貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2015年05月
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こんばんわ


さて、銭湯行ったら、気持ちが、ハイに。
で、衣替えでも夏服をだしました。
↓↓長袖の服を片付け
mini_DSC01516_20150526192748f1d.jpg


↓↓半袖の服を出しました。
mini_DSC01517_201505261928508e2.jpg

ものの、10分くらいの作業。
うつ持ちは、気が、上がらないと
できないなんて、悲しいですよね。
もっとも、めんどくさいから・・というのもありますが。
怠け癖、なおさないと、いけませんね。


さて、今日の夕飯です。
今日も、昨日と同じく、ハンバーグに。
↓↓
mini_DSC01518.jpg

ご飯0.3合に冷や奴、鰹節をたっぷりとかけて
そして、ハンバーグ、サラダ大盛り、カップ麺
・・・と、いったメニューでした。
糖尿的には、まあまあと。
ちなみに、ハンバーグ無くなったので
しばらく、冷やし中華が、続きます。
まあ、飽きるので、メンチカツでも、買ってこようか
・・・とは、思いますが。


さて、夜は、音楽を紹介しています。
クラッシック長いので、とりあえず、第1楽章だけを
紹介してみたいと思います。
そのほうが、気が、楽になるかな~・・と思って。
今日は、これ↓↓
▶ モーツァルト 交響曲 第40番 第1楽章 - YouTube

フレーズ、いいですよ、第1楽章は。
ちなみに、8分15秒の長さです。
聞いていただけたら、幸いに思います。


さて、明日は、作業所の日。
今日、昼寝してないので、すんなり寝れるでしょう。
熟睡できれば、うつうつの心配、ありませんから。
まあ、がんばります。
では、また。
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こんにちわ


今朝は、三度寝です。
24時半、5時、8時半の三回。
まあ、回数は、三回だけど
熟睡できたので、うつうつに影響なし
調子は、まあまあ。
ちなみに、8時半は、目覚ましでおきた。
もうちょっと寝てようかと想ったが
快眠のすっきり感あったので、おきることに。


さて、8時半におきたけど
なにもすることなくて、まったりとしてました。
衣替えしないといけないのだけど
いまいち、やる気にならず。
困ったもんで。

で、12時に、昼飯を。
↓↓
mini_DSC01510.jpg

いつものメニューです。
黒糖ロールパン2個と、サラダやや大盛りに。
マーガリンつけて食べます。

食後、30分くらい休憩したあと
近くのスーパーに、買い出しに行きました。
お買い物リスト、画像で、どうぞ。
↓↓
mini_DSC01513_20150526130754433.jpg

↓↓
mini_DSC01514.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01515_2015052613093058e.jpg

お買い物詳細・・・。
5種野菜キャベツサラダ=98円
バターの風味濃厚・マーガリン=189円
TV カロリーハーフ・マヨネーズ=165円
麺職人・塩=148円
麺職人・和風塩=118円
ヘルシーリセッタ・サラダ油=458円
小粒納豆=63円

計=1,239円
消費税=99円
計=1338円のお買い物


で、帰宅後、記事を書いてます。
まあ、これ書いたら、衣替えしょうとは想うのですが
いまいち、やる気になれない。
銭湯行くと、気が、上がるので
それからでも、いいかな~とか、考えます。

今日の天気は、快晴でした。
↓↓
mini_DSC01511.jpg

雲の無い、青空です。
うつには、天気と連動で、効果があります。
まあ、ダメな時もあるけどね。

後のイベントは、銭湯だけ。
また、うたた寝しないように、気をつけます。
時間あると、つい、寝てしまう。

まあ、頑張ります
では、また。
line
こんばんわ


夕飯食べたら、少し元気になった
わたくしでございます。

さて、今日の夕飯、ハンバーグにしました。
↓↓
mini_DSC01509.jpg

ご飯0.3合に、納豆をかけて
どんべい天ぷらそば、ハンバーグ、サラダです。
サラダは、やや多めに。
糖尿的には、こんなものかと。

ちなみに、ハンバーグ、作るの簡単です。
↓↓
mini_DSC01507_201505251940181cb.jpg

フライパンで、強火で、両面を焼きます。

↓↓
mini_DSC01508_201505251941175d2.jpg

アルミホィールデ、ハンバーグヲ包み
オーブン・トースターヘ入れ
十分間加加熱して終わりです。
ソースは、醤油だけ。
その方が、肉汁の味が、生きてますから


さて、昨日は、なかなか、眠気無かった。
今日は、すんなり寝れるかな??
一応、昼間、軽くだけど、仮眠してしまったし。
ほんと、睡眠障害、困ったものです。


さて、夜の更新では、音楽を紹介しています。
今日は、これ↓↓
▶ チャイコフスキー: 序曲《1812》 作品49 カラヤン - YouTube

17分21秒の曲です。
参照ください、↓↓
1812年 (序曲) - Wikipedia

『タイトルの「1812年」はナポレオンのロシア遠征が行われた年である。大序曲『1812年』(だいじょきょく-)、』・・・だそうです。
で、こういう背景が、あって、作られた??

さて、今日も9時半に就寝です。
すなおに
寝れれば、いいけど。

では、また。
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こんにちわ


作場、13時から19時まで
寝たせいか、今朝は、7時起き
寝たのが、昨晩の25時以降です。
記憶として、覚えているのが、25時
完全に、快眠不足。
もうちょっと、寝てようと、そのまま布団の中
でも、時間が、気になって寝れず
おきることに。


で、このバターン、うつうつをもたらします。
お昼まで、まったりと過ごし
だんだんと、うつうつに。
で、昼食です。
↓↓
mini_DSC01467_20150520154533f2d.jpg

おにぎり2個と、鴨だしそば。
で、食べ終わったあと、仕事どうするか??
うつうつも辛いが、睡眠不足も辛い。
異常に、眠いのが、現状
で、無理しても行くつもりだったが
眠いののが、辛いので、休むことに。
で、電話して、所長に「休ましてください」と進言


昼過ぎは、どこもいくところなく
布団で、ごろ寝、寝ないように気をつけて
ここで、寝ると、昨日のにまの前になってしまう。
で、1時間くらいかな、寝ては起きを繰り返した。
浅い眠りです、こまならましか・・・と。


で、お外はも曇りそら、雨の心配かなさそうです。
お外の画像なくて、ごめんなさい。
今日、一歩も、外に出てないので。
さて、18時まで、のんびりとしてようと想う。

今日、寝れて、睡眠障害よくなったら
うつうつも、解放、明日は・・・あっ、休みだ。
とにかく、今晩は。素直に寝たい気分です。

では、また。
line
こんばんわ


昼夜逆転です、19時まで、寝てた。
寝たのは、12時半くらいかな??
やっぱし、午前3時におきた日は、寝ちゃうね
さすがに。

で、夕飯、コンビニで、弁当買って食べた。
↓↓
mini_DSC01504_20150524200626167.jpg


↓↓レシートです。
mini_DSC01505_20150524200714c49.jpg

夕飯、詳細・・・。
やきそばドック=120円
値引き=-10円
あらびきメンチドック=145円
洋食弁当=530円

計=794円のお買い物


さて、今晩、寝れるかが、問題です。
19時まで、寝てしまったから。
まあ、睡眠薬で、調整するしかないね。
明日は、作業所勤務が、あるから
なにが、なんでも、寝なくちゃ。
困ったなぁ


さて、夜は、音楽を紹介しています。
今日は、これ。↓↓
▶ J.S.バッハ/ブランデンブルク協奏曲 第3番 ト長調 BWV.1048 - YouTube
12分57秒の曲です。
軽快で、テンポのいいメロディーが、魅力です。

さて、今晩、寝れるかな??
就寝予定は、9時半を予定しています。
まあ、頑張ります
では、また。
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こんにちわ


天気は、昨日の段階で
曇りのち雨の予報でした。
ところが、私の住んでいる場所
少し、雲は、あるけど、晴天です。
↓↓
mini_DSC01503_201505241232066d8.jpg

天気と連動で、調子いいはずが
睡眠障害で、夜中の3時に目がさめた。
寝たのは、就寝、9時半で
実際に寝たのは、23時頃と思う。
で、二度寝を試みますが、寝れず
朝を向かいました。

で、うつうつぎみの、私です。
まあ。昼ぐらいには、眠たくなる・・
・・と、希望してますが・・・はずです。
12時40分の段階で、寝不足から来る
頭痛、肩の痛みなどが、あります。
ここで、すっきり寝れると
うつうつも、飛んでいくのでしょうけど。


今日、予想に反して腫れたので
銭湯をどうするか検討中です。
昨日、入ったから、いいか??・・・が、本音


ところで、重い身体を引きづって
コタツをあげる作業をしました。
細かい物で。いらない物は捨てて。
完了の画像です。
↓↓
mini_DSC01502_20150524124054b03.jpg

まだ、ちよっと、散らかってますが
調子悪いので、後日に。
ああっ、頭痛い。
布団で、横になってます。
それで、寝れたら、寝れたで、いいし。

ちなみに、昼飯は、いつものやつ。
↓↓
mini_DSC01501_20150524124404f6f.jpg

黒糖ロールパン2個と、ハムサラダ
レンジで温め、マーガリンを添えて。
美味しくいただきました。


さて、飯も食ったし、寝てみようと想う。
頭痛くてしかたないから。
まあ、寝れるかは、わかりませんが。

では、おやすみなさい。
では、また。
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こんばんわ


今日、また、やってしまいました。
買い物も、終わって
暇なので、、横になっさていたら
1時間くらい、寝てしまいました。
たぶん、寝たの、14時15分
おきたのが、14時45分と錯覚。
急いで。銭湯へ。
そしたら、15時50分だった。

まあ、この時間の方が、すいてるから
問題は、ないのですけどね。
やっぱし、睡眠障害から来る、うつうつと。
睡眠の質が、悪いのかもしれないが
たいてい、夢見てるし、どうでしょうか??


さて、今日の夕飯です。
ハンバーグとメンチカツ、どちらにしようかと
悩んだけど、結局、メンチカツに、落ち着きました。
↓↓
mini_DSC01500.jpg

ご飯0.3合に、納豆をのせて。
あと、カップ麺・一平ちゃんと、メンチカツ、サラダ。
まあ、、糖尿的には、少ない方かな。
今日は大丈夫だったけど
ときおり、食べても、まだ、空腹感を感じるし


さて、夜は、音楽を紹介しています。
まずは、これ↓↓
クラシック名曲 ラヴェルメドレー11曲
前半が、ピアノ演奏、後半が、オーケストラの演奏です。
ちなみに、最後の曲が、ラヴェル作曲の、ボレロです。
この曲、聞いたことが、あるはず。
有名ですから。

で、最後まで、聞けないという、人に
↓↓
ラヴェル: 《ボレロ》 カラヤン 1985

いかがでしたでしょうか??
ボレロだけでも、聞いていただけると
うれしく思います。

明日の天気予報、くもり後雨。
でも、確率としては、降るのは、東京南部が、中心とか。
まあ、ほんとかどうかは、わかりませんが
期待してもいいようです。
曇りで、終わるのを。


さて、うつうつにならないためにも
ぐっすりと今晩は寝たいと思います。
明日のワンピースみたいしね。

では、また。
line
こんにちわ


今朝は、また、8時に起床です。
うつうつの元になるから
もっと、寝てたいのに、この時間に起きます。


で、今朝の調子は、まあまあ、今朝はね。
昼近くから、うつうつが、やってくる。
睡眠障害で、眠たさも、含めて

昨日は、担当CWの訪問が、ありました。
一応、少し片付けて、来るのを待ちました。
そして、11時10分くらいに来ました。
用件は、別になく、通院履歴の確認が、主でした。
で、机においてあった、耐熱シートがわりの
都営住宅募集の資料を見て。
『応募しますか・・』との問い合わせです。
これには、遠慮しておきましたが。

確かに、都営住宅、いいけど
なぜか、辺鄙な場所が、多い、
それも、風呂無しが、ほとんどで、
銭湯の所在を考えると心配。
なにより、仕事しているから
引っ越しすると、仕事も変えないと
いけないかもしれません。
以上は、昨日の話でした。


さて、11時半に、早めに食事して、外出です。
↓↓
mini_DSC01490_2015052313165195e.jpg

黒糖ロールパン2個とハムサラダ
いつものメニューです。


で、お出かけは、まずGEOへ
↓↓
mini_DSC01492.jpg

DVDを返却に。
そして、100円ローソンへ。
↓↓
mini_DSC01499_20150523132526142.jpg

以後、レシートの紛失です。
ごめんなさい。
詳細の金額が、わかりません。
買った金額は、だたい、覚えているけど。
ご了承くださいね。

さて、100円ローソンのお買い物詳細
天かす=108円
わかめ乾燥=108円

計=216円のお買い物


で、次に、自宅近くのスーパーへ
買った物詳細。
↓↓
mini_DSC01497_20150523132947d49.jpg

↓↓
mini_DSC01498_20150523133021e71.jpg

だいたい、合計が、2,300円くらいでした。
ハンバーグ、値引きのチャンスを狙ってました。
20%の割引、おそらく、夕方には、半額に。
でも、夕方、動きたくないので、購入に。
ヨーグルトと牛乳は、補充買い。
コーヒーセットも、残りすくないので、購入。
まあ、コーヒーは、まだ半分あるのだが
とりあえず、購入した。
サラダは、頻繁に使うので、2袋を購入です。
バナナは、まあ、衝動買いと。
所見としては、こんなものかな??


で、帰宅、レシート無いのに気づいた。
あと、今日のイベントは、銭湯だけ
明日が、天気が、朝から雨の予報なので
今日のうちに、入っておこうと。
雨で、歩いて銭湯行くのいやですから。
25分くらいかかる。
『まあ、それくらい歩けよ』と
言われそうですが、ご了承を。


さて、銭湯へは、14時45分に向かいます。
それまで、休憩商都思います。
睡眠障害の件で、やや、うつうつ気味。
困ったもので。

でも、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今日の夕飯、スーパーの弁当にしました。
↓↓
mini_DSC01484.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01485.jpg

お買い物詳細・・・。
イカ天ぷら=98円
かぼちゃ天ぷら=78円
チキン南蛮弁当=498円
焼きおにぎり=120円
Wパック木綿豆腐=88円

計=882円
消費税=70円
計=952円のお買い物。

ちなみに、弁当だけだと、たりないかな??
.・・・と、思い、焼きおにぎりを購入。
で、カップ麺のそばで、買った天ぷらを使い
天ぷらそばにする計画でした。
そして、冷や奴用に豆腐を購入。
で、食べてみたら、結構、量が、あった。
糖尿的に、やや食べ過ぎと、失敗。

まあ、ほんとは、自炊すればいいのですが
さぼりたくなってしまって、弁当に。

さて、今日午後からは、銭湯いくだけの日々でした。
時間があったので、横になったら
なんと、寝てしまった。
1時間くらい、今夜の睡眠が、心配だが
まあ、1時間だし、大丈夫でしょう。


さて、今夜の音楽、今晩、見つけました。
これを聞きにがら、記事を書いてます。
これです。↓↓
▶ ショパン ピアノ協奏曲 第1番 ホ短調 から 「第1楽章」 - YouTube

第1楽章だけですが、結構、いい曲です。
曲のフレーズも、まあ、いいし。
長さは、19分52秒の長さ。
試しに聞いてみてくださいね。
いい曲ですから。


さて、明日は、作業所勤務の日。
今日の、好調を維持できればと思います。
さすがに、9時半まで寝てれば、好調になるでしょう。
何時まで、寝てられるか・・・これにつきます。
あと、担当CWが、明日の11時過ぎにきます。
今日の夕方、連絡あったので
整頓、掃除、できませんでした。
とりあえず、散らかってるけど、このままで、いきます。

まあ、頑張ります。
では、また。
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こんにちわ


今朝は、途中覚醒なしの
9時半に起床、あぶなかった。
いや、10時に、家を出ないといけないので
でも、ぐっすりと寝れました。
気分は、すっきり、うつうつもなし・・です。

で、10時に家を出て、心療内科へ
自転車で、ゆっくり、のんびり、安全運転で。
で、ついたのが、10時17分頃。
ジュース1本買って、心療内科へ。
こんなところです。
↓↓
mini_DSC01419_20150514131104c4d_20150521130715886.jpg



待ってた人は、5、6人くらい。
でも、会計まちが、3人くらいいた。
で、10分で、よばれ、診察室に。
ぐっすりねたので「調子いい・・・」と発言
『それは、よかった・・』と、先生。
『じゃあ、いつもの薬出しておくからな・・』と先生。
『頑張れよ・・』と、先生
以上で、約1分の診察でした。

まあ、調子いいと
話すのが、ないのが、現状。
1分、まあ、世間話含めて
3分ぐらいは、診察してほしいところ。
まぁ仕方ないけどね。


で、10分で、処方箋が、出て
クリニックを後にして、薬局へ。
天気は、青空いっぱいの晴天
いい天気です。
↓↓
mini_DSC01477.jpg

これだけ、晴天だと、気持ちいいです。
さて、薬局へ行き、誰もいませんでした。
で、10分で、薬が、出て。
銀行ATMへ、当面の生活費をおろして
次に、言ったのが、GEO
↓↓
mini_DSC01475.jpg

ワンピースの最新版を狙いに。
で、行ってみたら、なんと、ありました。
で、明日、作業所勤務なので
2泊3日で、借用、334円の支出です。
↓↓
mini_DSC01483.jpg
↓↓レシートです。
mini_DSC01481.jpg


そして、100円ローソンへ寄り
おにぎりを購入です。
↓↓
mini_DSC01478.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01479.jpg


お買い物詳細・・・。
うま汁鴨だしそば=108円
チキンライス・やにぎり=108円
焼きおにぎり=108円
野沢菜明太おにぎり、108円×3=324円
塩こん部長おにぎり=108円
きつねうどん=108円
小海老天そば=108円
即席カップ麺バンドル販売、1セット=-20円

計=952円のや買い物でした。
主に、仕事時に食べるものです。
冷蔵庫で、保管し、レンジで温め
食べます。


そして、11時半に帰宅。
ちょっと、疲れたので、小休止を。
そして、昼飯を作り食べました。
↓↓
mini_DSC01482.jpg

黒糖ロールパン2個と、ハムサラダ
マーガリンをぬって、食べます。
これが、おいしい。
糖尿的には。これくらいが、ちょうどいい。
今日の夕飯、弁当にするつもり。
なんだか、作る元気が、なくて。


明日は、作業所勤務の日です。
今日の好調を維持していきたいと思いますが
どうでしょうか??・・・睡眠によりますね。
まあ、頑張ります。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
その後、2019/03頃より、双極性障害に転化します??

そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、双極性障害
適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所に勤務。
医師より、週1の指示。
仕事した後、帰宅で
うつが、落ちるため。

血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。勝手にリンクしてくださいね。なお、報告はいりませんので
あしからず。

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