとも、万事うまくいけばいいけど。
そうならないのが、現実なんだよね。
でなきゃ、3日も、苦労してないし。


ところで、気分転換に、散歩してきた。
まず、GEO、DVDの収穫なし。
↓↓
mini_DSC02716.jpg

天気は、晴天、うつには、好都合です。
↓↓
mini_DSC02714.jpg

↓↓
mini_DSC02715.jpg

で、GEOと隣接する、スーパーTAJIMAへ
↓↓
mini_DSC02717.jpg

そして、100円ローソンへ
↓↓
mini_DSC02718.jpg

いずれも、お買い物なし。
中に入って、見学しただけ。
近隣のスーパーで、ポイントカード持っているので
買うなら、カード使える近隣のスーパーで。
そこには、無い、すきま商品を狙ってた。


さて、今日は、早期覚醒無しに
寝れるだろうか??・・4日目もそうだと
厳しいものが、ある。
まあ、水分摂取の制限でなんとかします。
では、また。
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こんばんわ

結局、昼間、眠れなかった私です。
まあ、浅い眠りかもしれないけど
時々、意識が、飛んでいる。
でも、起きたとき特有の、「はっ!!。」ともしないし
熟睡で、「寝たなぁ~」もない。

仕事休んで、うつは、改善されたが
頭痛が、ひどくて。
今晩、ねれるだろうか??


さて、夕飯、作る元気ないので
コンビニで、弁当を買ってきました、
↓↓
mini_DSC02710.jpg

野菜ミックスサンド=268円
若鶏の唐揚げ弁当=460円
手巻き寿司 納豆=130円

↓↓レシートです。
mini_DSC02711.jpg

合計=858円のお買い物

↓↓いただきますの図
mini_DSC02712.jpg


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
まあ、皆様苦手な??・・・クラッシックですが。
今日は、この曲↓↓
モーツァルト: 交響曲 第41番 ハ長調 K.551 《ジュピター》 カラヤン / ベルリン・フィル 1957
演奏時間
第1楽章 8:03
第2楽章 8:38
第3楽章 4:39
第4楽章 5:56


さて、今日は、ぐっすりと寝よう。
薬もあるし、頓服の出番だね。
頭痛あるけど、頑張ります。
では、また、
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こんにちわ

今日は、作業所勤務日でした。
でも、うつうつで・・・

実は、就寝が、9時半
25時半に、途中覚醒してから、寝れず
4時まで、ごろごろとで、気づいたら、9時15分だった。
一応、寝れないので、8時半の目覚ましを
10時に変更、寝ようとした。
4時からは、浅い眠りと思う。
寝た!!という、実感がない

そのため、睡眠不足で
うつうつに、頭痛が、加わった。
無理してでも、作業所行きたいところだが
無理ですぎ、休むことに。

ちなみに、昼飯食べたら変わるかな??
・・と、思ったが、一緒だった、変化なし。
↓↓
mini_DSC02709.jpg

おにぎり2個と、スープ春雨でした。
で、コタツで、寝ようとするが
食事後、これも、浅い眠り、寝た実感がない。
そして、気づいたら、13時。
所長に電話で、休む許可を。
所長からのアドバイスで
『なにか、考えちゃ、ダメよ。』と
ご安心を寝ることだけ集中し、考えてません。

そして、再び、ふとんの中に、寝ようと
これも、浅い眠り、寝た実感が、ない。
気がついたら、16時だったので
記事を書いてます。


まあ、寝れなかった分
今晩は、しっかり寝ておこうと思う。
13時半だと、薬の効果が、微妙なんだよね。
9時半就寝だから。
それだと、睡眠障害持っている
私には、寝ることが、できない。


まあ、今晩は、ぐっすり寝よう。
まあ、頑張ります
では、また。
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こんばんわ


疲れからか、昼過ぎに
寝てしまった、目覚ましかけたので
約1時間くらいかな
その後、14時35分に銭湯へ
これで、疲れが、回復です。
風呂は、うつうつに、いいですね。


さて、今日の夕飯は、おかゆにしょうと
お米のセットで、少なめに炊いた。
お餅、1個を入れるつもりなので
0.3合少なめ強・・です。
で、今日の夕飯です。
↓↓
mini_DSC02708.jpg

おかゆ、ご飯0.3合少なめ強。
トッピングには、生卵2個に、もち1個だけ
ハムサラダやや大盛りに、メンチカツ。
あと、さばの味噌煮の缶詰1個。

ひさしぶりのさばの味噌煮でした。
食べるの、何年ぶりかな??
もともと、魚は、苦手、あの小骨が
ダメなんだよね。
おそる、おそる、食べたけど
あまり、小骨なくて、助かった。
まあ、糖尿的には、こんなものでしょう。
なお、卵は、賞味期限の関係で、2個を使用です。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
まあ、皆様、苦手な??・・クラッシックですが。
今日の曲は、これ。↓↓
モーツァルト: 交響曲 第40番 ト短調 K.550 ヴァント / NDR

演奏時間
第1楽章 8:17
第2楽章 8:29
第3楽章 3:33
第4楽章 4:57

これ、けっこう、有名ですよ、たぶん。
なかなか、いい曲なので、ぜひ、一度、聞いてね。


さて、明日は、作業所の勤務日
今日、昨日の体調を維持して、仕事したいです。
それには、熟睡あるのみ。
昔は、睡眠障害ひどくて、8時半、9時まで、寝てた。
もちろん、寝付きが、わるい分、遅くなったわけだが
とにかく、熟睡あるのみ、

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


今朝は、7時半起き。
もう少し、寝たかった気分。
でも、おきた。
熟睡したせいか、調子は、まあまあ。

で、PCをいじりながら、まったりと過ごし
10時10分頃、クリニックに向け、出発です。
ところで、天気は、いい天気、うつも、いい状況に。
↓↓
mini_DSC02691.jpg

で、今日の予約は、10時45分。
いつもは、10時半なのだが、満杯で。
そして、10分早くついたので
スポーツドリンクを飲んで小休止。
自動販売機、110円
↓↓
mini_DSC02692.jpg

そして、予定どおり
10時半に、受付です。
患者さん7人いた、かなり混み合っている。
ちなみに、ここです。
↓↓
mini_DSC02693.jpg

20分待って、呼ばれ、診察室へ
「調子、まま、です。」と報告
『頑張ってるね・・』と先生
先週、頓服もらったが、うちの先生
薬増やすのいやがるので・・
まあ、それだけ、多くの薬をのんでいるかもだが
頓服、削除されるといけないので
「先週、頓服、出してもらいました。」と報告
「できたら、1mgが、ほしい」とお願いを。
珍しく『じゃあ、1mgね。』と簡単に了承、
仕事の日数を増やす予定で考えてると報告
ただ、ふんぎりが、つかないと、このことも報告です。

で、薬が、変更に。
リスパダール錠05mgから、01mgに変更
昼不安時、5錠、睡眠時、5錠です。

そして、5分くらいかな、雑談まじえて
診察終了、私にとっては、めったにない長い方です。
処方箋は、10分で、出た。
そして、薬局に、薬をもらいに。
で、その後、駅前の銀行ATMへ
当面の生活費をおろしに。

そして、とりあえず、GEOへ
↓↓
mini_DSC02694.jpg

特に収穫は、なし。
そして、隣接しているスーパーTAJIMAへ
↓↓
mini_DSC02697.jpg

ききむぎ=330円

↓↓
mini_DSC02699.jpg


消費税=26円
計=356円
いったん外へ出て
カレーパンが、88円で特売なのを思いだし
再び、店の中へ

↓↓
mini_DSC02700.jpg

カレーパン、88円×2=176円

↓↓
mini_DSC02701.jpg

カレーパン、88円×2=176円
消費税14円
計=190円のお買い物。


そして、100円ローソンへ
仕事時に食べるおにぎりを買いに。
↓↓レシートです。
mini_DSC02705.jpg

↓↓
mini_DSC02702.jpg

みそ焼きおにぎり、108円×3=324円
塩こん部長おにぎり=108円
ビッグおにぎり、辛子明太子=108円

↓↓
mini_DSC02703.jpg

ピリ辛坦坦スープ春雨=108円
野菜スープ・春雨=108円

計=814円のお買い物


で、まっすぐ、直帰。
12時05分頃到着、米をセットし
昼飯を食べます。
↓↓
mini_DSC02707.jpg

バターロール2個と、カレーパン
レンジで、1分、あたためて。
あと、サラダ普通盛り。
ハムは、切る元気ないので、やめた。

そして、食事終了、休憩後に
記事を書いてます。
あとは、銭湯いくだけ。
疲れたので、少し休んでいようと思う
目覚ましかけて、寝てもいいように。

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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害
肝血管腫

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所
勤務シフト:月、火、水、金
作業時間 2時間。
血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。
勝手にリンクしてくださいね。
なお、報告はいりませんので
あしからず。

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