貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 2014年02月
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こんばんわ


今夜のクラッシックは、ベートーベン作曲
交響曲第8番、第1楽章からです。
なかなか、テンポもいいし、リズミカルな曲です。
ちなみに、第7番とセットで、B面的な、曲です。


今日、春の陽気で、うつも、快調でした。
作業所で、頑張って働けたし、よかった1日ですね。

ちなみに、作業開始が、13時からで
14時20分から、20分間の休憩をはさみ、15時35分で
作業は、終了し、簡単な掃除と、終礼、ミーティングをやって終わり。
だいたい、終わるのが、15時45分頃、解散となります。
でも、時給は、16時まで、もらえます。
まあ、太っ腹・・というか、なんというか???・・


天気よかったから、元気だったけど
難しい作業をまかされ、落ち込む一面も、あった、今日1日です。
で、ついでだから、保健所へよって
作業所関連の役所の書類をもらいにいこうと
保健所の担当者に電話を、でも、残念ながら不在。
まあ、一応、アポイントは、来週、月曜の16時にとってあるから
しかたないか・・と。

で、帰りがけに、ついでだから、近くのスーパーへ
金曜、時々、肉の特売をやっているので、訪問です。
狙いは、ずばり、輸入物、豚バラ肉のスライスです。
毎日食べる鍋に入れているので。
ですが、残念ながらめぼしい特売はなく、帰宅へ。


ところで、春の陽気で、思ったのですが
寒い時期は、野菜鍋と、ご飯0.5合で、血糖値を落してます。
夏場は、実績として
冷やし中華と、サラダ、焼肉少々に、ご飯0.5合
これで、血糖値を落した実績が、ありますが
春と、秋だけ、めぼしい、血糖値対策メニューが、ありません。
なにに、しょうかと検討中です。
いや、鍋セットを販売している間は、鍋で、血糖値落しますが。
鍋セットが、売らなくなったら、鍋もできませんから。
これが、頭のいたいところです。

ちなみに、しょうが焼き、医師の許可とってるから、と、言って
毎日しょうが焼きも、できませんし。
ちなみに、今日も、鍋でした。
↓↓こちらです。
mini_DSC01338.jpg

鍋は、寄せ鍋汁・塩うま味で、味付けしました。
食欲が、あまりなかったので、全体的に量を減らして。
ネットで、調べてみましょうか??
それしか、ないですからね。


ところで、明日から、また天気は、下り坂です。
気温も、下がるとか、せっかく、うつが、好調なので
うつに、影響が、でなきゃいんだけど
ちなみに、明日は、心療内科の診察日です。
まあ、調子悪くても、かまわないけど。

さて、音楽は、第8番が、終わり
第5番「運命」第1楽章を聞き始めましたところ。
あした、日中は、雨降らないみたいだけど・・
どうでしょうか??

まあ、元気を出していきましょう。
では、また。
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こんにちわ


天気予報が、一転し、雨から、晴れ後くもりに変更です。
おかげで、うつの変動もなく、適応障害の発動もなく
元気な、朝を迎えています。
↓↓
mini_DSC01336.jpg



で、昨日の夕飯を紹介してみます。
ベーコンが、余ってたので
野菜をたっぷり使って、焼きうどんを作りました。
↓↓
mini_DSC01334.jpg

皿から、はみ出すような量ですが
ご安心ください、ほとんどが、野菜です。
使った麺が、こちらの商品です。
↓↓
mini_DSC01335.jpg

ゆでる必要はなく、レンジで、500W、2分20秒ほど、温めます。
もっとも、鍋焼きうどんの場合、ゆでませんが。

作り方は、いたって簡単。
ベーコンをま炒め、火がとおったら、大量の野菜を投入です。
その間に、麺をレンジで、加熱、温めます。
そして、やや野菜に火が、通ったところで
温めた、うどんをフライパンに投入です。

野菜から出る、水分が、ちょうどよく、麺をほぐします。
そして、醤油を均等にいれ、焦がし醤油味に。
うどんに火がとおり、焦げ目が、ついたら、完了です。
↓↓皿にうつします。
mini_DSC01333.jpg


ちなみに、体質改善のため、油を変えました。
↓↓こちらに
mini_DSC01331.jpg

ヘルシーリセッタに、脂肪が、つきにくいという
ふれこみを信じて。
↓↓レシートです。
mini_DSC01337.jpg

マヨネーズ、カロリーハーフ=178円
ヘルシーリセッタ=478円
合計=656円

ヘルシーリセッタ、約500円と高いですが
脂肪が、つきにくいなら、買える金額です。
なにしろ、ダイエットが、苦手なもので。


さて、今日は、午後から、晴れるという天気予報です。
もっとも、画像のとうり、雲は多いけど、晴れてますが。
元気を出して、作業所で、仕事してこようと思います。
ちなみに、作業所まで、自転車で、20~30分くらい。
いい運動になりますし。

では、また。
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こんにちわ

皆様、お元気て゜しょうか??
それは、なによりですね。
私は、天気の、曇りに連動し
↓↓ややうつうつぎみです。
mini_DSC01329.jpg



で、気分転換に、散歩兼ねて・・
少し、買い物をしてきました、紹介してみたいと思います。
↓↓まずは、画像をどうぞ。
mini_DSC01326.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01327.jpg


お買い物詳細・・
もやし=25円
にら=138円
鍋汁・鶏がら塩=198円
クレマトップP 40個入り=178円
ヤマサ キムチ鍋の汁=188円

元々は、クレマトップ、コーヒーに入れるミルクだけほしかったのですが
もやしは、今日、ベーコンと野菜の油いためするのに
ちょっとだけ、野菜が、少ないので、購入、まあ、25円だし
他は、鍋の材料の買い置きに。
にらは、鍋、油いため、両方使えますし。
ヤマサのキムチ鍋の素が、悩みました。
2倍濃縮なので、すぐなくなってしまうと。
でも、鍋にも、新しい味を求めて、購入を決めました。

計=727円


昨日の買い物です、ついでに。
↓↓まずは、画像をどうぞ。
mini_DSC01319.jpg

↓↓しシートです。
mini_DSC01330.jpg

お買い物の詳細です。
ミックスもやし=99円
豚バラ肉スライス=267円
コースハム(スライス)=202円
讃岐うどん=99円
鍋キューブ塩=298円
鍋キューブ白湯=298円
寄せ鍋・汁、豚骨=198円

豚肉バラのスライス特売を狙いましたが
残念、特売が、なかった。
で、ベーコンが、余っているので、ミックスもやしを購入し
油いためにして食べようかと。
で、ベーコンを油いために使うので
サラダに使う、ロースハムを購入です。
他は、鍋の材料の補給です。

計=1461円

で、二日あわせたお買い物で、合計=2488円の出費。
あと、今日、銭湯いくので、450を使用
で、2938円の出費予定です。


で、こちらが、今日の昼飯。
毎日、同じメニューにしてますが。
↓↓
mini_DSC01325.jpg

チーズクロワッサン2個と、ベーコンサラダです。


さて、今日、いまのところ、雨は止んでます。
なんとか、銭湯へは、いけそうです。
それよりも、問題は、明日、完璧に雨だと思うので
適応障害が、出ないかを、心配してます。
雨だと、当然、通勤は、バスとなります。
その、ストレスを心配しています。

適応障害、出なきゃいいけどね。
では、また。

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こんばんわ


今日のクラッシックは、ベートーベン作曲
交響曲第5番「運命」より、第1楽章から聞いてます。
まあ、有名すぎて、説明する必要ないですよね。
でも、知らないのが、第1楽章は有名ですが
第3楽章から、ビブラートで、音程が、あがっていき
第4楽章に、切れ間なしで、うつります
この第4楽章が、メロディも、音階も、素晴らしいのですよ。


さて、今日は、作業所の日でした。
予定どおり、朝9時におき、仕事の準備をします。
そして、11時ごろに、食事をし、スタンバイです。

ちなみに、出発は、11時50分ごろです
それまで時間をつぶしますが
その頃より、じわりじわりと、適応障害が。

症状は、うつと、同じ症状で、うつうつに。
それでも、仕事すれば、回復することに、期待をして、出発
12時15分頃に、自転車で、作業所に、到着し
適応障害は、MAXに。すなわち、うつうつです。
所長にも、調子悪いと、表明し、『寝てなさい。』の一言で
横になり、休憩を。
で、13時勤務開始、それなりに、うつうつですが、こらえて仕事します。
そして、予定どおり、時間が、経過するにつれて
うつうつから、開放されました。

私の適応障害、仕事に反応するから、困ったもの。
でも、うつうつでも、仕事していくうちに、解消されます。
ただ、解消されない場合が、あるので、困り者です。
自分でも、適応障害、先が、読めないのでこまってます。
ちなみに、回復を期待して、うつうつでも仕事へ行き
ダメだった場合は、だいたい、所長の許可をもらい
早退してきます、数は、少ないですが。


さて、今日の夕飯、豚ロース生姜焼き用が、残っていたので
さっそく、しょうが焼きにしました。
まず、肉を生姜醤油に、30分つけるところから始まります。
あとは、フライパンで、焼くだけ
油は、コレステロール=00のものを使用です。
↓↓
mini_DSC01322.jpg

皿に、サラダを大盛りで、のせ、
そこに、焼いた肉を重ねて、置いていきます。
で、最後に、フライパンに、つけてた、生姜醤油を入れて
ひと煮立ちさせ、肉の上に、かけたら、完成です。
今日は、もやしやさいを買ってきたので
少量ですが、もやしやさいを入れて、炒めました。
↓↓完成図、こちらです。
mini_DSC01323.jpg


ひさしぶりのしょうが焼き、おいしかったです。
体重が、気になりますが、なんとか、なるでしょう。
ちなみに、食べすぎ防止で、ご飯は、0.5合に。

さて、今度の勤務は、金曜日となります。
天気は、くもり後雨の、うつ人には、辛い天気です。
こういう日は、天気に連動して、うつも、適応障害も
調子悪くなります。
まあ、休まないように、頑張ろうとは思いますが
うつが、どうでるやら・・???
まあ、頑張ります。
では、また。
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こんばんわ


今夜のクラッシックは、メンデルスゾーンの作曲で
交響曲第4番、「イタリア」から第1楽章より聞いてます。
軽いテンポで、軽快で、きれいなメロディが、特徴の第1楽章です。


さて、夕飯を終えての更新です。
今晩は、糖尿といえば、定番の野菜鍋にしました。
↓↓こちら、です。
mini_DSC01318.jpg

底にうどんを入れ
その上から、豆腐、肉を2切れだけのせ
あとは、なべ用の野菜をのせていく簡単なもの。
そして、とんこつみそ味で、いただきました。
うどんを入れる場合、コクのあるスープじゃないとね。
あと、ご飯の量ですが、0.5未満にしてあります。

これで、糖尿発覚から、食べ続けています。
そして、実質、血糖値を落してきました。
血糖値=110が、下げ底??で、若干あがり、113で、推移してますが

で、先生から、焼肉、しょうが焼きをOKをいただき
ときおり、食べておりますが、ここで、疑問が、しょうじました。
体重が、77Kg台から、78.6Kgに上昇したのです。
他の要因、食べ物も一緒だし
考えられるのが、しょうが焼きが、原因じゃなかろうかと。


まぁ、1.6Kgの上昇ですが、やや、肥満ぎみのため
この上昇は、痛いものが、あります。
と、いって、鍋だけで、過ごすのも、あきてしまったし。
肉も、買ってあるし。
とりあえず、買ったものは、食わないといけないし
食べてみて、体重の変化に、神経を使ってみます。
ちなみに、鍋の肉は、2切れなので、関係ありません。
また、いままで、油類をとってなかったことが、要因のひとつかと。

まあ、太ったら、やせればいんだ。
・・と、簡単に考えがちてべすが、
運動もしてないし、これといってやってません。
ゆういつ、やっているが、いまの、食事療法だけ。
困ったものです。


とにかく、ダイエットですね。
これを合言葉にして、日々、生活していこうと思います。
では、また。
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こんにちわ

今晩、9時に起床し、ごみを出した後、2度寝。
11時まで、寝て、うつも、まあまあ、回復です。
少し、うつうつ、残ってますが。
ちなみに、就寝は、いつもどおり、9時半です。
皆様から比べたら、かなり早く感じるかもしれません。
テレビないから、特に、見たい番組ないし
寝つきが、悪いので、9時半くらいが、ちょうどいいです。


さて、久しぶりに、お買い物を紹介します。
うつで、調子悪くても、実際、買い物には言ってます、当然
ただ、公表しなかっただけなのです。

では、画像で、紹介します。
↓↓まず、今日の昼飯から。
mini_DSC01310.jpg

チーズクロワッサン2個と、ベーコンサラダ。
ハムが、買えなかったので、ベーコンを使用です。
まあ、どっちでも、胃にはいりゃあいいので。


↓↓お買い物.01
mini_DSC01311.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01314.jpg

詳細・・
三種野菜キャベツサラダ 98×2=196円
寄せ鍋の野菜=298円
豚ロースソテーかつ用=228円

計=722円でした。

キャベツはメインで、食べているので、余分に買ってます。
豚ロースト用は、もともと、かつ用の豚肉ですが
バターで、いためて、ソティーにして食べようかと。
ほんとは、しょうが焼き用を希望してたのですが
国産物の安売りだったので、値段が、高く、パスしました。


↓↓お買い物.02
mini_DSC01312.jpg

↓↓レシート
mini_DSC01313.jpg

まず、酪農牛乳=168円
手塩屋わさび味=158円
丸大豆せんべい=158円
厚焼きゴマせんべい=168円
計=652円

牛乳は、便秘解消のために、飲んでます。
せんべいは、食事が、全般的に、小食なので
小腹すいた時のため、買いました。


合計1374円のお買い物でした。
あと、銭湯行くので、+450円で、1824円の出費見込みです。
まあ、昼間に買い物できたということは、調子いい証拠かもしれません。時折、波に襲われますが。
この調子が、明日まで、継続してくれれば、いいのですが。
肝心なのは、睡眠です。
しっかりと、睡眠をとること。
これを守っていこうと思います。


ちなみに、お買い物紹介して、何が面白いのか
自分でも、思います、なら、日頃の愚痴を書いた方が
よほど、面白いとは、思いますが
ブログで、愚痴を公開するのも、問題ですからね。
みなさん、どう、思いますか??

さて、銭湯行く時間まで、横になって休もうと思います。
では、また。
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こんばんわ


今夜のクラッシックは、 ラフマニノフ ピアノ協奏曲第2番です。
正式名称は・・・
ラフマニノフ:ピアノ協奏曲 第2番 ハ短調 作品18です。
この曲、番組の『のだめ』にも使われた、よい曲です。
まあ、私は、ネットの、YouTubeで、聞いてますが。


さて、今日、作業所を病欠してしまいました。
体調不良が、主な原因ですが、
その後、昼飯を取り、軽く睡眠を。
約2時間程度ですが、浅い眠りをとり、うつも、多少は回復です。
ちなみに、生活保護受けてて、仕事休む場合
CWにも、報告が、必要となります。

まあ、1日だけなら、しなくても、かまいませんが
何をいいたいかと言うと、気楽には、休めないという
厳しさが、あります。
もっとも、CWに報告しても
『早く病気をなおして・・』ぐらいの返事ですが。


ちなみに、夕飯時になっても、今度は、食欲が、ありません。
とにかく、作るのが、めんどくさいので
レトルトのカレーを食べることにしました。
↓↓こちらです。
mini_DSC01308.jpg

レトルトのカレーを0.5合のご飯にかけて食べました。
↓↓
mini_DSC01309.jpg


なお、ご飯とカレーだけで、他におかずはなしです。
だいたい、調子悪いと、夕飯も、作るのが面倒なので
カレーで、逃げます。
これだと、温めて、ご飯にかけるだけだし、簡単ですから。
他に、おかずの無い点が、栄養バランスを考えると
いまいち・・と感じますが、不調のため、仕方ないです。

さて、今晩は、ぐっすり眠り、体調をよくして
明日に備えたいと思います。
水曜日の仕事は、休むわけにはいかないので。

では、また。
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こんにちわ


今日の天気は、私の体調のような・・
↓↓雲の多い、青空、日差しはさしてます。
mini_DSC01307.jpg

さて、昨日に引き続き、今日も不調。
早期覚醒で、2時におき、トイレと、水分補給です。
どうも、寝る前に飲んだ、ジュースが、悪かったみたい。
で、その後、寝ることも、なく
布団の中で、うごめいてました。

7時半に、一度おきるが、時間が、あるので
二度寝、でも、寝れず、で、うつうつは、いっそう、激しくなり
残念ながら、作業所を休んでしまいました。


いつもは、多少、うつうつでも
作業をやっているうちに、改善されます。
それを期待して、いつも、行くのですが
今日の、うつうつは、ひどかった。
ごめんなさい、休んでしまつて。

せめて、朝まで、熟睡できてたら
無理して、行くのですが、早期覚醒の不安もあって
こういう、結果と、なりました。


所長も、『仕事のことは気にしないで』と、言ってくれたので
のんびりと、寝るなりして、休んでようと思います。
ちょっと、休んだ、罪悪感は、あるけど
言われたとうり、気にしないで。・・


さて、うつのネタが、続くわが、プログですが
いつもは、もっと、明るく、派手に動きまわるのですが
不調が、つづき、うつのネタで、ごめんなさい。

以前の貧乏奮闘記をご存知の方は
プログの方向について、"あれ??"と、思うかもしれませんね。
当時は、うつのネタなんて、ほとんど、書いてなかったから


ちなみに、気になる、荒らしのゆくえは
忍者バリアーで、アクセスを遮断され、うごめいています。
BIGLOBEの人らしいが、なんだか、ここのプロパイダーって
荒らしが、多いようなイメージを持ちます。
遮断され、入れないから、あきらめればいいのに
必要以上に、アクセスをし、あきらめず、アクセスし
遮断されてます。


私としては、BIGLOBEの全体責任で
BIGLOBEの人は、すべて遮断していきます。
これは、ご了承を。

さて、横になって、休みましょうか
そうすれば、多少は、回復するでしょうから。

では、また。
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こんばんわ


今夜のクラッシックは、ベートーベン作曲
交響曲第3番、「英雄」より第1楽章から聞いてます。
まあ、有名な曲ですから、解説はいりませんよね。


さて、今日も、1日、うつうつな日々のわたしでした。
どこにも、出かけないで、寝ていたかったけど
昨日、レンタルDVDを借りたので、返さないといけない。
そのため、頑張って、外へは、出かけましたが
どこにも、寄らずに、まっすぐ自宅にかえり
そこで、うつが、急降下、2時間ほど、寝てしまいました。

おきたのは、3時15分前くらい・・だったかな??
そのまま、寝ちゃうと、夜の睡眠に影響が、でるので
頑張って、おき、15時35分頃、銭湯へ。
いゃ、明日、作業所の勤務です。
そのため、身だしなみとして、風呂は、入っておかないと。
逆にゆうと、仕事が、無い日は、冬場は、汗かかないので
銭湯へは、いきません、450円、無視できる金額じゃないので。


で、不思議と、銭湯から返ってからは
うつも、好調が、続きました。
だったら、『毎日、風呂はいたら・・』と、言われそうですが
やっぱり、450円、無視できるお金じゃないですし。
たしかに、入りたいのは、やまやま、なのですが
1日の予算を2000円と、決めてます。
ウェートは、大きいので。

まあ、2時間ほど、ぐっすり寝てしまったので
今晩、寝れるか心配ですが、なんとかなるでしょう。
ちなみに、睡眠薬は、5種類飲んでます。
詳細は、右サイドにある、"病歴カルテ"を参照くださいね。

明日は、調子いいと助かるのですが
適応障害で、うつうつに、なることもあるので。
ちなみに、適応障害、仕事に反応して、うつうつになります。
今のところ、平静では、ありますが。
現在、週3日、午後だけの勤務ですが
ここまで、仕事を伸ばすのも、適応障害が、邪魔をして
苦労して、伸ばしました。
で、現在、安定してます。

ちなみに、また、仕事を増やそうと思うと
適応障害が、騒ぎ出します。
こまった、病気を持っているのです。

さて、第1楽章も、終わろうとしています。
ブログも、この辺で、今日は、失礼します。
最近、うつうつの話題ばかりで、ごめんなさいね。
つまらないでしょう。

でも、ここは、うつ患者のブログですから。
ご了承を。

では、また。
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こんばんわ


今晩のクラッシックは、ベートーベン作曲
ピアノ協奏曲第5番「皇帝」より、第1楽章から聞いてます。


さて、調子悪いので、更新やめようと思ったけど
また、書いてしまいました。
どうも、最近、午前中は元気でも
午後が、夕方にかけて、うつの波が、やってきます。
で、調子悪いと。
でも、なせへか、クラッシック聞いてると
落ち着きます、多少は。
みなさんも、いかが、でしょうか。。


さて、今日、心療内科通院、診察に行ってきました。
午前中は、調子よかったので、自体も、「まあまあ」と報告
あと、軽い雑談のあと、いつものことば
『めげずに、頑張れ・・』で、締めくくり、診察を終了しました。
で、ごめん、心療内科の画像を撮るのを忘れました。
まあ、無くても、あっても、関係ないですよね。

で、帰り、お買い物を。
まず、GEO行き、名探偵コナンの最新版をレンタルです。
↓↓1泊2日で、280円の出費です。
mini_DSC01303.jpg

そして、スーパーTAJIMAへ寄り
チーズクロワッサン1袋とキキムギを購入です。
↓↓496円の出費です。
mini_DSC01298.jpg

↓↓レシートです。
mini_DSC01299.jpg


100円ローソンでのお買い物です。
↓↓詳細は、画像参照です、すいません。
mini_DSC01297.jpg

105円×7=735円の出費です。
ごめんなさい、レシート紛失しました。


さて、そして、自宅に帰宅後
少しづつですが、うつうつの波が、やってきて、倒れました。
うつうつで、2時間ぐらい、仮眠して、復帰しましたが。
買い物している途中までは、元気だったのですけど。
なぜか、夕方になると、最近、うつの波が、やってきます。
で、コタツで、仮眠する結果に、困ったもので。


あっ、夕飯、しょうが焼きにしました。
輸入物、ロースしょうが焼き用豚肉を、生姜醤油で、30分つけます。
その後、フライパン中火で、焼きます。
合計10枚焼きました。なお、野菜も、たっぷり添付しています。
↓↓
mini_DSC01302.jpg

なお、ご飯は、0.5合やや多めにしています。
さて、夕飯の後は、いくぶん、回復してますが
今日も、早めに寝ようと思います。
調子悪い時は、寝るにかぎる。
いわゆる、うつの寝逃げですね。

では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。
そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害
肝血管腫

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所
勤務シフト:月、火、水、金
作業時間 2時間。
血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。
勝手にリンクしてくださいね。
なお、報告はいりませんので
あしからず。

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