貧乏奮闘記・うつ人の日記帳 音楽
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こんばんわ


今日は、この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
のだめカンタービレクラシック名曲集

さて、夕飯です、今日は近くのスーパーで買った。
↓↓
mini_DSC06652.jpg

あんかけ焼きそば=398円
クリニカ=268円
ポテトサラダ・カップ=99円
紅鮭青菜おにぎり=120円
ワカメご飯やにぎり=110円

↓↓
mini_DSC06655.jpg

小計=915円
消費税等=51円(8%)
消費税等=26円(10%)
--------------
合計=992円でした。

さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC06659.jpg

あんかけ焼きそばにおにぎり2個を食べます。
美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、6時半頃、起床します。
眠いので、コーヒーを飲んで過ごします。

8時半から音読をやります、10時半までやった。
11時10分頃、近くのスーパーへ行きます。
買い物を終え、11時45分頃、帰宅。

12時10分頃、昼飯を食べます。
焼きおにぎり3個とポテトサラダ・カップを。
↓↓
mini_DSC06654.jpg

弱いうつうつで寝込みます。

14時、今日は銭湯へ行くので
軽く電気シェーバーでひげを剃ります。
14時45分頃、自宅を出ます。
15時頃、銭湯に到着。

15時50分頃、銭湯を出ます。
16時05分頃、自宅に到着。

16時半頃、洗濯を始めます。
17時05分頃、洗濯終了。

17時半頃、夕飯を食べます。


さて、今日は雨のち曇り、そして雨の天気でした。
↓↓
mini_DSC06650_20191111175511322.jpg

少しだけど、晴れ間も出た。
体調は、晴れのちくもり、そして晴れの天気。
昼過ぎ、ややうつうつ気味だったけど
午前中は元気、その言気が
相変わらず、午後まで続かない。
まあもいつものことだが。

そして、銭湯へ行き、暖まると元気が、復活。
それ以降は、うつはみだれなかった。

この調子で、なんとか午後もうつを抑えたい。
どうなることやら、まあ、頑張らないことにこだわります。

頑張らない程度に過ごします。
では、また。
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今日は、この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
モーツァルト 交響曲 第41番 ≪ジュピター≫ ハ長調

ブルーノ・ワルター Bruno Walter
コロンビア交響楽団 Columbia Symphony Orchestra
1960REC
00:00 第1楽章
08:50 第2楽章
18:00 第3楽章
23:11 第4楽章

さて、夕飯です、今日は近くのスーパーで買った。
↓↓
mini_DSC06634.jpg

焼鮭と牛ごぼうの幕の内弁当=398円
ポテトサラダ・カップ=398円
大きな大きな焼きおにぎり=258円

↓↓
mini_DSC06637_201911091433398db.jpg

小計=755円
消費税等=60円
--------------
合計=815円でした。


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC06639.jpg

焼鮭と牛ごぼうの幕の内弁当に
ポテトサラダ・カップを添えて、野菜を食べます。
美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、7時に目覚ましで起床します。
眠いので、コーヒーを飲んで過ごします。

7時45分頃、燃えるゴミをまとめてだしに行きます。
8時半から音読を開始、10時半までやります。
11時頃、早い昼飯を食べます、おにぎり2個
↓↓
mini_DSC06627.jpg

今日は障害者手帳の更新で
写真が、必要なので近くのお店を
インターネットで調べます。
で、隣の駅の駅前にある、イトーヨーカドーのお店にした。
ちょっと離れているが、場所が、わかりやすいので。

11時45分頃、自宅を出ます。
電車に乗って一駅、移動します。
↓↓
mini_DSC06631_2019110914422417e.jpg

で、お店到着、12時15分頃、さっそく撮影してもらいます。
20分待って、写真を受け取り、一端、帰宅します。
13時半頃、帰宅。

小休止の後、弁当を買いに近くのスーパーへ行きます。
買い物を終え、14時10分頃、帰宅。

疲れたので横になり休憩をします。

15時頃、洗濯を開始。
今日は天気が、いい。
その上、土曜日、近所に気兼ねしなくていい。
洗濯を2回やります。
16時20分頃、終了。

そして、17時半頃、夕飯を食べます。


さて、今日はものすごくいい天気、晴天でした。
↓↓
mini_DSC06629.jpg

そして、上記のように
証明写真をとりに隣の駅まで移動です。
電車にのるのは何ヶ月ぶりだろうか。
作業所への通所は自転車かバス。
自宅にいる時は、ほぼ引きこもりです。
ほんとに久しぶりでした。

そして、今日は珍しく夕方まで、落ちなかった。
外出する元気が、あったので、行った。
洗濯が、終わる16時頃から、軽いうつうつに。
それまでは元気だった。
まあ、寝込むほどではないけど
横になった方が、楽なのでそうしている。

明日は日曜日、天気は晴れの予報です。
明日も洗濯をして心もすっきりとしようと思う。
日曜、隣近所の視線はきにしなくていいしね。

頑張らない程度に過ごします。
では、また。
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今日は。この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
メンデルスゾーン作曲 交響曲第4番「イタリア」

クラウディオ・アバド指揮、ロンドン交響楽団


さて、夕飯です、今日はコンビニで買った。
↓↓
mini_DSC06612_20191108105748fc6.jpg

手巻きシーチキンマヨネーズ=118円
手巻き辛子明太子=147円
ジューシーナポリタン=398円

↓↓
mini_DSC06609.jpg

合計=663円
(内消費税等=49円)

さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC06625.jpg

ジューシーナポリタンにおにぎり2個を食べます。
美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、6時45分頃、目が覚めます。
7時に目覚ましで起床します。
眠いので、コーヒーを飲んで過ごします。

8時半頃、音読を開始、10時までやります。

10時20分頃、コンビニへ向かいます。
買い物を終え、10時半頃、帰宅。
10時45分頃、昼飯を食べます、焼きおにぎり3個を。
↓↓
mini_DSC06613.jpg

今日は仕事するので、出所の準備をします。

11時半頃、自宅を出ます。
12時頃、いつもの場所に到着
作業所まで自転車で30秒の距離の場所です。
↓↓
mini_DSC06618_20191108151711e71.jpg

12時06分頃、作業所に到着。
出勤簿に記入をし、ソファーで休憩をします。
実は、朝から軽いうつうつが、あった。

まあ、午前中に平静になるだろうと思い、出所した。
最悪の場合、仕事しないで帰ってもいいと。
出所後、比較的、おだやかな、うつでしたが、作業をします。

13時、作業開始。
ややうつぎみだったけど
仕事に集中することで、なんとか乗り越えた。
14時、作業終了。

なんか帰宅後に落ちる予感が、するが
今日はいそがしい。
この後、保健センターへ行き
自立支援の更新と障害者手帳の更新のための
書類をもらいに行きます。

14時20分頃、保険センターに到着。
↓↓ここです。
mini_DSC06620.jpg

受付けをし、待つこと10分、呼ばれカウンターへ
手続きの説明と用紙をもらい、今日は終了です。

14時45分頃、帰路へ
15時20分頃、帰宅。
疲れたので、横になり休憩をします。

17時半頃、夕飯を食べます。


さて、今日、仕事をしてきた。
上記のようにやや不調ぎみでした。
まあ、ダメなら帰ればいいさ・・という軽い気持ちで
結果として、大きなうつの変化はなく、しょうこう状態に

ちなみに、今週、月曜も仕事をしているから
週2になる、でも、自分としては中3日の勤務と割り切っている。
医師からは、頑張るなと言われているが、この行動
どうだったでしょうか??
ちなみに、今日、仕事することは医師に了解をとっている。

とりあえず、天候のいい日が、続く限り
中3日から中4日の間の勤務を考えています。
逆に天気が、悪くなるなら、週1もありえます。
もちろん、体調が、よければ・・という前提ですが。

今日、所長と面会し、このことを話した。
あくまでも、調子と天気が、いいという前提である。
もちろん、不調の場合ダメと念を押した。

次回は来週の水曜日を予定している。
体調崩してダメでも、よくても電話する予定。
はたして、どうなることやら。

まあ、頑張らない程度に過ごします。
では、また。
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今日は、この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
ドヴォルザーク:弦楽四重奏曲第12番「アメリカ」 op.96


尾道市立美術館ミュージアム・100人コンサート
2013年11月24日(日) 18:00~ 
尾道市立美術館2Fロビー
 小島 燎(Vn) 小川響子(Vn) 有田朋央(Vla) 小畠幸法(Vc)

さて、夕飯です、今日はサミットで買った。
↓↓
mini_DSC06599.jpg

梅しらすおにぎり、110円×2=220円
マキシムモカ=298円
ソース焼きそば=398円

↓↓
mini_DSC06601.jpg

小計=916円
消費税等=73円
--------------
合計=989円でした。


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC06606_20191107174732598.jpg

ソース焼きそばにおにぎり2個を食べます。
美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、5時50分頃、目覚ましで起床します。
眠いので、コーヒーを飲んで過ごします。

8時から、音読を開始。
途中、7時半頃、燃えるゴミをまとめてだしに行きます。
9時まで音読をやります。

9時から、今日は心療内科の通院。
クリニックへ行く準備をします。
9時半頃、自宅を出ます。
まずは、銀行ATMで当面の生活費をおろします。
公園のトイレによります。

この段階で約10時、予約は10時45分。
公園で時間調整をします。
10時15分頃、いつもの場所に到着
クリニックまで、徒歩30秒の距離の場所です。
↓↓
mini_DSC06594_20191107180009994.jpg

10時半頃、クリニックで受付けを済ませ中に入ります。
15分くらい待って呼ばれ診察室へ
「今日は、いまいちの具合です。」と医師に報告。
「もっとも、午後から落ちるかもしれませんが。」と訂正。
『元気そうでなによりだ。』と医師
『頑張りすぎるなよ。』と先生。
他、雑談が、あって診察終了。

処方箋をもらい薬局へ
そして、薬局で薬をもらい、サミットへ向かいます。
買い物を終え、11時35分頃、帰路へ
12時10分頃、帰宅。

12時25分頃、昼飯を食べます。
おにぎり2個とポテトサラダ・カップを。
↓↓
mini_DSC06604.jpg

13時、予定どおり、軽くうつが、落ち寝込みます。

14時頃、今日は銭湯へ行くので
軽く電気シェーバーでひげを剃ります。
14時45分頃、自宅を出ます。
15時頃、銭湯に到着、中に入ります。

15時50分頃、銭湯を出ます。
16時05分頃、自宅に到着。

16時半頃、洗濯を始めます。
17時05分頃、洗濯終了。

17時半頃、夕飯を食べます。


さて、今日は晴れ時々曇りの天気でした。
↓↓
mini_DSC06590.jpg

朝から、さわやかな晴天でした。
昼過ぎから曇ってきたけど。

今日の調子は「いまいち」でした。
昨日から不調の私です。
今日も6時前に起き、早寝早起きを実践です。
もっとも、目覚ましではなく、自然と起きた。
で、気づいたら6時前だった、で、起きようと。
就寝は昨晩、21時頃。

まあ、昨日の体調から比べたらよくなっている方かも。
明日も東京は晴天の予報です。
明日は気持ちよく、1日を迎えたい・・と思っています。
どうなることやら。

頑張らない程度に過ごします。
では、また。
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今日は、この曲↓を聞きながら、記事を書いています。
チャイコフスキー - 大序曲《1812年》Op.49

指揮:ヘルベルト・フォン・カラヤン
ベルリンフィルハーモニー管弦楽団
ドン・コサック合唱団
1966年10月13日 12月29日
ベルリン イエス・キリスト教会

さて、夕飯です、今日は近くのスーパーで買った。
↓↓
mini_DSC06581.jpg

髙索チャーシューおにぎり=110円
梅づくしおにぎり=110円
ポテトサラダ・カップ=99円
焦がし醤油のやきうどん=298円
大きな大きな焼きおにぎり=258円

↓↓
mini_DSC06583_2019110613034533b.jpg

小計=875円
消費税等=70円
--------------
合計=945円でした。


さて、夕飯です、いただきますの図。
↓↓
mini_DSC06586.jpg

焼きうどんにおにぎり2個を食べます。
食欲ないので、今回はサラダをやめた。
美味しくいただきました。


さて、今日の行動です。
朝、6時に目覚ましで起床します。
眠いので、コーヒーを飲んで過ごします。

朝、7時、調子わるいので再び、ふとんの中へ
10時頃、なんとか回復、ふとんから出ます。

11時15分頃、昼飯を食べます、焼きおにぎり3個を。
↓↓
mini_DSC06568_20191106130726bb2.jpg

ちょっと不調のため、散歩兼ねて外出します。
12時40分頃、自宅を出ます。
まずは、D2ケーヨーに行きます。
↓↓
mini_DSC06574.jpg

自転車の油=602円
(内消費税等=54円)

12時10分頃、100円ローソに向かいます。
↓↓
mini_DSC06578.jpg

ビッグおにぎり・ゆかり、108円×2=216円
ハンバーグおにぎり、108円×2=216円

12時25分頃、自宅近くのスーパーに向かいます。
買い物を終え、12時50分頃、帰宅。

外に出てすっきりします。
でも、頑張れたのはここまで。
再び、うつうつで寝込みます。

16時頃、回復。
16時半から洗濯を始めます。
17時05分頃、洗濯終了。

17時半頃、夕飯を食べます。


さて、引きこもりの最近、なんとかせねばと
久しぶりに外出した。
結局は買い物メインで時間によると、たかがしれているけどね。
で、上記のように元気だったのはここまで。
再び、うつが、落ちた、不調だよ。

今日は気持ちいい晴天でした。
↓↓
mini_DSC06570.jpg

この天気で、寝込むとは悲しい事実です。
昨晩は、21時に就寝した、で、6時起き、早寝早起きです。
逆に寝坊するぐらいが、いいのだろうか。
考えてみます。
今晩も、早く寝て、うつの対策をしっかりします。
明日は心療内科の通院が、あるので
寝坊はできませんが。

頑張らない程度に過ごします。
では、また。
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プロフィール

りょう♂

Author:りょう♂
うつを発症、通院のため、休み、時々、仕事の毎日だった私です。そのため長期休職を経験し、復帰。これから、仕事を開始し、うつとの戦いが、始まりました。なお、生活の方は、今は生活保護受給で生きています。そして、会社を解雇され、再就職も、うつのため、ままならず、支援B型作業所に勤務
そして、ストレスのためか、言語障害を発症、苦しみます。

そんな、私の愚痴、日常を紹介します。


【病 気】
うつ、双極性障害
適応障害、睡眠障害
糖尿病、高血圧、言語障害

【仕 事】
支援B型精神障害者向け作業所に勤務。
医師より、週1の指示。
仕事した後、帰宅で
うつが、落ちるため。

血液型:B型

【お願い】
初めての方は
「初めに見てね」のカテを
ご覧くださいませ。

【リンクについて】
リンクは、フリーとします。勝手にリンクしてくださいね。なお、報告はいりませんので
あしからず。

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